tatune33 の回答履歴

悪玉コレステロールが多めです。 閲覧ありがとうございます。 ３８歳女性。ＢＭＩ値２２の中肉中背です。 総コレステロール　２１４ γＧＴＰ　　　　　　４３ ＬＤＬ　　　　　　　１３５ ＨＤＬ　　　　　　　　６７ 中性脂肪　　　　　　　６４ Ｈａ１ｃ　　　　　　　４，６ でした。 悪玉高すぎでしょうか。 今までで一番悪かったので心配です。

太る食生活から抜け出したい。 20代後半の1人暮らしのOLです。夜に高カロリーな食事を食べてしまう生活を変えたいです。デスクワークの上に残業が多く、夕食は8時や9時。しかも自分で作るのが面倒になることも多く、会社近くでパスタやうどんを食べて帰ったり、コンビニやスーパーで惣菜を買ったり。しかも疲れると濃い味や揚げ物を必ず買ってしまいます。おかげで、週二回、水泳やジョギングをしているにも関わらず、まったく痩せることなく。当たり前ですが。 なんとか、会社帰りに、食べたい！という欲求に負けない方法はないのでしょうか？ちなみに、昼も上司と外食が多く、ですが食べたいメニューがなかったりするので、そんな時に、夜はアレを食べようなどと思うと食べずにいられなくなります。料理も苦手で、たまの自炊も麺類が多いですし…やはり20代後半ともなると、無理して自炊をしても食生活を変えないといけないですよね。 自分自身に強い意思を持つしかないのでしょうが、ちょっとした工夫でそれが継続できるなら、と思い相談させて頂いています。

まっとうに生きてる方に質問です。 まっとうに生きてる方とは、 今この時間に こちらのサイトにアクセスということなので、 主婦の方、 春休み中の学生、 本日休みの会社員の人、 （夜になったら、帰宅後の会社員の人でもかまいません。） 定年退職後の方でもかまいません。 などに、よろしくお願いします。 以前、質問させていただいたこともあるのですが、 私は 立派な大人の年齢ですが、親に寄生、 全部親にまかせてる、働いてない、ひきこもってる、 恋人も友達も一人もいない、 など、私は「ダメ人間」なので その時は主にそちらの私の「ダメ人間」のほうに 話題がいきましたが、 今回はなぜみなさんが「まっとうに生きれるのか」を 教えて頂きたいんです。 どうして、まっとうに生きれるのですか？ 私は尊敬するし、すごいと思います。 なんか「私とは違う人たち」と思います。 どうして？？？ 普通に大学出て、就職して、 結婚して、子供産んで… 家も建て、その子供を育て上げ、 孫ができたり、ひ孫ができたり…。 いわゆる「普通」の生活が、 私はできないし どうしてできるのか、わかりません。 「まっとうに生きてる方々」の 意見が聞きたいです！！ よろしくお願いします！！<(_ _)>

どなたかダイエットに関して、食事バランスと運動についてアドバイスしてくださる方がいればよろしくお願いします。 私は今年23の女です。165cm64kgの太り気味、胸、お腹周りに脂肪がついて無い分、二の腕、ふくらはぎに集中して脂肪が..と大変バランスの悪い体系をしてます。 私の1日の食事は、 朝にサラダと卵、チキンかハムをナンにロールしたもの、フルーツジュース(りんごor梨、バナナ、ブドウ、牛乳) 昼は手作りサンドウィッチ(レタス&肉類&チーズ、たまに卵) 夜は米に野菜と肉中心の炒め物(いつも違う) です。朝と昼はほぼ毎日変わらないのですが、夜はほぼ変わります。できるだけ野菜を取るようにはしていますが、一人暮らしなので好きな野菜だけに限られてきます。(レタス、ほうれん草、玉ねぎなど) 運動は通学の時行き帰りで30分ほどしかあるきません。週に1,2回アルバイトがある時は40分ぐらい歩くようにしています。 最終目標は半年で5kg減ですが、体重よりも手足を細くしたいです。 食事習慣へのアドバイスと二の腕&ふくらはぎに効く運動のアドバイスをお願いします。

