足が速くなりたいです！！

質問

来月運動会で100m走に出るのですが、足があまり早くなくて困ってます、、
何か1ヶ月ぐらいで足が早くなる方法はありませんか？

回答No.1

nagata2017 · ベストアンサー

床に厚めの雑誌を置いてその上に足指の付け根をのせて　踵の上げ下げ
踵は床につかない程度
上げるときは　足がまっすぐになる程度
片足10回ずつを1セット　少し間を開けて　5セットぐらい繰り返します。
10回以上軽くできるようになったら　少しずつ増やして　11回　12回としていきます。
この質問はすぐに締め切らないで　結果を報告していただけるといいのですけど。

お礼

回答ありがとうございます！

すごく簡単にやりやすい方法ですごく良かったです！

実際にやってみようと思います！

質問を締めきらずに結果報告します！

補足

運動会の100m走で1位になれました！
最後ゴールするときに転んじゃって膝とかひじとかめっちゃすりむいちゃったけどクラスメイトとか友達からすごく早かったって言ってもらえました！！
足速くなる方法を教えてくださり、ありがとうございました！

回答No.5

m5048172715

そうそう。楽ーに。楽しめれば良いのです。

お礼

前に回答してくれた方ですね！！

今までもう1回、回答が来るなんてなかったので、名前が同じだった時すごく驚いたし、嬉しかったです！！

楽しい、良い思い出にできるように気楽に頑張ります！

回答No.4

moritaroh

足を、できるだけ遠くに、かつ、速く「下ろす」ように、走るのがコツです。

一般的に、足が速い子と遅い子では、ピッチ（足を回転させる速度 / 1秒あたりの歩数）が違います。まずは、足をできるだけ速く動かしてみましょう。
その際、足を速く振り上げるのではなく、できるだけ速く「下ろす」ように意識してみるといいかもしれません。

しかし、オリンピックの100mの選手でも、子供（の足が速い子）でも、一定水準に達するとピッチにはそれほど大きな差が生じないそうです。
オリンピック選手になると、そもそもの一歩一歩の幅（ストライド）が大きくなります。（無論、体が大きい、というのもあるけれど…）

つまりは、速く走るには、一定レベルまでピッチを速くし、そして一歩一歩を大きくすればいい、というだけです。

そこで、1ヶ月（2週間）の練習メニューを考えます。

① ピッチを速くする（1週間）
15秒間で何歩踏めるか、その場で高速ステップをする（1日10回、週5回）

② 高速ステップから走りに移行（1週間）
上記①に追加し、50mくらいを走りながら、高速ピッチを刻んでみる（1日3回、週5日）
*この時点ではタイムは大きく変わってきません

③ ストライドを伸ばす（1週間）
上記②を続けながら、100mを「できるだけ少ない歩数」となるように、歩数を数えながら走ってみます。（1日3回、週3日）

④ 走りの切り替えの獲得（1週間）
最初の30mは「高速ピッチ」で、残りの70mは「歩幅を大きく」、という切り替えを身体に覚えさせていきます。（1日3回、週3日）
歩数を数えながらやるといいでしょう。
たとえば、スタートから15歩までは「できるだけ速いピッチで」と心掛け、以降は歩数を数えながら、100mのゴールに向かって可能な限り歩数を少なくできるように挑戦していきます。

お礼

回答ありがとうございます！

すごく詳しい練習メニューでした！！

実際にやって早く走れるように頑張ります！

回答No.3

YKSHHHT3721

毎日1kmだけでも走る練習をしたり、速い人を参考にしたり、自分とどう違うか比べて改善したり…
スタートも大事です。
クラウチングスタートで始めて、なるべく最後まで姿勢を低くすると風の抵抗が減って少し速くなります。
それと、自分より0.5秒くらい速い子と一緒に走るものいいって聞いたことがあります。

あと、55m走と思ってください。
50mで終わりって思うと、最後スピードが緩んでしまうので、
5mくらい先まで勝負、と思うのがありかなと。

あと、裏技ですけど、輪ゴムを使った方法があります。
https://kitizou.com/7419#:~:text=%E8%B6%B3%E3%81%AB%E8%BC%AA%E3%82%B4%E3%83%A0%E3%82%92%E3%81%A4%E3%81%91%E3%81%A6%E6%97%A9%E3%81%8F%E8%B5%B0%E3%82%8B%E6%96%B9%E6%B3%95,-%E3%82%84%E3%82%8A%E6%96%B9%E3%81%AF%E8%B6%85&text=1.%E8%B6%B3%E9%A6%96%E3%81%AB%E8%BC%AA%E3%82%B4%E3%83%A0%E3%82%92,%E8%B5%B0%E3%82%8C%E3%82%8B%E3%82%88%E3%81%86%E3%81%AB%E3%81%AA%E3%82%8A%E3%81%BE%E3%81%99%E3%80%82

お礼

回答ありがとうございます！

輪ゴムを使った裏技なんてあるんですね！！
驚きました！

教えてもらったコツを意識しながら頑張って走ろうと思います！

回答No.2

m5048172715

せっかくだけど、いま気になっても、足の速さで体育大学に推薦入学するとか、大会に出て賞金を稼ぐ。という計画が無ければ、

足の速いなんてのはどうでもよい。順位がビリでも人生に影響は無いと考えるってのはあるよ。

お礼

回答ありがとうございます！

たしかに言われてみれば私は足の速さで稼いだり、入学する計画はないので、ビリでもいいですよね、、！

でも今回はいろんな人が教えてもらった方法で頑張ってみますが、ちょっと気持ちが楽になりました！