上腕二頭筋の鍛え方

質問

はじめまして。

現在高校生で４ヶ月前に筋トレを始めました。
まずは腕立てを３ヶ月続けてみました。
最初の頃は２０回で精一杯だったのに今では４０回を越えるようになりました。

そこで、自分の腕を見てまたところ上腕三頭筋はがっちりしてきて腕を伸ばすとポコッとふくれてくる様になりました。

しかし、上腕二頭筋はふにゃふにゃです。
いろいろな腕立ての仕方を試してみたのですが、どのやり方が一番いいのか自分にはわかりませんでした...

どのような事をすれば上腕二頭筋は鍛えさるのでしょうか？

回答No.2

shiriustar

コンセントレーションカールやツーハンズカールが良いと思います。

http://www.actontv.com/tv/contents/muscle/0802training.html?ref=prog
↑
遠藤さんのＨＰですが参考になさって下さい。

回答No.1

noname#89072

普通の腕立て伏せじゃ負荷かかるのは腕伸ばす時に三頭筋に、であって
二頭筋に負荷かからないからでしょ。

> どのような事をすれば

腕を曲げる時に負荷かかる運動ならいいです。
・懸垂
・ダンベルもって曲げ伸ばし(なんとかカールっていうんだっけ?)
・重いちゃぶ台をひっくり返す