　６年前に摂食障害を経験してから食欲のコントロールができないことがあり、困っています（食事２人前のあとケーキ３個など）。ストレスを感じると特にひどくなります。人前や家族の前では普通の量で我慢できますが、現在一人暮らしをしており、一人になると止まりません。料理をするときや、お惣菜を買うときは、「これはお弁当用だから」と考えるのですが、目の前にすると、すべて平らげるまで止まらなくなってしまいます。現在１５０ｃｍで８０ｋｇ近くあるので、糖尿病なども心配で、本当になんとかしなければと考えていますが、食べてしまった後、意志の弱い自分に後悔します。 　家族に相談しても、ゆっくり食べろ、運動をしろとしか言われません。正論であることはわかっていますが、食べる速さは本当にコントロールできないんです。 　この状態で食欲のコントロールが何らかの形でできるのか、病院を受診したほうがいいか悩んでいます。何らかの形でコントロールができる、もしくはコントロールしているのであれば、その方法を教えていただきたいですし、病院なら何科を受診すればよいか教えていただきたく思います。よろしくおねがいします。

最近プールでダイエットをはじめました。 身長163.5 体重52キロに対し体脂肪が30パーこえています。 仕事の都合上、週1しか通えそうにありません。 この前は水のなかに入ってる時間が1時間で精一杯。ウォーキング中心でときどきクロール平泳ぎをやりました。 週1のペースでも痩せたかたいらっしゃいますか？、あとウォーキングでダイエットに効果的な歩き方を教えてください。

　６年前に摂食障害を経験してから食欲のコントロールができないことがあり、困っています（食事２人前のあとケーキ３個など）。ストレスを感じると特にひどくなります。人前や家族の前では普通の量で我慢できますが、現在一人暮らしをしており、一人になると止まりません。料理をするときや、お惣菜を買うときは、「これはお弁当用だから」と考えるのですが、目の前にすると、すべて平らげるまで止まらなくなってしまいます。現在１５０ｃｍで８０ｋｇ近くあるので、糖尿病なども心配で、本当になんとかしなければと考えていますが、食べてしまった後、意志の弱い自分に後悔します。 　家族に相談しても、ゆっくり食べろ、運動をしろとしか言われません。正論であることはわかっていますが、食べる速さは本当にコントロールできないんです。 　この状態で食欲のコントロールが何らかの形でできるのか、病院を受診したほうがいいか悩んでいます。何らかの形でコントロールができる、もしくはコントロールしているのであれば、その方法を教えていただきたいですし、病院なら何科を受診すればよいか教えていただきたく思います。よろしくおねがいします。

はじめまして。 今年の初めからスポ－ツジムに通って体を鍛えています、 36歳の中年男子です。 だいたい週に2回～3回のペ－スで通って、 メニュ－としてはウェイトトレ－ニングを一通り1時間くらいこなした後で、有酸素運動を30分から1時間ほどやっています。 トレ－ニング後にはプロテインを摂取しています。 体調管理には日々気をつけているつもりなのですが、 ジムに通い始めてから、やたらと風邪を引きます。 それも決まってトレーニングをやりこんだ翌日からダウンします・・・。 ジムの知り合いに聞くと、『ウェイトトレ－ニングの後などは体の免疫力が低下するから風邪を引きやすくなる』と教えられました。 なにか、トレ－ニングで体を追い込みつつも、体調を維持する良い方法は無いでしょうか？宜しくお願い致します。

