たろう（@kokoron_h1） の回答履歴

高校生女子です。 以前ここで質問させて いただいたこともあります。 人間関係で悩み １年半ほどたちました。 大げさかもしれませんが 倦怠感・離人感・寝つきが悪い 将来が見えない・集中力の欠如 突然の不安・突然の涙・頭痛 などに襲われています。 以前質問したときには 病院へ行くことを勧められました。 しかし家族や友達や先生に 異常だと少しも思われていません。 私は周りの目を気にする性格で 泣いたり、ひどく不安で パニックになりそうなときは １人でいるようにしています。 そのためか 憂鬱でボーっとしていても (大学受験生なので) 「怠けてないでメリハリつけて きちんと勉強しなさい。」 と親に怒られました。 勇気を出して信頼する友達に 症状を話しても 真剣に取り合ってもらえず 話題を切り替えられました。 担任の先生と 進路の話をしたときには 「…という感じで 将来が見えなくて 勉強に取り組めません。」 と相談したところ 「(私は真面目でしっかり者と 　評判が高いらしいです) 　もっとてきぱき自分で 　勉強するタイプかと思った。 　意外だね～。」 と勉強してないことだけ 指摘されました。 確かに悩んでることを みんなに知られたくないという 思いがあるため、反射的に 明るく演じてしまい 気づいてもらえないのかもしれません。 こういうときは どうすればいいですか？ ずっと誰にも言えなくて、 過去のツラさにも振り回され、 誰にも気づいてもらえず ほんとに苦しいです。 私はどうすれば いいのでしょうか。 最近は好きだったことも 面倒くさくて無気力です。 夏休みの課外も無断欠席ばかりで 申し訳ないと思いながらも どうしたらいいか困っています。

精神科で処方されますか？ ある医師に「大学でサークルに入ろうと思うのですが 人見知りで、ちょっと人の表情が怖いです。」と言ったら どうなることが予想されますか？ （聞いてみればいい、という回答は求めていません、予想を 求めています。） 「電車に乗るのが怖いです」と言えば処方されるのでしょうか。 違いは何なのでしょうか。

一ヶ月ほど前、飲み会の際に転倒し左側頭部を強打し、その際は何事も無かったのですが。 翌日、起床と共に二日酔いと頭部打撲による眩暈、急性胃炎で救急車で搬送されました。 CTの結果特に異常は無く点滴を受けて帰宅したのですが、それから一週間ほど眩暈のために吐き気などがあり、とても不安に思ってネットで色々と症状を検索していくうちに。 「不安障害」という病気がある事がわかり、今思うとその際私は大変な勘違いをしていたと思うのですが。 「自分は不安障害になってしまったんだ、この先の人生はもう終わりだ」と物凄いパニック状態に陥ってしまい、何をしていてもその事が頭から離れなくなり、怖くて怖くてさらにインターネットでありとあらゆるメンタル関係の病気について調べる、また更に不安になる。というような状態に陥ってしまっていました。 そのような状態から２週間して精神科を訪れた際、どうにも病院の雰囲気が嫌で。 先生はロクに話も聞いてくれずに薬を処方するだけでしたので。 なるべく自分で治す、と決意し。その後一週間は薬も服用せず何とか元の状態に戻ったのですが。 ちょうど一週間後の夜に不安な事は無かったのにも関わらず一睡も出来ない日があり。 次の日はもちろん絶不調、僕は大学生になってから一週間の内にお酒を飲む日のほうが多かったので。「もしかしたらアルコール依存症なのではないか？」という恐怖が起こり、またインターネットでその事についてあれこれ調べていく内に頭がパニックになり。昼間にお酒を飲もうと思った事すらなかったのに、「アルコール依存症」と言う言葉が頭をグルグル駆け巡り。パニックになっていました。 さすがにこの状態でお酒を飲んだら自分は本当におかしくなると思い、当面の間は絶対飲まない！ と考える様になってからこの不安は無くなったのですが。 一ヶ月間も不安な事が頭から離れず、 明らかに違うはずなのに もしかしたら自分はゲイなのではないか（誤解を生んでしまったら申し訳ありません） こんな状態になってしまって今後の就職活動はどうしよう 気が狂って自分が自分じゃなくなったらどうしようなど その他、車の音などに過剰に不安を感じてしまいます。 自分の考えがコントロールできない状態がここ一週間ほど酷い時は一日中考えてしまいます。 そんな状態なので友達と連絡する事すら出来なくなり、いままで熱中していた事が何も楽しくない、 楽しいと感じたいのに感じれない日々が続いています。 体調としても、焦燥感、一日中胸の動悸、左半身の痺れ、緊張すると吐き気がします なにも不安な事を考えていなくても不安な状態が続いています。 三日ほど前に別の心療内科でお薬（レキソタン）を頂きかなり調子がよくなっているのですが。 正直な所、元の生活に戻れるのでしょうか。 慢性化する前、早期に治療をおこなえば改善される、などインターネットではかかれていますが。 まだこのような状態になってから一ヶ月ですので、どうなのでしょうか。 自分の行動からこんな事になってしまい、親にとても申し訳ないと思って辛いです。 長文失礼致しました。

