a1023 の回答履歴

透析食について勉強しています。食塩、カリウム、リンを制限しなければいけないことは理解しましたが、実際、食べてはいけないものなどはあるのでしょうか。また、逆に食べたほうが良い食品はあるのでしょうか。

私は、23歳の2児のママです。 子供を産んでから、お腹まわり・おしりまわりにお肉がいっぱいついてしまって、なかなかやせないのです。 今話題の、エルカルニチン、αリポ酸、コエンザイムQ10を飲みながら、 週5回ぐらい、朝30分間軽くジョギングした後、スクワット60回、腹筋30回、ストレッチを大体10分くらいして、昼間は仕事に出て、夜、ご飯の後に、スクワット60回、ストレッチを10分くらいしている生活を今で3ヶ月続けているのですが、体重が一向にへりません。かえって、だんなは、前より余計に体がごつくなっったと言われます。 いろいろほかの人に相談すると、いろいろな答えが帰ってきて、どれが、一番いいのかわからなくなって・・・（ジョギングより歩いたほうが効果的だとか・・・） 私のやり方が間違っているのかもしれないので、誰か経験ある方や、詳しい方、教えてください。

二日前に半年ぶりにジムへ行き筋トレをしました。 休息も必要という事で昨日は筋トレはやめて、筋肉痛は酷かったんですがジョギングを1時間行いました。 昨日ほどでは無いようですが、未だ筋肉痛がとれてなく迷っているんですが、今日も筋トレは控えておいたほうがいいのでしょうか。

年齢５０歳の男性　酒量はビール大瓶３本＋α 現在の血圧１００－１６０ 来週の再検査で血圧が下がっていないと薬で下げるといわれております。 １４０以下にするにはどんな食事がよいかアドバイスをお願いします。

最近夏のせいもあるのかご飯があまり食べられません。 少しの量で栄養が得られる食べ物はありますか？ あれば教えてください。 お願いします。

足のふくらはぎの筋肉がコブラっぽく なってしまったので、スっとした足に なりたいです。 筋肉を落として、太らない方法をご存知 の方、教えてください☆

皆さまおはようございます。 ダイエットとしてウォーキングをしたいと思います。 そこで、私は今２４歳なのですが、平均の摂取カロリーは大体１５００カロリーですよね？？ ダイエットは、消費カロリーのほうが多いと痩せるんですよね？ けれど１５００カロリー以下にしてしまうと筋肉も衰えてしまう・・・ ダイエットとは１５００カロリーをとって消費カロリーが１５００以上を超えればいいんですかね？ すいません、意味わかんなくて。 あるいは、摂取カロリーを２０００にして、消費カロリーを２５００にすればいいんですかね？ そしたら、５００カロリー足りないと言うことになりませんか？？？ どなたかご返答をお願いします。

お通じが不定期でお腹の調子が普段から良くない（便秘だったり下していたり）ので、ヨーグルトを毎日1個食べることにしていました。 しかし・・・最近気付いたんですがヨーグルトを食べた日の方がお腹が張って辛く、食べ忘れた日の方がお腹が張らずに楽に過ごせます。 肝心のお通じの状態は、食べても食べなくても変わりません。 よく、お腹の調子を整えるのにヨーグルトが良いと聞きますが、人によっては私のようになってしまうことも有るのでしょうか？

仕事のある平日は、ほぼ毎日お弁当を持参しています。 内容は、おにぎり２個とおかず（全て冷凍食品）です。 本当はおにぎり１個とおかずにしたいのですが、以前そうにしていたら、３時頃にもうおなかがへってしまって、持ちませんでした。 休憩時には、お茶菓子を少しだけ食べてしのいでいますが、それでも５時頃にはもうおなかがへっていて、帰る途中ついコンビニやファーストフードに寄って、ちょっとした物を買い食いしてしまいます。 それで、家に帰って夕ご飯もちゃんと食べていたら、１・５キロ太ってしまいました。 ちなみに、慎重派１６１で体重は現在５２になってしまいました。 もどすには、やっぱり夕ご飯を減らすべきでしょうか

私は25歳の男なのですが、仕事をはじめてから、非常に食生活が乱れています。 朝は卵かけご飯 昼はおにぎり2個 夜は食べない、もしくは牛丼並 といった感じで、栄養のバランスも何も無いような食生活をおくっています。 幸いカロリーが高い物はほとんど食べていないため、太ることはないのですが、 このままでは栄養が偏るのではないかと、非常に心配しております。 私のこの状況を改善できるような、お勧めの野菜ジュースを教えてください。 特定保健用食品でも、そうでなくてもいいので、ぜひよろしくお願い致します。

お腹がちょっと痛くなるぐらい野菜をたくさん食べてしまい、今体重計に載ったら体重が１、５キロも増えていました。ダイエット中だったのでショックです。焼き肉を食べて１、５キロ増えたのと内容は同じことでは無いと思うんですが、これも一応太ったという事なのでしょうか？