女です。先日、知人男性から「〇〇さん、これ以上太っちゃだめだよ～」と軽い感じで言われ、ちょっと傷ついてしまいました。 私は、身長162センチで体重は50キロです（体脂肪率は23％、ウエストは62センチくらいです） 世間一般で、この体重は「太っている」様には見えないと自分では思っていたのですが、現在の一般的な認識だと、私くらいの体系は「太め又は普通」 という感じに見えるのでしょうか？ みなさんは、どう思われますか？

結婚されている方への質問です。 よろしくお願いします。 結婚した相手の方と出会って付き合うまでの道のりは、 (1)自然と付き合い始めた (2)ながい片思いの末、苦労してなんとか付き合えた (3)積極的に相手を探して付き合えた。または、強いアプローチを受けた。 どのパターンが多い感じなのでしょうか？ よろしくお願いいたします。

母親の家系の女性は全員25歳をすぎると数十キロ太ってしまいます！ どんなにそれまでががりがりにやせている人でも、全員同じように太ってしまいます。 そして誰一人死ぬまで同じ体型のままでダイエットに成功した人はいません。 私も同じ運命をたどっています。どうしたらやせられるのでしょうか？ 私も含め、みんな20代前半までは特に何も気にしなくとも標準的なサイズ、どちらかと言えば瘠せていて、あまりダイエットを意識したこともなく、今考えれば暴飲暴食もしていました。 でも25を超えてから、以前よりも食べる量は明らかに減らしたにもかかわらず瘠せるどころか、日に日に太っていき、私の場合は5年で20キロも増えてしまいました。 もちろん、5年の間になにも努力しなかった訳ではなく、食事に気をつけたり、運動を少しばかりしたりしていましたが、結果として全く効果がありませんでした。 普通の人と同じ生活をしているだけなのに、なぜ減るどころかどんどん肥えていくのでしょうか？ どうしたら、親戚で誰一人成功していないダイエットに成功することが出来るでしょうか？ 本気で悩んでいます。どなたか同じような境遇の方、アドバイスをお持ちの方、教えていただけないでしょうか？よろしくお願いいたします！！

先日こちらで「食い意地のはった子供、恥ずかしい」と質問した1才9ヶ月の子供の母です。たくさんのご意見をいただき、お陰様で自分の心の持ちようを含め整理がつきました。ありがとうございます。 回答にお礼をする中、さらにみなさんに聞きたいことがハッキリしてきたため、再び質問します。 ★食べたいだけあげたほうがいいのか、制限したほうがいいのか。食事の適正量は？ 　たんぱく質は基準量より少し多め、その他野菜や穀物は2倍以上あげています。どんどん太っていく訳ではないのですが、多いときは1日3回下痢に近い軟便で、毎晩たいていお腹が痛くなり泣きます。 　前回心が満たされないとのご意見もあり、迷うところです。　 ★友人宅でのおやつはどうしていますか？ 　特に普段あげないおやつ（チョコ、ポテトチップ、ケーキなど）に驚くほどがっつきます。カルピスなど一瞬でなくなります。瞬殺です。友人の子が残したものも食べ、友人が食べると近寄って欲しがります。普段の食事の躾などふっとびます。　普段家であげてないとこうなるとよく言いますが、たまにはあげますし、まだ毎日あげたくはないですよね。なんでも言える友人宅ではさげてもらいますが、なんとなく気まずくなり、最近遠慮してお邪魔していません。 　自宅を出る前にお腹いっぱいにしておいても全く効き目なし。友人宅でお菓子・ジュースを飲み食いしすぎてその場で下痢します。はぁ。。。 　みなさんの家ではどうされていますか？

