パニック障害なのかな？(長文)

質問

明日、校内カウンセリングを受けようと思いますが、パニック障害を現在治療中の方や、パニック～ではなくても私のような悩みを抱えている方に、日ごろどうやって過ごしているか教えていただきたいです。

私はもともと身体が弱い方で、寝込むことが多い子供でした。あまりにすぐ寝込むくせに大層な心配をされるのが嫌で、体調やメンタル面が辛い時でも『平気☆』なんて笑っていたので誰からも『こいつは精神が弱いだけの仮病』と思われるようになりました(私の被害妄想かもしれませんが)。最近、ゼミの先生との折り合いが悪く、論文にまとめるデータの出も悪く学校に行くのが嫌になっていたんですが、その辺りから急な動機や吐き気、眩暈、息切れという症状が出始めました。またその症状がストレスになって、胃潰瘍や腸炎、さらに膣壁？から出血という二次症状もではじめる始末。その症状で学校を休むとまた先生からイヤミを言われる、後輩からは頼りにならない先輩と思われる、データを出せない自分が嫌だ、など被害妄想が膨らんで行きます。

ストレスのサイクルによって体がどんどん弱くなっていく気がします。体が辛いのに、学校で何を云われるか気になり登校してしまいます。でも登校すると倒れたら批判を受けるなと思ってしまい、更に辛くなります。
結構自己分析したほうだと思うのですが、解決の糸口が見つからず、時々消えてなくなれたらいいのにとか思います。それか学校が消えてしまえとか。
『気にしないのが一番☆』と彼氏はいいますが、回りに気を使うように20年近く生きてきた私にとって、それを直ぐに実行するのはとてもむずかしいのです・・・

回答No.4

Lanza_sp · ベストアンサー

難しいですよね対人関係。

「周りに気を遣うように～」

判ります判ります。
自分も生まれてずっとそう思ってたんですよ。

で、「うつ」を患って、症状の中にはパニック症候群みたいなのもありまして、まず公共交通機関は使えない。
コンビニ程度なら我慢できるけどスーパーとかでは「人酔い」する。
特に役所とか大柄な態度で畳みかかられると一発でした。個人差はあるんでしょうが、私は眩暈と緊張、手先の震えでした。

で、休職中に散々悩んで悩んで、アドバイスを受けては考え込んで…
悲観的な観測しかできずに自傷行為や自殺願望、虚無感、五感の麻痺、喜怒哀楽の欠如…

んで、ある日いきなり答えが出て、「ぱあっ！」と視界が開けて、あとは何故か楽になりました

文字では伝えられないですけどね。
そういう感覚。

「周りに気を遣って」は実は「周りに気を遣って→嫌われたくない」…という自分が目の前に居るんですね。
コイツに滔々と言って聞かせないと駄目だって思いました。

「嫌われたくない」「失いたくない」
これのスイッチ切っちゃえばいいんです。
もっと我侭でいいんですよ。「しがらみ」なんか無い方がいい。
失う者（物）は多かったですが、気づけました。
自分を中心に地球を回せばいいんです。
では、どうするか？
街行く人は「石ころ」と同じ。
「あ、石ころがココにあるな」と認識された時に始めて「石ころ」の存在が認められる。
普通に歩いてれば存在しないのと同じ。

まぁ彼の「気にしないのが一番」っていうのが「真髄」なんだけど、言った本人には理解できてないと思う（笑）

彼にどんどん愚痴こぼしていいと思います。
男はコミニュケーションをとるのが苦手なモンですけど、取り敢えず、一番聴いてくれそうだから。（「聞く」じゃなくて「聴く」ね。マヂで同じ考え方すると自爆しちゃうんで）

誰だって自分が一番可愛いモンです。
ただ、あなたは正直すぎた。
もっと我侭に奔放に生きてみるという方向で。

考えすぎて後ずさりしないように。
まいってる時に考え事してもマイナス方向にしか行かないから。
な～んも考えずに雑誌や漫画読んでればよろしい。
（酒もいいんですが、依存症が起きる）

