ダイエット

質問

高三女子です
私はガタイがでかくゴツイです
お腹はそんなに出てないし体重も平均よりちょい上くらいです
私は顔にコンプレックスがつよくよく鬱になってしまうのですがその時もそれ以外の時も暴飲暴食してしまいます
何かを食べてる時しか幸せを感じることが出来ず、それは外食ではなく家の中で自分の部屋で1人で食べることに喜びを感じます
痩せたいと思うしガタイがでかいのがほんとに嫌で悩みなのにそれを辞めることが出来ないと思ってる以上痩せれないんだろうなと思っています
私には双子の姉がいるのですが太っています
ガタイもごついタイプなので私と同じだと思うのですが後ろ姿がほんとにごつくて私はこう見られてるんだと思うとほんとに鬱になりました
バイトの時人に背後立たれるとガタイごついとかデブとか思われてるんだろうなと勝手に自暴自棄になります。
痩せたいしガタイもすらっとさせたいけどYouTubeの肩痩せは続けても効果がなかったしダイエットをしてしまうと今の自分を支える生きがいがなくなってしまうと言い訳し何も行動できません。
どこか行く時はだいたい歩くようにしているしバイトの時も積極的に歩くようにはしていますがそれだけでは当然痩せませんしガタイも変わりません、、
変わりたいけど何から始めたらいいのか分からないです。
ジムでも通えばかわりますか？
それとも筋肉で余計ごつくなりますか？( ՞߹𖥦߹՞ )
女の子らしくなりたいのに顔もブサイクで体もごつくてほんとに失敗作なんだなと思い知らされて毎晩泣いてしまいます

回答No.4

tabey0okome · ベストアンサー

本当に食べたいものを楽しく食べることで、必ず変わります。

食べることに罪悪感を覚えていると、カロリーがどれだけ増えても脳がまだ足らないというサインを出し続けます。１日に手のひらサイズのお肉かお魚、卵３個のいずれか２種の量のたんぱく質は足りていますか？

□朝バターロール１個、サラダ、ヨーグルト、ブラックコーヒー
□昼ハンバーグ半分、サラダ大盛、コーンスープ
□夜ペペロンチーノ、サラダ、コーンスープ

■朝ご飯１膳、納豆、お味噌汁、
■ハンバーグ、サラダ、ご飯１膳、コンソメスープ
■夜海鮮丼、お野菜のごま和え、お味噌汁

下の方が明らかにカロリーは高いですが、過食につながらないお米の糖質もたんぱく質もしっかりとれて、体を温める献立でダイエット向きです。不要な脂肪を燃やすための熱を生むものを食べようと考えてください。

シリアルやパスタ、お菓子類の小麦をできるだけ減らし、さらに体を乳製品も減らせると理想的です。お米とお味噌汁の組み合わせを基本にして、よく噛んで食べてみてください。甘い物を食べないと我慢できない状態は必ず改善されるはずです。

参考にしてみてくださいね。

お礼

丁寧に献立？までありがとうございます
参考にさせて頂きます(^._.^)!!

回答No.3

t_hirai

とりあえず、食べたいものを全部食べちゃってください。
で全部食べたら、食欲は満足したと強く思ってください。
で、普通の人の食事に戻してください。

もういいですよね、全部食べたんですから。

回答No.2

tkkz55okwv

骨格を変えるレベルで、体型を変えたい、というのはムチャです。
身長が高すぎる人が小さくなりたい、
小さい人が高身長になりたい、
というのと同じです。

自分の体型に合うファションや
メイクなどを学んだほうが建設的です。

そういったことに詳しい友人や先輩にアドバイスをもらったり、
詳しそうな店員の方に相談すればよいと思います。

> ジムでも通えばかわりますか？

良いと思います。

> それとも筋肉で余計ごつくなりますか？

よっっっっっぽどのトレーニングなどをしなければ、そうは なりませんので安心してください。

回答No.1

AlexJenifer

１．ジムもピンキリ、ちゃんとしたアドバイスをくれるジムに行き、言われた通りにやれば、必要な部分の筋肉はつけ（筋肉をつけないと健康的に痩せることはできませんよ）、いらない贅肉は落とすことができます。

２．「女の子らしくなりたい」といってもすでに高３、もうじき成人です。今更「女の子」を目指すのは間違いで、これからは「大人の女性」を目指すべき年ですね。「女性らしくなりたい」のであれば、体つきもそうですが、「振る舞い（行動）」も大人の女性らしくするべきです。

例えば言葉使い。こういう場所で「ガタイ」などという言葉をわざわざ使うのはなぜ？もっと上品な、正しい言葉があるでしょう？普段もそんな言葉を使っているなら、それだけで「あいつ、男みたい」と思われる要因になります。

３．今の自分を支える生きがい
暴飲暴食が生きがいなら、そんな生きがいは捨てましょう。捨てられないのならそれは「病気」です。病気のまま、ジムに通ったって効果はでないでしょう。まずは、メンタルクリニックに行くことです。