憂鬱です。20代後半　男です。 前職では人間関係がうまくいかず尚且つスキルもみにつかないと感じ辞めました。 転職した先でもそんなに人間関係がうまくいってません。 やっぱりダメです。思えば学生時代のバイトでも全然コミュニケーションが 取れず友達がまったくできませんでした。 なぜかというと仕事ができず落ち込み、そのまま浮上できないからです。 何事にも自信がなく、人と話すのみ最近は恐れを感じるようになりました。 また、何もかもメンドクサくて集中もできません。 食事もメンドクサくて取りたくありません。でも体調が悪くなるので 仕方なくとっています。以前は友人と食事をするのが楽しみでしたが 今はいっしょに食事をする人がおらず食事が楽しくありません。 学生時代の友人達は結婚して子供もできたり、 結婚してなくても結婚同然の人がどんどんできてきます。 僕は何もかわっていません。相変わらず女性とうまく話せず、お なんにも変っていません。というか退化する一方です。 明らかに20代後半の男とは思えない有様です。 学生時代変わらなかった人達が結婚、子供、住居購入といった 話を聞くとどんどん上にいってしまって取り残された気分です。 友人もなんだか傷物に触れる感じで接してきますし、 話しても面白くないので疎遠or蚊帳の外状態になってきます。 前職では同期の友達ががいて休みの日とかまだ会話があったんですが 今は転職先で友人が一人もいなく会話0です。 前職の友達とたまに連絡とって遊びますが、だんだんと 話題についていけなくなってきたり、その友達もかわいそうだから 仕方なく付き合ってるっていう印象もうけます。 最近は老若男女関係なく話せなく、仕事もうまくいかず転職した先では 使えない認定されてほったらかし、話そうとすると緊張して声が震えたりします。 耳も悪く、目もわるいです。 メンタルクリニックにいきましたがカウンセリングとは程遠い内容で事務的に 処理されている印象をうけ行くのを辞めました。 薬もあんまり効果がでた実感がありませんでした。 心を癒されたいです。甘えんなと言われそうですが優しい言葉が欲しいです。 なんとかこの憂鬱な気分を直したい。人生を楽しくいきたい。 そんな方法を教えてください。

いつもお世話になります。 何度かこちらで相談させて頂いてます。 前回の質問と重複するので省略してしまいますが 新しい環境→過剰なストレスから動悸と多汗→コミュニケーションがとれない笑えない→話せない→次々に自己暗示にかかり鬱になりました。今は 寝起きの時に会社に行きたくない倦怠感と動悸が一番辛いです。 特に動悸が気になります。 アルコールを摂取した時に似ており心臓がバクバクいいます。少し運動しただけで心臓がバクバク言うのと不安でバクバク言うのと動悸が区別がつかなくなってしまいました。 常に錯覚して動悸になっている感じです。 こういう方いらっしゃいますか？どうすれば 取り除けますか？ 現在心療内科から出されてる薬 トレドミン スルピリド リーゼ で凌いでます。

