tatune33 の回答履歴

お願いします。ダイエット目的で運動すること10年、欠かすことなく体を動かしてきました。内容は、ビリー、コア、ウォーキング、ジム通い、マシンで筋トレ。常に気になり、かなりハードに動き、筋トレに関しては正しいやり方で、細くしなやかな筋肉をつければ脂肪燃焼できると信じ、週３の筋トレ週７の有酸素運動。しかし、体は、どんどん大きくなり肩や胸が、あまり筋肉質ではない男のように。しかし下半身は、運動をしたことのない、ぽっちゃりさんみたいな足です。専門家に触ってもらったら中には、しっかり筋肉がついている、相撲取りみたいく脂肪をまとったまま筋肉が増強しているらしいです。しかし体脂肪は33％で、とても筋肉があるように見えません。今は、10年で初めて運動しないようにしています。太くなった筋肉を細くしたい、動かなければいいのかと、素人なりに考えました。教えて下さい。どうすれば全体的に細く見えるんでしょうか。

長年の便秘体質の改善方法ってあるのでしょうか？ 私は17歳です。 ほんとに便秘で悩んでいます。 親によると赤ちゃんの時から便秘の感じがあり 17年間ずっと便秘体質です。 去年1回便秘で最悪な状態になり、病院に運ばれ 浣腸をしなければいけないところまでいってしまいました。 それからは、なるべく毎日0.8gの酸化マグネシウムを摂取していますが すごい疲れていたりして飲むのを忘れていたりして、それが2，3日続くと 便が出なくなり、とてもつらくなります。 その病院に運ばれた時期は1年ほどもう家を出ていない時期でした(いわゆる引きこもり) 家の中はうろうろはしていたのですが、なので運動をしなくなったせいもあるのかもしれません。 その時は1週間に1度、頑張ってふんばりまくって出していました。 ただ、普通に学校に通っていた時期も小学校、中学校と思い返すと便秘だったのかもしれません。 自分的にはそうではないと思っていたのですが(というか便秘という事について考えた事も無かったし） 病院に運ばれてから体質の改善を試みるため 色々なサイトを見ていく中で私は子供のころから便秘だったのかもと思うようになりました。 一番良い便の排泄回数等で、よくそういうサイトで見かけるのは 1日1回、バナナ1本分以上の便がするっと踏ん張ることなくでるそうで。 そのぐらいの量が出た事も思い返せばありますが、 相当ふんばりました。 10分近く。 子供のころから便を出すときは毎回踏ん張っていたせいか、 いぼ痔というものになってしまい(何でも、初期段階で手術がどうとかいう話ではないのですが） お医者さんには踏ん張るなといわれているのですが 踏ん張らずに便を出すなんて私的にはこれまで生きてきて通常ならありえない事で (まぁおなかを下している時は別ですけど） で、今では酸化マグネシウムを毎日0.8g取るようにして 結構、便をゆるくして、出しています。 ちょっと、ゆるくしすぎかもしれないですけど… ただ、これから量を減らすと、どうしても踏ん張らないと出せないので。 薬を数日忘れて それで便意をもよおしてしまうと、出る事には出るのですが 相当踏ん張るので 肛門から血が…(少々ですけど) その後20分ほどは、肛門のいぼが気になる感じです。 で、便秘の改善方法を色々見てきました。 オリゴ糖(シロップ状）を直接摂取するとか、 毎朝ヨーグルト、毎朝コップ1杯の水。 食物繊維。 結構私好き嫌いがひどくて… まぁそんな事も言っていられないということは分かっています。 毎朝ヨーグルト、毎朝コップ1杯の水、 やってみようと思うのですが どう考えても無理です。 水に関しては、私は病院に運ばれてから、いつもはお～いお茶とかのペットボトルのブレンド茶を飲んでいたのですが、水一本に変えて、ミネラルウォーターを水分を取るときはとっています。 ただ、相当のどが渇いている時は別として(たまに、飲んでも飲んでものどが渇くという時があります） 食事でもコップ1杯飲むことは難しいです。 1日２Lとか言いますが、１Lも飲めるものではありません。 無理やり流しこむことは可能かと思いますが、朝そんな事をしたら、確実にご飯は食べれなくなります… コップ1杯の水200ccだけでおなかがタップンタップンになってしまいます… ヨーグルトも同様、ご飯を食べずに水1杯とヨーグルトというんだったらできますが 親も毎日ヨーグルトを食べていますが、普通にご飯の後食べています (親的には別腹だそうで…、でも私は便秘で病院搬送の件があってから一気に食事量は落ち込み…ヨーグルトと水だけでおなかいっぱいです） なので、ご飯が大好きな私にとっては(ご飯というのは白米だけでなくてパンとかも含みます。炭水化物をとらない食事だけでおなかがいっぱいになるのは）それこそストレスの原因といいますか… 最近思うのは食事の偏りから来る便秘なのかストレスから来てるのかと… 一時期はうつなんじゃないかと悩む事もありました（引きこもり時は特に） 毎日死にたかったですし、何も無くても涙は出るし そんな事を毎日のように詩に書き出していました。 (私的につらいときは詩を書いて気を紛らわすという感じで、なので毎日のように詩を書いていた時期はそれだけずっとつらかったという事で。逆に詩をずっと書いていないと、最近つらくないんだなと思っています） とにかく、便秘を改善したいです。 何かアドバイスを。 ストレスなく続けられるような食事改善とかあったら教えてください。 ちなみに嫌いなものは 野菜全般。キャベツは食べられるようになりましたがお好み焼きでのみ。サラダとか温野菜のキャベツは食べれません。