アラフォーの主婦です。今年に入ってからダイエットを始めました。 約2ヵ月半が過ぎ合計で12キロ減量できました。 これだけ言うとものすごい過激なダイエットに聞こえますがそうではありません。 身長は170cmと高く減量前の体重は82kgもあったので、食生活を普通にするだけではじめの1週間で3kg落ちたんです。 これだけ体重があるのだし、これくらい体重が落ちるのは当然と自分で思っていました。 しかし夫と義理の母がとても心配しはじめました。 「こんな短期間で12キロも目方が減るなんて、普通のダイエットではない」 「何か大きな病気の前兆では？」とすごい剣幕で言ってきます。 １日家でゴロゴロ、１日中食べてばかりの生活を変え ●ジュース類をやめてお茶か水にした ●食事は和食中心で量は人並み（多分？） ●間食は１日１回（おせんべいなどの和菓子） ●寝る前は食べない ●毎日遠くのスーパーなどにいき、最低３０分は歩く この５つを実施して２ヵ月半で12kg痩せたのですが、そんなにおかしいですか？ 健康診断は年末に一度受けていて、体重を減らしてくださいといわれた程度です。 そりゃもともと痩せてる人が２ヶ月で１２キロも痩せたら大問題だと思います。 でも私の身長体重ではこれくらいは妥当で、これからは間食を一切せず運動を増やさないと減量は難しいと考えています。 現時点でこの減り方は異常でしょうか？ 詳しい方教えてください。

結婚前より１０キロも太ってしまい何を着ても似合いません。 こんにちは。 結婚５年目で２歳になる娘がいます。 結婚前は身長１７３ｃｍ、体重５２ｋｇでしたが、 妊娠、出産して現在６２ｋｇです。（妊娠中は最高６８ｋｇまで太りました） 特に下半身がすごく、顔も丸くなりました。 結婚当初に着ていたジーパンは入らないし、服も腕がパンパンで似合いません。 今は体型を隠す服ばかりきている感じです・・・。 毎日の育児も結構大変で、子供が昼寝をしている時が一番落ち着く時間で その時にコーヒー飲みながらお菓子（チョコやスナック菓子）をパクパク食べています。 この間食をしなければここまで太りはしなかったのかもしれませんが、 唯一の楽しみなので・・・。 私は身長が高いのでこれ以上太ったら本当にやばいって分かってるのですが ダイエットをしても続かないんです。 こんな私に合うダイエット方法ってありますか？ やはり食事制限や間食をなくす事くらいでしょうか？ 本当に意思が弱く、すぐ誘惑に負けてしまいます。 子供を産んでもすごくスタイルの良い人をみると羨ましくてたまりません。 私も「子供産んだとは思えないね」って言われてみたいです・・・。

１ヶ月ほど前からダイエットを始めました。 １日１万歩歩くようにし、お菓子を食べるのをやめ、６時以降食べないようにしています。 最近カロリー計算をようやくし始め、食生活を見直し始めたのですが、白米を食べる量が多いことに気付きました。 なので、朝ごはんのときにだけ茶碗一杯の白米を食べることにしようかと思うのですが、栄養面で何か問題はありますか？ 白米やパンなどでしかとれない炭水化物？があるとどこかで見たのですが... また、必要摂取量はどれぐらいなのでしょうか？ 他の食べ物でちゃんと補うことはできるのでしょうか？ ちなみに、体重50.5kg./身長155cmです。 よろしければご回答お願いします。

私は身長１６５センチ・体重５０～５５キロの女です。 最近暖かくなり服も薄手になってきた事もありダイエットしようと思っています。 体重で言うと４０キロ台後半、パンツスーツだと７号が無理なく着れるぐらいが理想です。 そのぐらいの体重だとおなか周りに目立つ肉がなくなり体にフィットする服も着れるし、かと言ってガリガリで不健康という体型でもないと思います。 そこでふと思ったのですが、知り合いで私の思う理想体型の女性は何かしらダイエットを持続させているという事です。 一人はかなりの偏食でキャベツしか食べない、などの生活をしています。 もう一人は晩御飯を食べません。 私は細くなりたいとは思っていますがそんな我慢と不健康で成り立っている体型にはなりたくないですし、あくまでも健康にやせたいのです。 ちょっと前から実践している事と言えば、１日１時間ぐらい歩く事と、晩御飯は野菜のみでごはんや油物は食べないという事です。 このダイエットで私の理想とする体型になれるとも思っていませんが… 痩せているっ人てそういう体質、或いは上に挙げたような無理な生活をしているかどちらかなんでしょうか？ （※ちなみに私の思う「やせている人」とはパンツスーツ５～７号を着れる方です） 実際にやせている方・身近にやせている人がいる方は、その人がどうやって体型を維持しているのか教えてください。 自分は健康的なダイエットで体型を維持しているという方も、その方法をお聞かせ頂ければと思います。