こんにちは 過去にも体調で質問したものです。 体の不調 喉の違和感 息苦しい感じ 吐き気 立ちくらみ 便秘 頭重感 だるさ 朝、目覚ましに気づいても体が辛く起きれません。 だいたい朝、夜が辛く お昼は少しはましなことが多いです。 精神的なものだと 不安感 (治らないんではないか ずっと辛いままではないか等) 自己否定 (たまに自傷したくなるがしないように耐える) 落ち込み (ここ数ヶ月気分が優れない) やる気が以前よりしない (ご飯を食べる気にならず1ヶ月で体重が五キロ以上減等、外出も辛い) 特定の人以外と接するのが億劫 …といった状態です。 病院を訪ね喉や呼吸の状態を診てもらいましたが 異常はありませんでした。 精神科にかかり寝る前に薬を飲むものの、翌日胃が張ったり寝ているときにいきなり目が覚めたりし 依存性がないので止めました。 またかかり相談するつもりです。 しかし、体調不良の原因が自分の中で精神的！と思えきれず精神科でいいのか…と考えてしまいます。 ストレスはかなりあると思います。 矛盾しています、すみません。 聞きたいことは １ 体調不良にどう対処していけばいいか (食べ物や習慣など良いものはありますか？) 2 これらの状態から、何か病気的なものはあると思いますか？ 学生(3年)なので、日常に支障がでてしまう今がとてもきついです。 喝でもアドバイスでもいいので何か意見をください。 長々と失礼しました。

こんにちは 過去にも体調で質問したものです。 体の不調 喉の違和感 息苦しい感じ 吐き気 立ちくらみ 便秘 頭重感 だるさ 朝、目覚ましに気づいても体が辛く起きれません。 だいたい朝、夜が辛く お昼は少しはましなことが多いです。 精神的なものだと 不安感 (治らないんではないか ずっと辛いままではないか等) 自己否定 (たまに自傷したくなるがしないように耐える) 落ち込み (ここ数ヶ月気分が優れない) やる気が以前よりしない (ご飯を食べる気にならず1ヶ月で体重が五キロ以上減等、外出も辛い) 特定の人以外と接するのが億劫 …といった状態です。 病院を訪ね喉や呼吸の状態を診てもらいましたが 異常はありませんでした。 精神科にかかり寝る前に薬を飲むものの、翌日胃が張ったり寝ているときにいきなり目が覚めたりし 依存性がないので止めました。 またかかり相談するつもりです。 しかし、体調不良の原因が自分の中で精神的！と思えきれず精神科でいいのか…と考えてしまいます。 ストレスはかなりあると思います。 矛盾しています、すみません。 聞きたいことは １ 体調不良にどう対処していけばいいか (食べ物や習慣など良いものはありますか？) 2 これらの状態から、何か病気的なものはあると思いますか？ 学生(3年)なので、日常に支障がでてしまう今がとてもきついです。 喝でもアドバイスでもいいので何か意見をください。 長々と失礼しました。