じゃぁ、まぁボチボチとやれる事をやれるだけやって行きましょう。

お礼

ありがとうございます。とても具体的なアドバイスに見入ってしまいました。何か開ける感じ、二十数年の人生でそういえば何度かそういうことがあったなって思い出しました。今回はちょっと我慢しすぎた・・・のかな。いまだそういう光が見えません。でもあせっちゃ駄目なんですよね・・・？

回答No.6

okamon

パニック障害はあまり一般の方に
知られてない病気ですよね。
「パニック」と聞いただけで
誤解を受けたりもします。
気持ちがパニックになってるとおもわれがちなんですよね
気持ちもパニック気味ですが
本当はからだがパニックなんですけどね

パニック障害の原因は一概にストレスとはいえないようです
原因が特定されてない状態です
でも、対処法として薬を服用した場合
薬が合えば２週間ほどで効果がではじめます
まぁ、それから本格的な治療が始まるわけですが
とりあえず、症状を押さえれば
不安も減りますので、まずは心療内科に行きましょう。

なんだか、月並みな言い方しかできないのですが
「気にしない」が１番大切なんですよね
まぁ、それができれば苦労はしないと思われます。
「気にしないことを気にする」のも
ストレスがたまってしまいますし
徐々に、今すぐ変わらなくてもよい
辛くてもよい、しんどくてもよい
学校を休むのは悪くない
と、自分を責めず、認めることが大事だと思います
ついつい、自分を責めがちだったり
周りに気を使ったり、すると思いますが
それもまた、自分なんだから気にしない
と、自分の性格、体質丸ごと認めてあげましょう。
薬を服用して、症状が治まれば
心的不安もすこしは軽くなるでしょう。
まずはそこからはじめてみてください。
焦らず、じっくりいきましょう。

といっても、むずかしいですよね・・・・
でも、いつかは治りますよ。
大丈夫です＾＾
相談できそうな方にだけ
相談なさってよいと思います
下手に色んな人に相談すると
いらぬ誤解を受けたり、偏見の目で見られたりしますし
なぜか、内科に行けとか言われちゃったりします(^^;
相談する方は相談しても気を使わない方を
選びましょう＾＾
学校の方は診断書を提出すれば
それなりに対応してくださるでしょうし
休学もうけいれてくれますので。
頼れる方にだけ頼り、気を使ってしまう相手へは
積極的な関わりを持たず
ゆったりお過ごし下さい。

ご自愛下さいませ。
ちなみに、このサイトには
メンタルヘルスのカテゴリーがあります
そちらのほうが経験者さんや専門家さんに
答えてもらえる確率が高くなると思いますよ＾＾

お礼

文面がとても穏やかで、読んでいて心がゆったりした気がします。休学というのも一つの手段ですね・・・。心療内科で、必要ならば科学的な治療も受けるべきかと感じます。ありがとうございました。

回答No.5

haju

パニック障害と診断され、薬でのコントロール治療で、日常生活を送れるようになってきたものです。
心療内科、神経科に通うというのは、もうご自分で予想されている通りのアドバイスなのは言うまでもないと思います。
うつ病でもパニック障害でも、発病のメカニズムが科学的にすでに証明されています。それは脳内物質の分泌のアンバランスであるということです。これが原因で、認知されづらい症状が出ているのです。急な動悸や吐き気、眩暈、息切れという症状は目に見えない本人しかわからない、という特徴があります。が、薬を飲み始めて、症状が治まれば、自分が出来ることの結果（データにせよ、何にせよ）が出てきたら、ご自分が被害妄想だと思われていることの根拠もなくなります。
回りに気を使うように20年近く生きてきたストレスで、ここまでなってしまったのだから、治るのが劇的なはずがありません。時間がかかることは覚悟していてください。

問題は、周囲にどうやって理解を求めるか、ですね。とりあえず、身近な家族と彼氏・親友からでしょうね。病院に一緒に行ってもらって、説明を受けましょう。話せる人には病院で受けた説明をして、協力してもらいましょうね。
他の人のことは、これ以上考えると自分で自分を終わらせたくなってしまうので無視です。貴方と同じ立場になれないのですから、症状の辛さをわかってもらおうなんて思わないで、放っておいてもらいましょう。何を言われようとも、「お前らにこの辛さがわかってたまるか」くらいの気持ちになりましょう。
また、その状況で学校にしがみついているよりも、休学して治療に専念する方が良いと思います。しがみついて卒業して、次に就職となったら、まとまった休暇をとれずに、現在の悪循環を繰り返すだけです。きっちり自分をコントロールできるようになってから、社会に出た方が絶対、得だと思いますよ。大事なのは、貴方の身体と貴方の人生です。20年も頑張ってきたんだから、ちょっと身体も心も休ませてあげましょう？
休んだり、頑張ったりを繰り返している者の意見でした。参考になれば幸いです。

