お菓子をやめられないまま太っていく……

質問

中三女子　160センチ66キロのデブです
痩せたくて毎日歩いたりエアロバイクをしているのですが、その分それ以上にお菓子を食べてしまいます。最近は特にお菓子を大量に食べてしまって、今日体重を測ってみれば、ほぼ67キロに行っていました。
前はお菓子を食べていながらも、63キロまで行ったし、一ヶ月前は65キロだったのに……
ユーチューブで投稿されている女性のダイエッターさんの筋トレが効いてる気がしません。毎日筋トレしてダイエットして早二年になるのですが、自分の気になったいたゾウか？ってくらい太い太ももはそのままだし、最近また体重が増えたのでさらに太くなっています、鼠蹊部が出っぱって歩きづらいです。
原因はお菓子の食べ過ぎとよく分かっています。
けど、依存ってくらいにやめられないです。お菓子を食べたくて仕方がないです。やめたい気持ちがあるのに大量のお菓子に手を出してしまいます。
こんなんじゃずっと太っていくままなのに……こんな自分に嫌気がさします。どうしたらお菓子をやめられますか。どうしたらスルスル痩せていきますか。

回答No.8

tabey0okome

お菓子をやめられないのは糖質不足だからです。
糖質は人間が生きていくためには絶対に必要なもの。不足すれば脳が「もっと糖を取らなきゃ！」とサインを出します。そのため、甘いものを食べ過ぎてしまうのです。

お肉、お魚、卵、お米、食べていますか？まずは手のひらサイズのお肉かお魚、卵２個のいずれか２つを毎日食べるようにしてください。

そして、お米を食べましょう。お米は１日５杯でも健康的な適量です。５杯までならお米で痩せても太ることは絶対にありません。

まずはこれを毎日食べてみてください。自然とお菓子を食べたい気持ちが収まるはずです。太りたくないからこそ、しっかりとお米とおかずをもりもり食べることが大切ですよ♪

ちなみに、食事のカロリーは熱量で、不要な脂肪は熱がないと燃やせません。

ぜひ参考にしてみてください♪

回答No.7

na0131na

意志が弱い。

回答No.6

miraikanata

こんにちは(*ˊᵕˋ*)

それは『糖質依存』という 砂糖依存性です
抜け出さないと大変なことになります

例えばこんな方法で
https://www.fracora.com/ageless/9055/

糖尿病にでもなったら取り返しつかないですょ(,,> <,,)

回答No.5

mario0529

お菓子を食べたくなったら干し梅やするめを食べれば太らないのでは？痩せたいならスクワットすればいいと思います。

回答No.4

webuser

やめられない前提なら、お菓子の質を変えてみてはどうですか？

Bingで低カロリーなお菓子を聞いてみました。

低カロリーなお菓子とは、カロリーが少なくてヘルシーなお菓子のことです。低カロリーなお菓子は、ダイエット中や健康に気をつけたい人におすすめです。低カロリーなお菓子には、以下のような種類があります。

• こんにゃく菓子：こんにゃく芋を使ったお菓子で、食物繊維が豊富で満腹感があります。かむカムこんにゃくやこんにゃくチップス、こんにゃくせんべいなどがあります https://epark.jp/ichie/low-calorie-snacks-recommended/ https://gourmet-note.jp/posts/9922。

• チップス：ポテトチップスやせんべいなどのスナック菓子で、ノンフライや低油分のものを選ぶとカロリーが抑えられます。リセットボディ 4kcalベイクドポテトや雑穀せんべい、枝豆チップスなどがあります https://gourmet-note.jp/posts/9922 https://www.itmedia.co.jp/fav/articles/2110/29/news097.html。

• チョコレート菓子：チョコレートは砂糖や油分が多くて高カロリーですが、砂糖不使用やカカオ分の高いものを選ぶと低カロリーになります。ロッテ ゼロや明治 ザ・チョコレート、魔法のダイエットチョコなどがあります https://gourmet-note.jp/posts/9922 https://kurashi-no.jp/I0028021。

• クッキー菓子：クッキーも小麦粉やバターが多くて高カロリーですが、おからや豆乳を使ったものを選ぶと低カロリーになります。豆乳おから100%クッキー マンナン入りや米粉おからクッキーバー、タニタ食堂監修のおせんべいなどがあります https://gourmet-note.jp/posts/9922 https://my-best.com/6770。

• ゼリー：ゼリーは水分が多くて低カロリーですが、果汁や砂糖が入っていると高カロリーになります。無糖や低糖質のものを選ぶと良いでしょう。マルコメ 低糖質ゼリーやハウスウェルネスフーズ すっきり果実ゼリーなどがあります https://gourmet-note.jp/posts/9922 https://my-best.com/6770。

以上が、低カロリーなお菓子の一部です。他にも、アイスやプリン、ヨーグルトなどの乳製品や、わらび餅や大福などの和菓子も低カロリーなものがあります https://gourmet-note.jp/posts/9922 https://my-best.com/6770。低カロリーなお菓子を食べるときは、食べ過ぎないように注意しましょう。また、水分や食物繊維を一緒に摂ると、血糖値の上昇を抑えることができます https://my-best.com/6770。低カロリーなお菓子を上手に活用して、健康的に美味しく楽しみましょう！

回答No.3

chiychiy

こんにちは

＞痩せたくて毎日歩いたりエアロバイクをしているのです

まだ成長期ですから、これから痩せる可能性が高いです。
歩くのは悪い事ではないですが、ただ歩くだけではなく
大きく手を振って早く歩く
身体に負荷をかければ、筋力が上がり痩せやすい体に
なっていきます。

お菓子をどのくらい食べているかが不明です。
ご飯を目一杯食べてその他に食べているんでしょうか？

やめたらベストですが、急に早められないですよね？
食べる時間量を決めてそれ以外は食べないようにする
それと、ご飯を食べるのが早いのではないですか？
休職は仕方ないにしても、朝御飯晩御飯は
咀嚼回数を増やしてゆっくりよく噛んで食べることです。

早食いは太ります。
食べすぎてしまうからです。

ただ今の体重で無理に痩せるのではなく、少しずつ生活を見直すことで
減っていくと思います。

成長期と言いましたが、高校生になると
ぐんと痩せる子もいます。
お母さんは、子供の頃どうでしたか？
同じような体系ではなかったですか？一度聞いてみてください。

太ももは歩くこと、後スクワットなどで
引き締まっていきます。
多分、運動が足りない、余り歩いていないのだと思います。
少しの運動で筋肉がついても脂肪が取れないので
太く見えるんだと思います。

引き締まった足は、それほど太くは見えないです。

回答No.2

takochann2

もっと激しく運動しましょう。菓子を買う小遣いを取り上げてもらいましょう。家の中に菓子を置かないように家族に協力してもらいましょう。買い物に行くときは満腹時に行きましょう。

回答No.1

couchadaisuki

お菓子を食べずにご飯を3食だけなら今よりは絶対痩せます。
それができたら今度はご飯を少し減らしましょう。
それができないなら絶対太り続けます。
あなたがやらねばだれがやりますか
やめたい気持ちがあるのに大量のお菓子に手を出してしまいます。
　甘えているだけです
常に逃げ道を探しているだけです
そんな人生イヤでしょ？