お聞きしたいんですが今踏み台昇降運動を しているんですが　これは足を強く地面に 押し付けるため結構な重量が足に かかっていると思うんですがこの事原因で足が 縮まるなんて事はあるんでしょうか？ 確か関節が縮まる事があるとどこかで聞いたんですが この運動をしているとそれが起こる事も あるのでしょうか？

転職してこの２年間　残業の毎日で 不規則な生活　デスクワーク　ストレスで 毎日多忙にしていて　部署が変わって 自分の時間が持てた今 気がついたら・・・・ ２年で１２ｋｇ増になっていました。 情けない・・・・ 帰って　夕飯食べて　お風呂に入って寝る 毎日で、　休みも１日に家で　ごろごろして おり　１２ｋｇも　増えてしまいました 何度か　ダイエットにトライしましが 失敗におわりました。 どんなことでもいいので ダイエット法教えてください 今月より　水泳を　始めました。 元々太る体質のため　体内改善も 必要かと思います。

もともと痩せにくい体質で、 153センチ、81キロもあります。 万年ダイエットをしているのですが、 一向に体重が落ちません。 食事は毎日1000カロリーに抑えており、 野菜・大豆・魚中心の食事をしています。 例） 朝：オルビスのプチシェイク＋牛乳（150カロリー） 豆腐1/4 昼：パン半分、野菜サラダ、スイカ2切れ、ノンシュガーコーヒーゼリー 夜：スイカ2切れ、お好み焼き300グラム 働いているので、平日は30分のウォーキング、 週末は毎日3時間のウォーキングをしています。 何がいけないのか、自分でも分りません。 効果的な方法はありますか。

皆さまおはようございます。 ダイエットとしてウォーキングをしたいと思います。 そこで、私は今２４歳なのですが、平均の摂取カロリーは大体１５００カロリーですよね？？ ダイエットは、消費カロリーのほうが多いと痩せるんですよね？ けれど１５００カロリー以下にしてしまうと筋肉も衰えてしまう・・・ ダイエットとは１５００カロリーをとって消費カロリーが１５００以上を超えればいいんですかね？ すいません、意味わかんなくて。 あるいは、摂取カロリーを２０００にして、消費カロリーを２５００にすればいいんですかね？ そしたら、５００カロリー足りないと言うことになりませんか？？？ どなたかご返答をお願いします。

こんにちわ☆ 今月から、ジムに通って、たるみまくっている体を絞ろうと頑張っている者です（*^^*) 大抵、仕事帰りにジムで運動をして、家に帰って食事をするというパターンになるのですが、帰宅して食事をするのがどうしても10時過ぎてしまいます。 お腹が空いちゃうので、ジムに行く前にVAAMゼリーを飲んでいくのですが、家に帰ってからも少しは食べたいし・・・（^^;） 運動後に、しかも夜寝る前にあんまり食べないほうがイイのは重々承知なのですが、どの程度までなら食べてもＯＫ（太らない）でしょうか？？ できれば、どんなものを食べれば筋肉が作られるとかもご教授いただけると嬉しいです。 ちなみに、２３歳　女　です。 よろしくお願いします。

コナミスポーツのスタジオメニューでボディコンバットをやっている方、全国共通なのかわかりませんが最近の新曲でアッパーを４回まわりながら打つのがある曲がノリ良くて爽快な曲なのでだれのなんていう曲なのかが知りたいのですが、どなたか分かる方はいらっしゃいませんか？その他コンバットで使った曲を知っていたら教えてください！ よろしくお願いします。　

こんばんわ☆ 今度、ジムでアクアビクスや水中ウォーキングをやろうかなと思っています。 みなさまの質問を拝見していますと、プールに行かれている方が多いですよね（*^^*） そこで質問なのですが、塩素で肌が荒れたりすることってありますか？？ プールから上がった後に、ジムのお風呂に入れば問題ないとは思うのですが、なんか抵抗があって、家に帰ってから入りたいと思っているんです。（ちなみに、ジムから家まで４０分くらい） 幼稚園から小学生くらいまで水泳を習っていて、特に荒れたりということはなかったんですけど、今は年齢が違うしなぁぁ・・・　と心配になってしまいました（＾＾；） プールに通っているご経験がある方がいらっしゃれば、ご意見をくださいませ☆

私は小さい頃からあまり汗をかかない体質でした。 今16歳になるのですが、体育の時間は皆が汗をダラダラかく中、じんわりとしかかかないのです。 うらやましがられることも少なくありませんが、『これって代謝が悪すぎるんじゃないか』と心配になってきました。 どなたか、代謝をよくして汗をたくさんかける方法などありましたら、教えてください。

37歳女です。１年ほど週に3回のペースでボディパンプと筋トレをしてきました。少し筋肉ができてきたな～って矢先、ひと月ほど前から右の肘の関節が痛み出して休んでいます。病院にもいきましたが、骨に異常は無く注射を打って貰いましたが痛みが取れません。 昨日からコンドロイチン配合の市販の薬を飲み始めました。このまま休んで筋肉が落ちるのも心配です。 負担のかからない腕の鍛え方、このような 経験のある方いらっしゃれば、アドバイスお願い致します。年のせいで諦めるしかないでしょうか?