こんにちは 過去にも体調で質問したものです。 体の不調 喉の違和感 息苦しい感じ 吐き気 立ちくらみ 便秘 頭重感 だるさ 朝、目覚ましに気づいても体が辛く起きれません。 だいたい朝、夜が辛く お昼は少しはましなことが多いです。 精神的なものだと 不安感 (治らないんではないか ずっと辛いままではないか等) 自己否定 (たまに自傷したくなるがしないように耐える) 落ち込み (ここ数ヶ月気分が優れない) やる気が以前よりしない (ご飯を食べる気にならず1ヶ月で体重が五キロ以上減等、外出も辛い) 特定の人以外と接するのが億劫 …といった状態です。 病院を訪ね喉や呼吸の状態を診てもらいましたが 異常はありませんでした。 精神科にかかり寝る前に薬を飲むものの、翌日胃が張ったり寝ているときにいきなり目が覚めたりし 依存性がないので止めました。 またかかり相談するつもりです。 しかし、体調不良の原因が自分の中で精神的！と思えきれず精神科でいいのか…と考えてしまいます。 ストレスはかなりあると思います。 矛盾しています、すみません。 聞きたいことは １ 体調不良にどう対処していけばいいか (食べ物や習慣など良いものはありますか？) 2 これらの状態から、何か病気的なものはあると思いますか？ 学生(3年)なので、日常に支障がでてしまう今がとてもきついです。 喝でもアドバイスでもいいので何か意見をください。 長々と失礼しました。

私は５年くらい前から赤ら顔に悩まされています。 特に冬になると酷くなり、友達だけではなく通行人からも「今の人、顔真っ赤だったね」と指摘されるほどです。 普段はメイクで隠していますが、やはり根本から解決したいです。 ですが、原因がニキビなのか血に係わるものなのかよく分かりません。 自分の情報を書き出しますので、どなたか原因が分かる方がいらっしゃいましたら回答をお願い致します。 赤み ●暑さ寒さを感じていない（何もしていない）ときでも赤い。 ●赤い個所は両頬・鼻・眉間。たまに顎も。 ●ちょっと運動すると更に顔が赤くなる。 ●夏も凄いけど冬はもっと凄い。 赤くなっているところとそうじゃないところの差が激しく、まるでゴーグルの跡が残ってしまった日焼けのような顔になる。 赤みがグラデーションのようになっていなくて、くっきりはっきり。 ニキビetc． ●生理前と最中に頬全体と顎にできる。 ●生理が終わった後はまるで別人のようにニキビがない。 頬の赤み、毛穴は生理前と後で変化なし。 ●いつも鼻と頬の毛穴（黒くなっている）が目立っている。 ●鼻下と口下に角栓がある。 ●冬は寒がりで冷え性だが、夏は冷えを感じない。 しかし、太股を出した服装をしているときに太股を触ると、かなりひんやりしている。 以上です。 解決策もご存知でしたら、そちらもよろしくお願い致します。

私はどうしても 慣れない異性を前に すると食事が出来なく なってしまいます。 昔からですが、 いきなり 食欲がなくなって 食べれないことが あるんです。 特に慣れない異性を 前にすると食欲が 無くなって、 吐き気を催すほどに なってしまう時が あります。 だから彼氏と食事に 行っても何も 食べれないという 感じになってしまいます。 飲み込めなかったら どうしようとか いろいろ考えてしまうん ですよ… 神経質のせいだと 分かっているのですが、 ほんとに昔から 悩んでいます。 あと慣れない異性と 遊んだりした時など 胃が痛くなってしまい、 そのたびにいつも 我慢して薬を飲む 始末です 友達にも私のような 症状は誰もいないので 余計悲しくなります。 同じ症状の方や 何かいいアドバイスが あるという方 教えてください。

いつもお世話になります。恥を忍んでご質問させていただきます。 できれば専門家の方（医師の方）のご意見お待ちしております。 ここ２－３か月ですが、口臭が気になります。 家族や友人に指摘はされておりません。 自分の口・鼻の中だけで臭っているような状況です。 もともと副鼻腔炎（いわゆる蓄膿症）もちでして、 それが口腔内に落ちてくる時に臭う気がします。 同時にどろっとした痰が出ます。 朝、起きたばかりの時は別として、時間・場所に 関係無く起きます。歯は食事後・就寝前に磨いておりますし、 モ○ダミンもします。歯間ブラシは時々使う程度です。 耳鼻咽喉科で診ていただきましたが、副鼻腔炎自体は それほど悪くなく、手術などしてもそれほど効果は無いとのことでした。 また、「膿栓はありませんか？」と質問したところ、それも無いとのこと。 一応、エリスロシン錠・ムコトロン錠処方で様子見ですが、 「胃は悪くないですか？」と聞かれたのが気になっています。 確かに、不摂生とまではいかないと思いますが、 生活リズムは良くありませんので、胃腸の調子が 悪いのかもしれません。やや便が臭う時もあるため。 長くなりましたが、以下質問です。 １）原因として、蓄膿・胃の不調以外で何か考えられますか？ ２）胃の検査をするとしたら胃腸科を受診すれば良いでしょうか？ 　　内科で良いのでしょうか？ ３）検査するとしたら、方法は内視鏡でしょうか？（痛みますか？） 以上、よろしくお願いします。