色々サイトで調べて自分では目の疲れかなって思ったのですが質問させてください>< 2週間近く前に子供からの風邪をもらい鼻水・喉の痛みがありました。 熱は微熱程度までしか上がっていません。 今は喉の痛みはなくなり鼻水はまだ出ています.. 数日前から毎日頭が痛くなり鼻水のせいかなって思っていました。 おでこのあたりが痛いって感じです。 ですが,今日まぶた？(目と眉毛の間)の目頭側が押すと痛いことに気付きました。 左目だけです。 押さなければ特に痛みはないですが,ドーンと重たい感じ・まぶたが痛いってほどてはなく鈍～い感じがします。(ちょっと説明も難しくて;) それわ両目です。 仕事はしていません。 ちなみに2歳の長男が先天性の緑内障です。 私は何年か前からコンタクトをつけていますが緑内障とは言われていません。 頭痛・まぶたの痛み・鼻水すべてが疲れからなのでしょうか？ 鼻水からなのでしょうか？ また鼻水は関係なく目の疲れなのでしょうか？ 毎日頭が痛いので毎日バファリンを飲んでいて毎日飲んでいいものなのかとちょっと心配で(^_^;) まだ小さい子供がいるのでなかなか医者にもいけないので大したことでなければ治るのを待とうかなって思っています。 回答お願いします><

食事前の手洗いはなぜ？ 日本では、手づかみで物を食うわけではなく、橋やフォーク、スプーンで食べています。それなのに、なぜ学校給食の前などでは手を洗うのでしょうか？　一般社会では普通は洗わないですよね。社員食堂や学食、レストランなどでも洗っていないと思います。 よほど正式な晩餐では、ボールの水で洗いますが、あれは例外だし、思えばあれも手づかみしないので不思議です。 多分に迷信というか、気持ちの問題なのではないでしょうか。 些細なことですが、気になりだすとここ数年、気になっています。

レッグマジックXは下腹部に負荷が感じられますか？ 同じような質問も見させて頂きましたが　私なりに質問をしたいのでお願いします。 *決してレッグマジックのみで下腹部を引き締めようと思っての質問ではありません。 現在、レッグマジックXかレッグマジックサークルのどちらを購入しようかまよっています。　できれば使用することによってお腹周りに負荷がかかることが望みなんですが、まぁこれを使用しただけで　引き締まった！！というほどの理想を描いているわけではなく、効果は別として　負荷がかかる方を選ぼうと思っています。 　 評価などを参考にしましたが、サークルの方はお腹周りを目的としているようですが　どうも「負荷が感じられない」というレビューを結構みました。 Xの方は　うち腿への負荷はかなりのようですが　脚目的というかんじですね。 では　このけっこうある負荷のおかげで　お腹にも力が入ったりなど負荷はえられるのでしょうか？ それと少々脱線しますが　こういった商品をつかって脚が競輪選手のようになってしまった方とかはいないのでしょうか？

