sasuke72 の回答履歴

私はジムに通っているのですが、 午前から行くのと、午後から行くのは、 どちらがダイエットに効果的でしょうか？

自分は足が遅いです。 それは何故かと言うと、もう自転車ばかり使っているからです。 自宅から塾に行くにしても、学校行くにしても、買い物行くにしても、自転車です。 ここ最近、徒歩で外出した覚えがありません。 なので、４月の体育の陸上で５０ｍ走を計ったら、９秒～１０秒でした。 中学の時は（現在高一）足が遅いにしても８秒はだせたのに、９秒です。 これはもう本気でヤバイです。 ので、とりあえず筋トレをしようと思ったのですが、スクワットで足が速くなるのでしょうか？ よろしくお願いします。

プロテインを飲み始めようと思うのですが、プロテインは継続して飲みつづけないと効果がないのでしょうか？ あんまり効率的じゃないかもしれませんが、部活が終わり元気が残っている時しか(週に２～３回ぐらい)筋トレをしないのですが、プロテインを飲むのは筋トレした時だけでよいのでしょうか？（あと、毎日毎日飲むがツライという理由もありますが…） あと、「寝る前」「運動前後」「朝一」に飲むとよいらしいですが、この中の一個だけ実践するだけでも効果はあるでしょうか？

思いついた時に腹筋をしているのですが、筋肉痛になったり、ならなかったりです。ある人に言われたのですが、筋肉中のグリコーゲンが、足りないせいだよと言われました。ので、糖分のあるうちに腹筋をしたのですが、筋肉痛になりませんでした。思いついた時に腹筋をしているので、鍛えられて筋肉痛がしなくなったという訳では、なさそうです。何で、筋肉痛がしたり、しなかったりなのでしょうか。また、これで、２，３日置きに腹筋をして、腹筋は、鍛えられるのでしょうか？

ジムに通って運動等をして-20Kgを落としたのですが、ふとっていた時についてしまった下腹部の脂肪がとれません(__) 腹筋は、しているので脂肪の下に筋肉は確認できるのですがプニプニの脂肪が…。何かよいマッサージ等があれば教えてください。（腹筋＆有酸素運動では、効かない感じの脂肪達なんですが…。）

GYMに通い始めて５ヶ月ほどになります。 今、すごく困っている事は、気がついたら腕が前より太くなってしまったんです！筋肉がついているのなら見た目も悪くありませんが、触ると確かに筋肉で硬いのに見た目がぷにぷにで腕がすごく太く見えるんです。筋肉できれいにひきしまった腕にしたいです！どうかいいトレーニング法をおしえてください！！！

5月からダイエットを始めて今のところ開始から約3kg体重は落ちているのですが、最近少し停滞気味のように感じ 問題なくやっているつもりなのですが少々不安になってきてしまいました。 ここはいっそメニューを皆さんに見ていただき、アドバイスをいただけると 嬉しいのですが…。 以下が3ヶ月やってきた平日の生活です。 07:30　起床・朝食(トースト1枚/目玉焼卵/野菜ジュース/砂糖なしヨーグルト＋ジャム少々) 08:20　出勤(30分の車通勤)仕事は始終デスクワークです。 12:00　昼食(昼食30分前に豆乳をブリックパック1本飲んでいます) 　　　　(社食利用なのでメニューは日替わりですが、大抵メインに肉か魚＋ご飯味噌汁小鉢です。700kcal程度) 19:00　終業、帰宅 　　　　(仕事中の間食はできるだけ避け、我慢できない時は200kcal以内で) 20:00　夕食 　　　　(基本的に野菜や肉or魚を満遍なく。カロリーは昼食と同程度) 21:00　ストレッチ・ウォーキング4km45分(水分はウォーキング前・中たくさんとってます) 　　　　ウォーキング後ダンベル体操と腹筋・側筋運動、ストレッチ 22:30　シャワー 23:00　プライベートタイム 24:00　就寝 【補足】 ・ダイエット前：160cm/71kg、現在：160cm/68kg ・ダイエット前までは運動は殆どしていませんでした ・休日(土日祝)の生活の仕方は違いますが、食事量と運動量は同じです ・二の腕やウエストは今まで計測していなかったのですが、気持ち引き締まったかな…？ と自覚する程度です(毎日顔を合わせている人には大した変化が見られないようです) ・汚い話で恐縮ですがダイエットに関係するかと思いましたので。排尿は最近は一日4～5回、排便は2日に1回です 長くなりすみません。 このやり方では問題があるのか、それとも地道に続けていれば少しずつでも減っていくのか、 ご教授いただけると幸いです。 どうぞよろしくお願いします。

体重を増やすのと、筋肉をつけるために 良質で安価な食材はないかと思って、 「卵」がいいと思いました。 もし卵を食べる場合、一日に何個ぐらい食べれば 良いでしょうか？また、卵よりも、安いもので効率よく、たんぱく質を摂取できる食材はないでしょうか？

身体を引き締めて、美しく年をとりたいと思うようになってきました。 効率的に運動をするなら、やっぱりジム通いが一番いいかな？と思っているのですが、このジムを選ぶのってどういう基準で選んだらよいのでしょうか？ （例えば仕事場に近いほうがよいとか、○○のようなシステムがるところがよいとか・・・） ジムに通った経験がないので、アドバイスしていただける事があったら是非教えて下さい。

こんにちは。踏み台昇降運動(台は７センチ弱くらいで、一日３０分くらいの程度)を一週間しているのですが、この運動は有酸素運動になるのでしょうか？知らなくてすみません。一日３０分では少ないでしょうか？２ケ月で、体重が１キロ減ったのみで、体脂肪など、変化がないのですが・・・特におなかと腰のまわりに肉がいっぱいついていて(涙)腹筋(普通の腹筋とあしあげ腹筋はしているのですが、２ケ月してもなかなか効果が見られなくて)すみません。教えて下さい！！