彼女と食事のときにきまって緊張のようなものを感じてしまい、食べられなくなります。以前はこれで悩み、一人でも食べられなくなったのですが、いまは家では普通に食べられます。もともと好きな子との食事が苦手で喉を通らなかったのですが、彼女と食事できないのはなかなか困ったものです。もうすぐ旅行にも行く予定なのに、食事のことが不安で素直に楽しみになれません。どうしようと思うとダメなのでなにも考えないようにしているのですが、やはり食事するとなると考えてしまいます。どうすればいいでしょうか？ちなみに家でも食べられなくなったときに心療内科にいき、ドグマチール、ワイパックスを処方されています。食前にワイパックスを飲んで緊張、不安を和らげることは効果がありますでしょうか？

原因不明の呼吸困難・胸の圧迫感・倦怠感などの症状が、 ６月頃(２ヶ月位前)から現れるようになりました。 頻度は、ひどいときは週５～７日、少しよくなってきた最近でも 週３～４日は現れます。 詳細は以下の通りです。 ・呼吸困難・深呼吸しないと息苦しい ・胸(鎖骨下8cm位から脇の下にかけて)の圧迫感とゾワゾワするしびれ ・腕が重く、手に力が入らない ・吐き気(吐くことはない) ・腕、脚などの痙攣やしびれ ・倦怠感・尋常じゃないほどのだるさ 　(立っていられないどころか、座ってもいられず寝込んでしまう) ・横になると、身体が落ちていくような重量感・不快感を感じる ここまでは、寝る直前が一番ひどいです。 ・左乳首より内側あたりがチクチクしたり、締め付けられるように痛む ・めまい、ふらつき ・動悸 ・耳鳴り ・手のむくみでグーができない ・後頭部から首にかけて、ぴりぴり感や重く感じる ・ひどい眠気(でも、なかなか寝付けず、寝ても何度も目が覚める) ・目がチカチカしたり(まぶしい)、目の前が暗くなっていく これらの症状を主治医に見せ、心電図と血中酸素濃度を測り異常ナシでした。 それから血液検査をし、後日、胸部CT、肩のレントゲンを撮ることになりました。 私が通っているクリニックがお盆休み中なので、 ひどくなったらどうしようかと…。 ついつい症状が悪化するぐらいまで我慢し過ぎてしまう性格なので、 もし急を要する病気の可能性がありましたら用心しつつ、近所迷惑覚悟で 救急車を呼ぼうと思っています。 そうでなかったら、10日後の検査予約日を待とうと思います。 そこで、どなたかこれらの症状が現れる病気をご存知でしたら、 教えていただければありがたいです。 念のため、私の生活などについてあげておきます。 ・身体的持病：線維筋痛症、慢性疲労症候群、むずむず脚症候群など ・精神的持病：双極性障害(躁うつ)、パニック障害など ・上記持病にて休職中、運動不足 ・5月頃、逆流生食道炎と診断されるが治まっている ・一人暮らし・37歳・女性 ・飲んでいる薬：炭酸リチウム、プロチアデン、ガバペン、サラジェンの ４種は量の変化ナシ、リスパダールを頓服として、睡眠薬の ハルシオンとフルニトラゼパムは飲まなくなった ・薬の副作用かストレスかで、生理が２～６ヶ月に１回しかないため 　ピルを服用中 ・ムチウチやぎっくり腰を何度か起こし、ストレートネック、 　重度の肩こりと腰痛持ち ・貧血、喘息、糖尿病、甲状腺の異常はなし ・過換気症候群を起こすこともあるが、上記症状はこれとは異なる ・喫煙：ナシ(今年２月まで吸っていた) ・飲酒：ナシ ・血圧、脈拍は正常、コレステロール高め以外は血液検査も正常 ・20年以上前(10代の頃)、不整脈・期外収縮があった(現在はナシ) ・食欲(食べたい気持ち)は異常にあるが、量がいつもより食べられなくなった (でも体重は増えた) ネットで調べたところ、症状から以下の病気の可能性があるかと思いました。 ・頸肩腕症候群 ・胸郭出口症候群 ・頚性神経筋症候群 ・更年期障害 ・熱中症 ・僧帽弁逸脱症 ・心臓神経症 ・持病(線維筋痛症、慢性疲労症候群、むずむず脚症候群)による症状 もし、上記の病気で私と同じような症状がある方、「自分はこんな症状はない」 という方がいらっしゃいましたら、お身体に負担ない程度で、 教えていただけると幸いです。 長文になって申し訳ありませんが、よろしくお願い致します。 検査をして結果がでましたら、こちらで報告します。 もし、同じような症状で苦しんでいる方がいれば、 参考にしていただけるとうれしいです。

