いつもは気にしないのに…

質問

今日はいつもと違ってちょっとしたことにも腹が立ちました。

たまに今日みたいな日があるんです。きっかけに心当たりはないのですが、いつもは気にしないことでも、できない自分に腹が立って、その怒りを他のとこにぶつけて、そんな自分が嫌いになるし腹が立つ。色んなことが不安になって、ネガティブに考えるようになって。自分の悪いとこばかりに目がいって、自信無くして、泣き始めてしまって…。しばらく経てば直るのですが、翌日までそれが続くと学校に行けなくて、そのせいで出席日数がギリギリです。

いつもはすごく元気で明るく、すごく楽しく過ごしていますし、そこまで自分のことが嫌いではないのですが、このような日が急に来るんです。なり始めは、なんとなく気分悪いなぁ、とわかるのですが、時間が経つにつれ自分でもコントロールできないぐらい腹が立って、自分の足にあたって巻き爪になります…。腹が立ってる時も、こんなことしちゃダメだとわかっているのですが、どうしても止められなくて自己嫌悪になります…。明るい気分になろうとしても全然ダメで…。

以前はこのような日が2週間に一回程だったのですが、最近悩み事が解決してからは全然そのような日がなかったので、直ったのかなと思いました。ですが、また今日なってしまいました。弟にも少しあたってしまったり(弟は何も悪くないのに、不機嫌な態度で接してしまった)、私が泣くことによって家族の雰囲気も悪くなりますし、何にも手がつかなくなってしまうので直したいです。

何が原因なのでしょうか。また、どうしたら直るでしょうか…。
よろしければ皆様のご意見をお聞かせください。

回答No.3

nekonico · ベストアンサー

参考程度に読んでいただければと思います。

すべての人ではないのですが、人によってそういった症状は
ホルモンバランスの関係、
自律神経の不安定さ、
また、
天候が原因、ということがあります。

特に天候のせいな場合、ご質問者さまが悪いというわけではありません。

よく低気圧がくると頭痛がするという方がおられますが、そのような感じです。
体質のようなものなのですね。

それは仕方のないことなのですが、
仕方のないこととつきあっていかなくてはなりません。

最近はよくわからない気候で、
この冬も気温があっちいったりこっちいったり・・・よくわからない日々が続いています。

もしもお天気のせいだった場合は、
それに気が付くことで自分を客観視し、
「あー今日怒りっぽい」「なんかネガティブ」とわかりますので、対処ができます。
たとえば家族にも
今日イライラしちゃうかもしれないゴメン、と伝えておくとか・・・。

もちろん天候が原因とはわからないのですが、
どちらにしても
日記をつけてチェックしてみると、なにが原因かヒントがみつかるかもしれません。

ご質問者さまご自身、
"意味がわからないけれどなんか怒りっぽい自分"に気が付いておられて、ご自分にも嫌気がさすでしょうし、きっと周りにも申し訳なさでいっぱいだと思います。

時にはいろいろある日常で、喜怒哀楽もあっていいのですけれど、
いつものような元気で明るく太陽のようなご質問者さまで、これからも楽しく過ごす時間が増えるといいですね♪

ご参考まで。

お礼

ホルモンバランスの関係と、自律神経の不安定さは、知っておりましたが、天候は初めて知りました。

日記をつけてみるのはやってみようと思います！！
三日坊主にならないよう、気をつけます…。

「元気で明るく太陽のような」というお言葉、素敵です…！
すごく嬉しくなりましたし、元気になれました！
まだまだ太陽には敵いませんが、太陽のように毎日明るく過ごせるよう、頑張ります！！

ご回答ありがとうございました！

回答No.2

振内山（@samusamu2）

まずはしっかり睡眠を取り、寝不足にならないようにするってことと、食べたいものはしっかり食べて、したいことはするという感じで自分の心も身体も満たしていき、自分の機嫌が悪くならないようにしたほうがいいかと思います。

満たされていたり、気持ちに余裕がある時だったら、ちょっとネガティブなことが起こってもそんなに気になりませんよね？　でも、疲れていたりストレスが溜まってるような時だと、いつもは気にしないような事柄でも、すごく腹が立って長くそのネガティブな状態が続くことが多いです。

なので、まとめると、

：しっかりと睡眠を取る（ちょっと疲れたなあって時は昼寝や仮眠もその都度取る。）

：食べたいものを食べ自分の心と身体を満たしていく。

：自分の好きなことやしたいことに没頭する。

お礼

ご回答ありがとうございます！

今日は好きなオムライスを食べましたし、朝遅刻しそうな時間まで寝たんですけどね…。

でも確かに、満たされていたり、気持ちに余裕があったら気になりませんね！
明日明後日はお休みですので、たくさん寝て、好きなもの食べて、好きなことしようと思います！
どんなことをしたらいいかまで書いてくださって、ありがとうございました！

回答No.1

blazin

たまには今日みたいな日もある(それも私)。以前も似たような事は起きていた。悩みが解決した事を機に、もう二度と起きないような気がしていたあなた。そんな希望的観測で自分と向き合っていたあなた。でも、そんなに人って劇的には変わらない。その日のコンディションやタイミングによっては、今日のような不安定は普通に再登場する。じゃあ何で今日の出来事にそこまでつまずいたか?と言えば、あなた自身が自分のネガティブな部分を少し遠ざけようとしてしまっていたから。悩みが解決した後のスッキリした自分。こういう感覚の自分がいたら、もう同じような事は起きないのでは?実際に起きていなかった。でも、起きるかもしれない(実際に起きた)。その起きるかもしれないという可能性を少し自分から遠ざけてしまったあなた。もう起こらないと過信していたあなた。その結果、再び蒸し返すように登場したいつもの自分に対するがっかりが激しい。遠ざけた分の距離感であり落差が、今のあなたのしんどさの原因。言われてみてどう?あなたはとても素直。同時にちょっと調子に乗るタイプ。調子が良くなった時に、もうすっかり良くなったと思い込んでしまったあなた。結果今まで悩みながらもがいてきた自分自身を少し蔑ろにしてしまった。調子が良い時こそ謙虚に。丁寧に。調子が良くない時でも極端にならない。好調な自分も不調な自分も両方あなた。その表裏が作用して、あなたという微細なバランスが成り立っている。それを理解するだけで、今のあなたのしんどさは格段に整う。こうして書き込んでいる時点で謙虚に耳を傾けようとしているあなたがいる。その謙虚さを、調子が悪くなった、乱れた自分にも向けてあげる事。大切にしてみて☆

お礼

その通りでございます…！よく調子に乗ってやらかしております…。

いつも何事も極端で適当で…。もう少し謙虚に丁寧にしていきたいと思います。負けず嫌いなせいか、できない自分をあまり認めないんですよね…。でも、「そんな日もあるし、それも私」と考えます。

ご回答ありがとうございました！