数日前、知り合いから低周波治療器を安く譲り受けました。かなり高額のものらしい。(株)アクシス・インターナショナル製で、B-make と商品に印字してあります。 身長173cm,体重85kg,ウエスト91cm(おへその上は110cm位）で、おなか周りの贅肉をとりたいのですが、この低周波治療器でウエストサイズが落ちますでしょうか？ 軽い腰痛持ちでもあるので、そちらの方でも使いたいです。どなたか、実際試された方のご意見をお聞きしたいので、宜しくお願いいたします。

30歳の男です。身長172cmで体重60kg体脂肪12～3％を目標に6月からダイエットを始め体重69kg体脂肪29％から65.8kg体脂肪19.8％ぐらいまで落とす事ができましたが、一時17％ぐらいまで落ちた体脂肪率が上記のとおり20％弱まで上がってしまいました。 　食事は朝晩がザバスのプロテイン、ウェイトダウンを豆乳か牛乳で混ぜた物のみ170カロリ－ぐらいで、昼はコンビニでおにぎりかサンドイッチにサラダで300～400カロリ－にしています。やはりもう少し摂取カロリ－を多くした方がいいのでしょうか？ 　ちなみに運動もしており毎日1時間のウォーキングと一日おきに腹筋100回、4kgのダンベルを使いダンベル体操をしています。初めての質問で解りにくいかと思いますが、皆様のご意見をお聞かさい。

こんにちは。 真剣にお腹を割りたいと思っています。 辛いのも覚悟です。 成功した方、腹筋のトレーニングメニューや体脂肪の減らし方を教えていただけないでしょうか？？ お願いします！

加圧トレーニングのできる服（カーツ）ってありますよね？ 加圧トレーニングに挑戦しようかと思っているのですが周りにやっている人がいないし、本当に効果があるのか、やった人の感想を聞きたいです。 カーツを買おうかと思っているのですが、高額な買い物になるので、色々と調べてから・・と思いまして。 今セールをやっていて、もうすぐ終わっちゃうので回答早めに知りたいです！＞＜； 是非参考にさせてください。 (人によって効果や感じ方は違う、というのを承知の上でございます。)

私は、ダイエットに挑戦してます。 夏休みの間に５キロは痩せたいとおもってるんですけど、 私は一番おもかったときから３キロしか必ずやせません。 それから体重をおとすことがいつもできなくって 挫折します＝＝； これ以上体重をおとすことはできないのでしょうか ３キロやせたら食事制限をおこたったりなどは していません。

約３週間くらい前から、ダイエットのため「ラテラルサイトレーナー」というステッパーを使って運動しています。 がしかし、効果が表れないどころか、体重が微妙に増えているようでして…。 身長は151cm、体重は空腹時(会社から帰宅後に測る)と43.0kgだったのが、43.5kgに。１日で体重は１kgくらい移動はしますが、ほぼ同じ時間に測ってて増えてるというのはヘンな気がしまして…。体脂肪の方は24～25％だったのが、23～24.5％くらいになっています。 ほぼ毎日30分運動してますが、疲れたな～と感じた日(週１～２日程度)はお休みしてます。 会社の退社30分くらい前に、ホットのブラックコーヒーを飲んでカフェインを採るようにし、帰りは20～30分歩き、その後15分(電車と徒歩で)くらいで帰宅。 一息ついてから運動し、それからご飯を食べています。 運動し始めは心拍数が10秒で20くらいでしたが、今は25,6くらいになり、汗も随分かきます。 この方法で運動しても効果が表れないということは、何か間違ったことをしているのでしょうか？それとも、始めて３週間で効果を見るのが間違っているのでしょうか？ もし、効率のよい方法がありましたら教えて下さい。

お世話になります。 ６月から毎日ウォーキングをしています（そのうち５日さぼりました）最低でも１時間、最高でも１時間半歩いています。毎日朝晩、体重と体脂肪をグラフにつけているのですが、体脂肪がなかなか減りません。32.5％～30.5％までの変動の繰り返しです。グラフがギザギザの線を描いています。体重は多少の変動があるものの着実に減少しています（当初64.0kg、現在60.8） 摂取量を考えながら1日3食の食事をとっております。ウォーキング直後のお風呂も避けてます。体脂肪計はオムロ○社の手で握って計るものを使ってます。 このまま焦らず続ければ、着実に体脂肪は減っていきますでしょうか？「いつか絶対に減る」という自信を持って毎日のウォーキングに励みたいと思っています。何か間違った点やより効果のある方法があれば是非ご指摘して頂きたく思います。 アドバイスよろしくお願い致します。

私は、ダイエットに挑戦してます。 夏休みの間に５キロは痩せたいとおもってるんですけど、 私は一番おもかったときから３キロしか必ずやせません。 それから体重をおとすことがいつもできなくって 挫折します＝＝； これ以上体重をおとすことはできないのでしょうか ３キロやせたら食事制限をおこたったりなどは していません。

こんにちは。私は１７歳です。 ほぼ毎日GYMに通って１年くらいたちます。 質問なんですが、いろいろ調べていると、筋トレの前に有酸素運動をするといい、という回答と筋トレの後の有酸素運動は脂肪が燃えるのでいい、という回答があるんですけど、実際どちらが脂肪燃焼のためにいいのですか？？？ もう一つ、私はエアロバイクやクロストレーナーなどの有酸素運動マシーンを２０分やっても汗がまったく出ないし、熱くもならないんです。これは効果がでていないということですか？？？ 回答よろしくお願いします。

ストレッチって、具体的にどのような効果があるんですか？？その部分が引き締まったりするのでしょうか？？教えてください☆