体重の増やし方

質問

160cm26.5kgです。
体重を増やしたいと思って
いつもは食べない朝ごはんを食べました。
固形物は無理なのでアイスクリーム（アイスクリーム規格）を1カップ。
今14時ですが、胃もたれしてお昼が食べられそうもありません。
どうしたらうまく体重が増やせますか？

回答No.8

sebsereb

１６０センチで２６キロなんてありえないです。

３５キロくらいで限界だと思います。

回答No.7

takochann2

少しずつ食事量を増やす事。一気に食べると体調を崩します。
朝を普段食べないのなら、初めは小さなゼリー１個だけとか、で良いでしょうアイスクリームは脂肪も糖分も多いので1カップも食べれば胃がもたれます。

回答No.6

nagata2017

食べることだけでなく　軽い運動をしたほうがいいと思います。
ちょっと長く歩くとか　階段を上がるなど。
あるいはストレッチなど。

回答No.5

mario0529

夜中にラーメン食べれば簡単に太れると思います。

回答No.4

okok456

胃が弱いならそれを治す必要がありそうですが。

約２カ月、毎日ダラダラとテレビを見ながら煎餅を食べコーラを飲んで１日を過ごし
５㎏太ったことがあります。

健康的とは言えませんがカロリーの高い好きな食べ物、飲み物を少しづつダラダラと１日中飲食していれば体重は増えるでしょう。

こんなサイトがありました。
胃腸が弱いけど太りたい！そんな男性、女性へ太る方法を徹底解剖
https://hutorou.com/gastrointestinal-weak-fat-male-female-fat-way/

回答No.3

fu5050

映画キングダムに出演している大沢たかおさんを知っていますか。役作りのために短期間に15キロ〜20キロ超えの増量を3回もして、その方法が話題になっています。参加にされてはどうですか？
しかし、26.5は「ヤバい」です。何か病気があるか、根本的な体質改善、専門家の栄養指導が必要かと思います。

回答No.2

Higurashi777

要は「消費するカロリーよりも摂取するカロリーを多くする」ことです。
あまり食べられないようであれば、少量でも高カロリーのものを口にされると良いでしょう。
アボカド、サバ（鯖缶）、サーモン、チーズ、アーモンド、レーズン、かぼちゃ、さつまいも等が効率的ですね。
一気にがっつり食べると胃に負担がかかりますから、少量づつを断続的に食べられると良いでしょう。
グラノーラ等であればアーモンド、レーズン、ナッツ等が適宜含まれていますのでバランス的にもおすすめです。
上記食品をメインに組み立てを考えられると良いでしょう。

以上、ご参考まで。

回答No.1

pkweb

こんにちは。

体重増加を希望とのこと、お力になれれば幸いです。

お相撲さんは、朝食を抜いて稽古を行い、その後、栄養を摂取して昼寝をするそうです。これは、身体を栄養を求める状態にして、その後、リラックスした状態で消化を促すという効果があると考えられます。

ご相談者様も、朝食を抜いて、少しだけ運動をして、その後、ご飯やアイスクリームなどの栄養を摂取してみてはいかがでしょうか。また、食べ物は、固形物だけでなく、スープやヨーグルトなどの消化の良いものも取り入れてみるとよいでしょう。

体重増加には、時間もかかりますが、無理をせず、継続して取り組むことが大切です。

ご参考になれば