レッグマジックXは下腹部に負荷が感じられますか？ 同じような質問も見させて頂きましたが　私なりに質問をしたいのでお願いします。 *決してレッグマジックのみで下腹部を引き締めようと思っての質問ではありません。 現在、レッグマジックXかレッグマジックサークルのどちらを購入しようかまよっています。　できれば使用することによってお腹周りに負荷がかかることが望みなんですが、まぁこれを使用しただけで　引き締まった！！というほどの理想を描いているわけではなく、効果は別として　負荷がかかる方を選ぼうと思っています。 　 評価などを参考にしましたが、サークルの方はお腹周りを目的としているようですが　どうも「負荷が感じられない」というレビューを結構みました。 Xの方は　うち腿への負荷はかなりのようですが　脚目的というかんじですね。 では　このけっこうある負荷のおかげで　お腹にも力が入ったりなど負荷はえられるのでしょうか？ それと少々脱線しますが　こういった商品をつかって脚が競輪選手のようになってしまった方とかはいないのでしょうか？

コレステロールを減らし中性脂肪を増やす方法 当方、51歳、男です。 若いころから総コレステロール値が高かった（30歳で220mg/dl）のが 年齢とともに増加し、とうとう今年の健康診断で 「高コレステロール、これ以上増えるとまずい、減らすように」 と指摘されてしまいました。 一方、中性脂肪値はかなり低目でもっと増やしたいのです。 身長 170cm 体重 62kg　　 　HDL 83mg/dl 　LDL 156mg/dl 中性脂肪 29mg/dl 　血圧 67-105mmHg これは今年のデータですが、近年は毎年ほぼこんな数値です。 高コレステロール食品は、あまり摂らないよう心がけています。 （例えば、卵は週に2－3個程度） 適度な運動もしているつもりです。 （自転車で毎日20ｋｍ程度、たまに休日に100-200ｋｍ） いろいろ調べましたが、 中性脂肪を増やし（少なくともこれ以上減らさずに） コレステロールを下げる方法が見つかりません。 どうかご教授おねがいします。 毎年同じ数値と書きましたが、実は 体重がこの20年で10kg程増加しているので、 カロリー過多なのかもしれません。

頭がまっしろ、覚えているはずの手も動かないほどの緊張？についてのアドバイスを求めています。 ピアノを弾いています。幼い頃から２０年くらい習っています。 ほかに勉強したいことがあったので音大には行きませんでしたが、音大受験に耐えうる程度の技術はあります。 ピアノが好きで家でもよく弾きますし、自分一人で弾いているときは曲に心を寄せて良く弾きこめるのです。 ２０代半ばくらいからなんですが、人前でピアノを弾くと、急に頭が真っ白になって、楽譜を見ていても、そこに何が書いてあるのか音符が理解できなくなってしまうのです。 緊張のためかと思うのですが。 たとえば、ピアノを習っておりますから、レッスンに行って先生の前でピアノに向かっただけで、何週間も練習して昨日までスラスラと弾けていたものが、急に弾けなくなってしまうのです。 楽譜を見ても、その音が何なのか分からなくなってしまう。 得意な曲で、何年も前から自分の十八番として弾いている曲が、ある演奏会の時にピアノに向かって鍵盤を見たとたん、どこから音が始まるのか、次はどの和音なのか分からなくなってしまうのです。 何年も弾き続けている曲ですから手が覚えているはずなんですが、それでも弾けないのです。 緊張はしていると思いますが、それほど心臓がどくどく脈打つわけでもないですし、どちらかと言うと緊張ゆえ頭が全く働かなくなってしまうような感覚なのです。 何か対処方法、その他ご存じのこと、なんでも結構ですのでできるだけ沢山の方のご意見を頂戴したく思います。 今度の演奏会までに克服したいと思っています。

