辛いです。助けてください

質問

とても苦痛で仕方ありません。
常に、頭の中に色々と言葉やら歌やら流れてて、本当に嫌悪感がひどくて仕方ありません。
特にひどいのは、自分が怖いと思うもの（幽霊とかではないですが、自分にとったら未知数の言葉・行動・やってはいけない事（やったら取返しがつかないものとか・・）が頭からこびりついて離れません・・。

それが出てくるたびに言葉に出して手を叩いて、頭の中から消すみたいな作業？をしています。これを割と一日に何回もやってる感じかなと・・。
あとは言葉に出してやっちゃだめだとか色々自分に言い聞かせて、落ち着かせてます。
でも、一つ消してもまた一つ出てくるので切りがなく、言葉自体をアナグラムにしたりして、不安を消したりしてる事も多いです。

でも、それも限界が来ており、自分は嫌悪感にさいなまれたり・・もうダメだ・・と独り言呟いたり、嫌だ嫌だ嫌だとダダこねる見たいな感じで、自分の精神状態がまずいことになってるのは分かります。

本当に、とても困っているので、少しでも軽減したいので何か方法ありますか・・

回答No.1

tnwhern · ベストアンサー

自分の好きなことや趣味に没頭するとか。
あまりにも症状がヒドイようでしたら、専門医の診断を受けることをオススメします。

お礼

コメントありがとうございます。
好きな事やるのが一番いいのかもしれないですね・・。

回答No.4

pipipi911

そうしたことを稀有な幸運と捉えて、
詩・文章・音楽にしませんか。

いまは、ハミングを録音しておけば、
OK なソフトもありますので嫌悪せずに
天啓と思って、芸術に昇華させると
宜しいのではないでしょうか。

ふろく：
幻聴（＝Auditory Hallucination）は、
分裂病（＝精神分裂病＝Schizophrenia＝2002年から統合失調症）を
想わせますので、嫌ならば専門医（＝精神科医）の
診察を受けませんか。

父方・母方、どちらかの家系に
メンタル系の病気 or害の人がいたとしますと
アナタ様には、その種の影響があるかもしれませんが、
いなければ、アナタ様がその種の症状である
確率は低いと云えます。

［十全な睡眠をとれていないということは、
ありませんか。先ずは、時間の長短ではなしに、
良好な睡眠がとれるように、夕方以降は、テレビ・PC・
タブレット・スマホetc.の液晶画面を見ないようにして、
入浴後、20分以内に就寝するようにしてみて
くださいませんか。3週間から 4週間しても、
幻聴が止まないようでしたら、診察を受けてみると
宜しいのではないでしょうか］

ふろく：
分裂病（＝精神分裂病）であった人たち：
ジョン・ナッシュ：アメリカの数学者 1994年ノーベル経済学賞受賞
エドヴァルド・ムンク：ノルウェーの画家
芥川龍之介：日本の小説家
フランツ・カフカ：チェコの小説家
夏目漱石：日本の小説家
フリードリヒ・ニーチェ：ドイツの哲学者・思想家
フィンセント・ファン・ゴッホ：オランダの画家
ジャン＝ジャック・ルソー：フランスの哲学者・政治思想家・教育思想家・作家
草間彌生：日本を代表する前衛芸術作家。彫刻家、画家、小説家
ルイス・ウェイン：イギリスの画家、イラストレーター
トム・ハレル：アメリカのジャズ・トランペッター
他にも、大勢おられますので、検索してみてください。

Good Luck.

お礼

コメントありがとうございます

回答No.3

eroero4649

いわゆる「幻聴に苛まれる」という状態なら立派な精神疾患なので、精神科医の診断を受けるべきだとなりますね。

お礼

コメントありがとうございます

回答No.2

kaitara1

私は何かあると折り紙で鶴を折っています。外界とのつながりを実感するのはどうでしょうか。頭の外へ出て何かをするという感じです。ボールを壁に投げて跳ね返ってくるのを受け止めるなどもどうかなと思いました。とにかく頭の外へ出る方が良いのでは、ほかの人に迷惑はかけないのはむろんですが。

お礼

コメントありがとうございます。
外に出るのはあんまり好きじゃないんですよね・・・。うーん・・。
参考にさせていただきます