間食がだめなら・・

質問

おなか周りが元に戻らないので、ちゃんとやせたいと思うのですが、疑問に思っていることがあります。間食せずに毎日３食きちっと食べるほうがやせるといいますが、間食が太る原因にもなるなら、３食の後にすぐ食べるのはいけないのでしょうか？例えば、ケーキを食後のデザート代わりに食べたり・・。これはダイエットの意味がないですか？それとも、間食として食べるのはいけないけど、食後すぐならご飯のおかずみたいな物で、それが原因で太るっていうことはないのでしょうか？

回答No.5

Yusura · ベストアンサー

個人的には、「間食がダメ」と言われる理由は、
「間食にウェイトをおきすぎてしまって、甘いものや脂肪分の高いもので満腹になるため
３食の食事がおろそかになり、結果必要な栄養素は取れず
カロリーばかり過多になるから。」
だと理解しています。胃の容量が仮に１００だとして、美味しいものは
どうしても食が進むから、空腹時に食べることになる間食はどうしても
その容量１００をたくさん埋めてしまう・・ってことだと思います。

　でも個人的には、食事といっしょに食べたほうが体重増かがゆるやか、と感じています。
空腹時にケーキを頂くのと、別な気がします。なぜかはわからないんですけど・・。
野菜も好きで、先にたくさん食べているからかもしれません。でも結局、ケーキはケーキですよ～。
消費より入れるほうが多くなればどっちにしたって同じですよ。
ケーキを食べなくても、おかずに脂っこいものばっかり食べていたら太るのと同じです。

　あと、ケーキとか甘いものじゃなければ、３食の食事を一日数回にわけたほうが
痩せやすいみたいです、私の場合は。胃も小さくなるみたいだし。
　ちなみに私はチーズケーキを作って食後に食べています(*^^*)。
↑おかげで体脂肪が１６％に戻って嬉しいです。
　体脂肪の話ついでに。体重や体脂肪が同じでも、体型は別だと感じます。
おなかまわりは厳しいらしいですね。でも、ダイエットもそうですけど、
運動が一番おなかまわりにきくと思います。腹筋はやり方で効き目が
まったくないのとあるのと、ありすぎるのと（くびれが太くなる？）、
いろいろあるそうです。がんばってくださいね。

お礼

詳しい回答ありがとうございました。脂っこいものも大好きで、しかも食べるのも早いんです。だから、でしょうか。なかなか落ちないと思っていたら、しっかり脂肪が定着してしまいました。間食するかわりに、食事を数回に分けるっていうのもいいですね。胃が小さくなれば食事も満腹になるまで食べなくてすみますね。やってみようかな。

回答No.4

tatsu01

＞食せずに毎日３食きちっと食べるほうがやせるといいますが

間食がなくても、トータルで食べ過ぎていれば太ります。
痩せるためには、摂取カロリー＜消費カロリーが成り立つ必要がありますが、カロリーばかり気にして必要な栄養素が足りないと、最悪病気になったりします。

バランスよく、腹八分目に抑えるのが一番です。

経験上、おなか周りのぜい肉は最後まで落ちません。
ジョギング等、楽でも長時間続ける運動が、脂肪燃焼に向いています。

お礼

まず、栄養も大事ですね。３食しっかりというのは、栄養を取るための言葉なんでしょうか。おなかは落ちないのですね。ショックです。あまり、飲んでやせるのは怖いのでやりたくないです。やはり、運動しないといけませんね。

回答No.3

foetida

よく夜遅く食べると太るといわれますが、実は最近の研究で食べる時間と太る太らないは関係がないことが明らかになっています。
間食がよくないのは、お菓子やケーキなどはカロリーが多いからで、分けて食べるのがよくないというわけではありません。
だからデザートとして食べても同じです。

お礼

結局、カロリーが問題なのですね。食後のデザートは当分やめようかな。ありがとうございました。

回答No.2

oui_oui

食後すぐであっても、ケーキではカロリーオーバーしてしまいますよ。
間食がだめなのではなく、カロリーオーバーのことを言うのでは？

間食でもカロリーが低い（またはない）ならよいと聞いたことはあります。
おなかすいたのを我慢していてはよくないですからね。

お礼

なぜかしら、いつも目の前に甘いものがあるのです。食べたくないときにあって、食べたいときにないから、結局買いに行ってしまいます。これからは、おやつは低カロリーのものしか口にしないよう気をつけます。

回答No.1

inaken11

食べた総カロリーで判断です。

間食はしても全く問題ありません。
逆に血糖値を急に上げない様にする等の、良い効果もあります。
間食したいのであれば、食事を腹５部程度の食事量にすれば良いのです。

太る人は、食べる事しか考えていません。
食べ過ぎが太る原因だって事を忘れてはいけません。

痩せるには、運動も併用しなければ、うまく痩せることは出来ません。

お礼

食事を減らすのが間食したくなった場合にいいのですかね。運動はなかなか出来ない状況にあり、困っています。まずは、腹八分を目標にしっかり食べることからはじめようかと思います。