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日中の食いしばり、夜間の歯ぎしり
タイトルの通りなのですが改善方法はありますでしょうか？ 小さい頃からなのですが、夜間はよく歯ぎしりをしているとよく指摘されます。 気にし始めると余計無意識のうちに食いしばっているのか、日中にも咬筋が痛い時があります。 マッサージ、ボトックス、ナイトガード(マウスピース)等なんでもいいのでおすすめの改善法があれば詳しく教えて頂きたいです。 よろしくお願いします。
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【筋弛緩法で顎を緩めると改善します】 （１）意識してグッと食いしばる。 （２）一気に力を抜く。すると筋肉の緊張が解け緩む。 これを寝る前や、お風呂の時などに行う。
お礼
筋弛緩法は食いしばりにも有効なのですね。 身体はやった事ありますが咬筋には試したことがなかったです。 ずっと食い縛らないように、上の歯と下の歯が当たらないように、、としか考えていませんでした。 お金も時間もかからないししばらく試してみます。 回答ありがとうございました！