現在高3なんですが、高2になったあたりから急にお腹が良く鳴るようになってしまいました。 朝6:30に起きて朝食も沢山食べるのに1時間目が終わった辺り(9:35)から急にお腹が鳴るんです。 中学の時は全然そんな事は無かったのに…… 音も最初は小さく低い音なのに、どんどん大きくなって高い音になってみんなに聞こえてしまいます。 鳴らないいい方法があれば教えてください。

最近、酒を飲んだ後、動悸がありちょっと苦しくなります。 もういい加減な中年なので、年のせいかなあと思ってますが。 飲まなければどうもないのです。 運動後も動悸はありますが、苦しくはありません。 ちょっと気になってます。

喉の奥の気管に圧迫感があり、息苦しいです。 耳鼻咽喉科、呼吸器内科、甲状線専門家にて検査しましたが特に以上がありませんでした。 心療内科にも行き、「半夏厚朴湯」という漢方薬を飲み続けましたが、苦しさは変わりませんでした。 改善方法で何か他に案がありましたら、アドバイス頂けますと幸いでございます。 ■苦しい時 下を向いている時 夜、寝る前 ■楽な時 上を向いている時 朝の寝起き

一年前、突然めまいに襲われ、色んな病院（総合病院、大学病院含む）にて検査をしましたが現在になっても原因がわかりません。 【検査を受けた科】 内科、脳神経外科、耳鼻科、整形外科、めまい専門医、心療内科、整体、針治療、マッサージ 【検査内容】 脳、首のMRI、血液、尿、聴力、バランス、脳波、血圧、心電図 【症状】 常に頭がぼーっとしている。 基本的にフワフワ、グラグラのめまいです。 （一番酷かった時は、これに加え、寝起き時、寝返り時に回転性のめまいも出ていましたが、現在は治まっています。） フラフラが出ると立っても寝てもかわらない。 急に振り向いたり、下を向き続ける事が辛い。 暑い、騒がしい場所や雨の日にフラフラしやすい。 ずっと話し続けるのが辛い。 【気になる事】 大学病院の耳鼻科で診察を受けた際、起立、着席時の血圧にばらつきがあるから自律神経失調症かもと言われ、心療内科を勧められました。 心療内科にて、うつの症状は全くありませんでした。 しかし、”てんかん”の疑いがあるとの事です。 脳波はこれまで2度取りましたが、異常は見られませんでした。 散々色んな薬を飲んで来て、現在、辛うじて症状がおさえられるため、てんかんの薬を飲んでいますが、内勤の仕事復帰すら厳しい状況です。 睡眠がかなり左右すると聞いたので、22時には就寝し、8時間は寝ています。 それでも症状が出ます。症状が出た場合、2－3時間眠ると若干マシになる程度です。 貧血はありません。食欲もあります。 １７５ｃｍ、１００ｋｇなので太っています。昔から運動をしていましたが、太り気味で、ここ10年近く、この体系です。 数年前まではずっと運動をしていました。 以上、考えられる所は行き尽くし、もう、どこでみてもらえば良いのか全くわからず、こちらで 質問してみることにしました。 何かアドバイスがございましたら宜しくお願いします。