お礼

ありがとうございます。治療の経験をお持ちなのですね・・・。とても参考になりました。科学的に根拠があるというのも、一つの救いだとおもいました。

回答No.3

noname#8141

私もちょびっとパニック障害＆鬱になったことがあります。

鬱入ると、夜寝れないのに午前中異常に眠かったりして会社休んでしまったり
するんですよね。でも風邪とかとは違うから「昨日は元気だったよ」とか言われたり＾＾；
そのうち、「また休んだら回りに何か言われちゃうかな」とか気にしちゃって余計に
具合が悪くなって出社できなくなっちゃう。。。
最終的には電車に乗れなくなってしまって「電車に乗る」って思うと貧血っぽくなって
車内で倒れてました。

私はその時は会社の上司の「よし！じゃ明日から来たい日だけ来てくれればいいよ！」
って言葉に救われて、急に会社にいけるようになりました。「行けなかったら行かなくても平気」
って思ったら行けるようになっちゃったんですよね。

これって周りが言ってくれなくても自己暗示にも使えるって最近わかりました。
「ホントに駄目になったら会社辞めちゃえばいいや！」とか思ったら
前ほど切羽詰ったつらさがなくなったんですよね。
学生時代も同じようなことあったんですけどその時は「学校は
卒業証書さえもらえれば何でもいいや～」って開き直って＾＾；

一番いいのは周りの人に理解してもらうことですけど、なかなか
いろんな人間がいるから難しいですものね。
なので私は自分で自分に「駄目だったら無理しなくてよい」って言ってます。

本当に重度の鬱になっちゃって、会社辞めても元に戻れない人とかいっぱいいます。
そうならない為にも自分のSOSには自分が気付いてあげないといけないのかも
しれませんね。

「気にしない」ってのは無理でも「無理しない」ってのなら分かりやすくないですか？？

＞胃潰瘍や腸炎、さらに膣壁？から出血
お話伺ってると随分ひどい症状が出てますね。。。
とても心配です。何にも頑張らないでいいので無理だけはしないように
してみてくださいね！

お礼

経験されたことがあるのですね・・・『無理しない』という言葉が心にしみました。身体も傷ついてしまって、自分のSOSを押し殺して他人に合わせていたなって改めて思いました。　ありがとうございます。

回答No.2

noname#8877

私も精神的に悩んだりすると顔にできものがすごくできたり、胃がいたくなったりするほうです。あなたは繊細で、体にすぐ症状が出てしまうタイプなのでは？でも、はげましてくれる彼氏がいるのがとても素敵なことだと思います。やさしい方なのでしょうね。彼氏の言うおり、ある程度の図太さは大切です。でも性格はなかなか変えられないですよね・・・・。ですから、あなたにとって一番いい発散方法を何か探すことですね。意外に近くにあるのではと思います。それに、普段自分がまったくしないことをしたりすると新鮮で気分転換になると思います。参考までに。

お礼

もち肌が自慢だったのですが・・・今は吹き出物で荒れ放題です(苦;)。アドバイス参考にさせていただきます。ありがとうございました。

回答No.1

NANDACORYA

身体症状もでているようなので，心療内科を受診されたほうがいいのではないでしょうか…
もっと気楽に構えたほうがいいと思いますよ。
どうせ具合が悪いんだから，「ま，いいか！」くらいのつもりで，この先長い人生考えたら，学校のことなんかたいしたことじゃないですよ…
あなたの体の方がよっぽど大事です。
お大事に…

参考URL：

http://felice.where-i.net/panic.htm

お礼

ありがとうございます。
今日も呼吸困難で倒れそうになったのですが、先生に褒められたら急に楽になったりして。人からの評価を気にしすぎるのがいけないんでしょうね・・・
心配してくださったお心遣いに感謝します。