初めて質問をします、よろしくお願いします。 私は身長160cm・体重55kgの30代前半（女性）です。 質問はタイトルの通りなのですが、上記体格で体脂肪が32％もあります・・・。 大体30～33％で行ったり来たりしているのですが、30％以下になることは皆無の状態です。 ネットで調べたり友人に聞くと、「標準より多すぎる」と言われるのですが対策法がわかりません。 （見た目よりも痩せてみられるタイプで、体脂肪と体重を言うとよく驚かれます） 野菜を多く摂取するようにし、今年に入ってからは夕食を水炊きなどの鍋中心にしています。 甘いものや菓子類も控えているのですが、体重は57kg→55kgと減って来ているのに体脂肪は変化なしです。 健康のためにも高すぎる体脂肪はよくないと思い、改善していきたいと考えています。 こういった場合、どのような改善を心がければいいかアドバイスをいただけると嬉しいです！ ※体脂肪は様々な体重計で試しましたが、この数年ずっとこの数値を行ったり来たりです…

こちらは40歳、主婦、１６６ｃｍ　６０～６２ｋｇ ぶよぶよな体型をどうにかしたいと思い、近所に30分フィットネスがちょうどあったので通うことにしました。 通い始めて今、3週間くらいになります（週３行っています） つい最近、計測日という月に1度のサイズ・体重などを確認する日がありましたが、全然、変わりありません。 体重　２ｋｇ増 体脂肪　少し減 ウエスト　少し減 今、チェックしたメモがないため数字はわかりませんが、どれも日々、変わる程度　測り方で変わる程度の数字です。 たったの3週間、週3回でそう変わらないでしょうが、気分的に落ち込むと言うか不安でやる気がなくなってきます。 3週間程度ならこんなものでしょうか？ 今まで、いっさい運動らしきものをしてないので、少しくらいは全体にしまっているのでは？と期待していたのですが・・・。 30分くらいでは痩せることは無理なのでしょうか？ 痩せることも　もちろん目的なのですが　体力がなく疲れやすかったり肩こりや便秘解消など・・・運動すると改善されると言われている事も期待しています。 経験ある方、知識がある方、友達がこんなことを言っていたよ！でも何でも結構です。何かアドバイスしていただけると　自分なりにやる気を起こすことが出来そうです。どうぞよろしくお願いいたします。

音大の入試について こんにちは。私は札幌大谷大学音楽学部音楽科ピアノコースに進学したいと思っています。 音大の入試についての質問です。 入試の何日も前から現地に着いて大学の先生にみてもらったりするのでしょうか？ アドバイスよろしくお願いします。

私は21歳の女子です。 別にダイエットを意識したことはないのですが、今日友達の家で初めて体脂肪計というものを使い測ってみたところ体脂肪率が42.4％と出ました。 表示には・低い・標準・高いの中の「高い」になっていたのですが、ＢＭＩは21と標準値でした。 家に帰って調べてみたら私の歳で（私の歳じゃなくてもかもしれませんが）体脂肪率が40％を超えているのはかなり肥満の部類に入るようなことが書いてあったので驚いています。 確かに私は隠れ肥満っぽいところもあるのですが、体脂肪率がこんなに高いのにＢＭＩは標準っていうのはなぜなんでしょうか？ 分かる方はぜひ教えてください。