私は、たぶん潔癖症だと思います。 自分が汚いって思った物は捨てるか除菌ウェットで拭くか 水洗いできるものは洗っちゃいます。 特に親が汚いと思って極力なら触りたくないって思います。 ですので親が入った風呂場とか除菌用の洗剤で徹底的に 蛇口とかシャワーから洗面器とかまで洗ってから入ります。 特に母親のことが汚いって思ってます。 あと、親や友人でも自分の予定を邪魔されるのが大っ嫌いです。 だいたいですけどこうしようって決めてたのに親の都合で 変えられるのとか我慢ができません。 服とかもそうです汚いって思った場所や物に触れた服とかも隔離します。 また除菌用の漂白剤などでつけたり何回か洗ったりします。 なんとかなりませんか！？ できるだけ自然な感じで治したいなって思ってます。 なので病院には行きたくはないです。 よろしくお願いします。

睡眠についての相談です。 睡眠障害、というのかわかりませんが、私はもともと寝つきの悪いほうです。 眠るまでに一時間程度かかることもあります。 最近では深夜までバイトをすることがあり朝方眠るのですが、お昼過ぎまでぐっすり眠るということができません。 4時間程度で目が覚めてしまい、昼間に眠くなってしまうことが多くあります。 ぐっすり眠りたいがために深酒をしたりしていますが、それでもまだ寝つきが悪く早朝に目が覚めてしまいます。 個人輸入で睡眠導入剤を購入し、どうしても眠れないときには半錠ずつ飲んでいますが、それでもやはり4時間程度で起きてしまうことがあります。 眠たいのに眠れないということが非常に苦痛であり、それが翌日の生活にひびくということも嫌です。 どこか病院にいってきちんと見てもらえば良いのかとは思うのですが、どのような対処方法が適当なのでしょうか？ ご意見いただければと思います。

私は高校生です。 学校での自己紹介や発表の場で顔が真っ赤になり声がふるえ、汗が尋常じゃないほど出てきます…(泣) もう人前ではなすのが怖くて怖くて、泣きそうになります。 好きでもない人の前で真っ赤になったりもするので、本気で治したいです。 私は姿勢が悪く体が歪んでいるので、呼吸が浅いのかなと思い、ダイエットも兼ねて゛カーヴィーダンス"を最近自宅で始めました。 (肩甲骨を使うので姿勢が矯正され腹式呼吸になるかも知れないと思ったので) そこで質問ですが、 あがり症の方はたぶん私と同じく、゛自分のあがってる姿を見て人がどう思うのかが怖い゛とか、 ゛顔が真っ赤になったらどうしよう"など、 いつの間にかネガティブになって、うまく乗り切ろうとすればするほど、逆の方向へいってしまう人も多いと思います。 ゛ここにいる人はみんなジャガ芋とカボチャだと思えばいい"とよく言われますが、あがり症の人にはそう思い込むのは不可能なんです。 なので、そういう「自分ではどうにもできない滞在意識」を腹式呼吸で取り除くこと、緩和させることは可能でしょうか？ また、あがりを克服された方々に、どんな方法で改善されたかも教えて頂きたいです…(^^)v 体が勝手に…とならず、自分で体をコントロールできればいいのですが、難しいですよね(>_<) (文章わかりづらくてすみません…)