筋トレ
筋トレについて
腕立て伏せについての質問です。
検索で調べても基本的な事しか出てきません。
ですので専門的というか医学的というか本格的に知識のある方
もしくは実際にご自身が体験した方などのアドバイスがいただけれれば幸いです
私が知りたい項目は
●腕立て伏せをする事でどの部分の筋肉に効果があるのか？（全て）
●一日に何回を何セットすればより良い効果が期待できるか？
●それを週で言えば何日おこなって何日休めばいいのか？
あと余談ですが、私が今一番鍛えたい部分が
大胸筋、上腕二頭筋、三角筋、前腕筋群です。
ダンベルは持ってます。上記を確実に鍛える効果ある筋トレを教えてください。
一日の回数とセット数もお願いします。
お礼
御回答下さりありがとうございます。毎日100回を3ヶ月続けているのでそのうち筋肉付いてきますかね？よく人の3倍は勉強しようと言われているので、300回毎日続けたいと思います。