昼寝の後のお菓子

質問

メタボ健診を受けたあと、保健師？の指導を受けました。曰く、晩御飯の後にお菓子を食べると、寝ている間に余分なエネルギーがお腹に貯まるから避けて欲しい、という事でした。しかし、昼食の後にお菓子を食べて昼寝すると、同じ事になると思うのですが、いかがでしょうか？

回答No.2

chiychiy · ベストアンサー

こんにちは

夜寝る前が良くないんだと思います。

いい睡眠を心掛けないと痩せにくくなります。
胃にものが残っている状態だとそのまま胃が動いていますから
睡眠の妨げになります。

昼食後は昼寝しても、その後起きますよね？

因みに、よく眠れた翌日と眠れなかった翌日では
体重のヘリが微妙に違います。

夜は体重が増え体脂肪率が下がるのですが、朝は体重が減り
体脂肪率が上がります。

食後から睡眠までの時間を長くとって、出来るだけお菓子を
やめる、減らして、よく寝ると体重が自然と落ちていきます。

https://www.kateigaho.com/article/detail/164417#:~:text=%E3%83%96%E3%83%89%E3%82%A6%E7%B3%96%E3%82%92%E5%87%A6%E7%90%86%E3%81%97%E3%81%A6,%E6%96%B0%E9%99%B3%E4%BB%A3%E8%AC%9D%E3%81%8C%E8%A1%8C%E3%82%8F%E3%82%8C%E3%81%BE%E3%81%99%E3%80%82

＜ダイエットと睡眠の意外な関係～肥満外来の医師に聞いた話～＞
https://www.e-aidem.com/ch/jimocoro/entry/murayama02

＞睡眠に影響しない夕食のとり方とは？
 食事をとってから、胃腸の働きがひと段落するまで約3時間はかかる
https://diamond.jp/articles/-/115300

お礼

いやはや、やはり、食後から睡眠までの時間は長くとっておかないとダメなんですね。耳に痛い話ですが、可能な限り実行したいと思います。ありがとうございました😊

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回答No.3

kyokoma

おっしゃる通り同じです。　お菓子は殆ど高カロリーですから、　食後に食べれば、　カロリーオーバーとなります。　寝るとエネルギーの消費を減らす節約モードになりますので、　使われること無く蓄積します。　お菓子など余計な物を食べず、　食後は10分程でいいので、　すぐ軽く動くことです。　かなり改善すると思います。

お礼

やはり、そうですか…それと、食後に運動ですか…ちょっと耳に痛い話ですが(笑)、参考になりました。ありがとうございました😊

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回答No.1

noname#263248

お菓子をやめなさいということです

お礼

了解しました😊

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