暴食してしまった…

質問

中学２年生 155cm 44kgの女子です。
タイトルの通り、私は今日食べ過ぎてしまいました…
凄く罪悪感を感じてしまってめちゃくちゃ落ち込んでます。
多分2100カロリーは摂ってしまったと思います泣

一日で食べた物は、
朝　ココア150ml
昼　白米140g、160カロリーの弁当
夜　寿司7貫、ベイクドチーズケーキ、バニラアイス(抹茶と小豆入り)
ミニカステラ1個、メントス、カスタードケーキ4個、濃厚チョコブラウニー3個、雪見だいふく

さすがに食べ過ぎですよね？普段は1800カロリー摂ってます。
もうお菓子暴食するのホントにやめたいです…このままじゃブクブク太っていきそうで泣きそうになります。運動はまったくしてません。

回答No.4

chiychiy

こんにちは

まだまだ成功木なので気にしすぎです。

食べすぎたら４８時間以内でリセットすれば
脂肪にならないから大丈夫です。

https://koubin.com/konkatsu/article/006.html

でも、明日体育とかあれば、一生懸命に動くだけでも違います。

体重は適正なので、後は身長が伸びればその分体重も増えて行きますから
無理なダイエットはしないことです。

私なんか中学の時は、もっとたくさん食べてましたよ。
でも、全然太りませんでした。
栄養が偏ったりすると、肌、髪、爪がボロボロになっていきます。

しいて言えば、炭水化物ばかりで
野菜やたんぱく質が凄く少ないので、
そういうのが肌や髪　爪がきれいにならなくなるのです。

朝卵焼きとか食べたり、もっと工夫が欲しいですね。
今から肌も髪もボロボロなんていやでしょう？

明日と明後日は、ちょっとケーキとアイスを我慢しましょうね。

因みに噛まないものばかり食べているから
満腹中枢が満たされないんです。
だから、夜ドカ食いしちゃう。
食べたければ、するめをずーっと噛んでいるといいですよ。
普段のご飯も咀嚼回数５０回くらいよく噛んで食べてください。

回答No.3

takochann2

ちゃんとしたご飯を食べれば。お菓子を食べたい欲求も減るでしょう。
まっとうな食事ではお菓子ほど太りません。野菜と魚と肉を食べましょう。

回答No.2

qwe2010

一度や二度、食べすぎたとしても、栄養をすべて吸収するわけではありません。
吸収したとしても、脂肪としてすぐに蓄えるわけではありません。
心配する必要はありません。

太るのは、食べすぎるのを、続けることです。

回答No.1

AsarKingChang

>ブクブク太っていきそうで
確かにそれは問題ですが、
他の人から見て、適切な体重に慣れてない
年齢の人を多く感じます。
（ある程度、年齢を重ねてから地獄になるのにな～と
　逆に心配してますよ）
https://www.suku-noppo.jp/data/average_height_girl.html#kyokusen

このグラフだと、（誕生日がわからないので）
中学2年を14歳と仮定。
50.7Kgとあるので、逆にそこまでは大丈夫と、
自分を安心させることの方が大事かも！

ず～っと、体重の事で、ノルマのように考えていたら、
一度しかない人生を楽しめずに、人生終わりますよ。。
それこそ、不幸でしか、ないのですよ。

なので、適度であり、適切な体重であれば、
「それほど気にしない！」っていう
コンセプトを持って、生きていってくださいね！