置き換えダイエットのカロリー制限は大丈夫なのでしょうか？ 置き換えダイエットの食品について興味があって調べたのですが（自分がやるためではなく、企業の広告方法と経験者の感想が知りたかったので）、どれも無理があってリバウンドしそうに見えます。不健康になりたくないので、自分では置き換えダイエットはやらないと思います。 それで、いろいろな置き換えダイエットについてのサイトなどを見ていて、その中のJ-ダイエットについて疑問を持ったので、カロリー制限について詳しい方にお聞きしたいと思いまして、質問しました。お時間のあるときにお答えいただけたら、うれしいです。 置き換えダイエットは、一日の食事の1～2食を低カロリー食品に置き換えることによって、一日のトータルカロリーを減らすというものですが、その中で、J-ダイエットだけ突出してトータルカロリーの設定が低いので、それを長期間続けた場合、健康に問題がないのかどうか疑問に思いました。 何人かの経験者のブログの感想などを読んだのですが、身長が160cmくらいで体重が50kg台後半の女性が、一日のトータルカロリーを約1200カロリーに設定されていました。1週間で500g減らすという計算なので、例えば、5kg減らしたいなら、この制限を10週間続けなさい、ということのようです。 一日分のJ-ダイエット食品（朝食用はクラッカー＋飲物（コーヒーまたはセイロンティー）で合計250kcal程度、夕食用はレトルト食品1つ＋汁物（味噌汁またはスープ）で合計250～300kcal程度）は500～600kcal程度なのですが、夕食には主食（ご飯や麺）は含まれていないので、それを軽く一人分追加すると、J-ダイエット食品だけで700kcalくらいになります。つまり、1200kcalにするためには、残り一食分は500kcal以内に抑えろということのようです。これには飲物のカロリーも含まれますから、ノンカロリー飲料以外を飲んだ場合には、食べられるカロリーは減ってしまいます。 疑問に思ったのは、これは健康的に適正なカロリーなのだろうか、ということです。 J-ダイエットのサイトでは、栄養士が計算していると書いているのですが、健康体の成人が一日1200kcalの食生活を10週間も続けて、健康に害はないのでしょうか？ また、他の置き換えダイエットでは、置き換えでカロリーが減った分、他の食事は（普通の食事の範囲なら）自由に食べていいですよ、と宣伝しているものが多いようです。そうしないと、置き換え食品を食べ続けるストレスがたまるからでしょう。しかし、J-ダイエットの場合、トータルカロリーが決まっているので、残り1食を自由に食べることはできません。経験者の中には、「トータル1200カロリーは絶対無理だから、できる範囲でやった」と正直に書いている人もいるくらいです。 そこで質問なのですが、みなさんは、自分なら、2食は置き換え食品で、他1食は（飲物・間食も含めて）500kcalという食事をどれくらい続けられると思いますか？　私は、最大2週間が限度かな、と思います・・・。 繰り返しますが、私は、置き換えダイエットはしないつもりですので、そのご心配は無用です。置き換えダイエットがしない方がいいという助言は不要ですので、上の疑問についてだけお答えください。よろしくお願いいたします。

日本はアピール力が弱い？なぜ？ 世界のトップが集まる会談のニュースが放送された際の映像を見て いつも思うのが、「日本は世間から注目されていない国なんだな」ということです。 アメリカや中国のように、影響力のある発言力のある国にはなれないのでしょうか？ あなたの意見を聞かせてください。どうしたらいいと思います？ とりあえず、首相はちょんまげ姿になり、着物の美人秘書を隣においたら 少しは注目されるかしら？笑

友人との飲み会についてアドバイスをいただきたいです。 今週の日曜日に友人宅で飲み会があります。それ自体は誘ってもらったので嬉しいことです。何が困っているのかというと私は今ダイエット(食事制限と有酸素運動1～2時間、週2でジムで筋トレ)しています。まだ始めて1ヶ月ですが順調に体重、体脂肪も減ってきてある種のダイエットのリズムみたいなのが出来てきました。それで長い期間で少しずつ痩せていこうと考えていますのでたまには飲みなども良いだろうと考えています。制限ばかりでは続かないと体験しています。ですが今回はこの1週間後に違う友人の結婚式があります。私は何故か変な癖(?)、考え方があって結婚式とかそういったイベント事には何故か理想の(自分の中でですが)体型を作ろうとします。ですから本来飲み会であれば喜んで行きますが今回は1週間後に結婚式があるので気になっています。かといって友人の家で何も飲まず食わずも変だと思います。友人にそういった考えがあると告げるのも恥ずかしいです。なので酒の席で出来るだけカロリーを抑えつつ友人にも気を使わせることなく楽しみたいと考えております。そこで皆様にアドバイスをいただきたいのですが、自分はこうした方法で楽しんでいるとかの体験談やこういった酒はカロリーが低い、つまみは腹持ちもよく低カロリーなものとか教えていただきたいです。ちなみに鍋をするそうなので豆腐を買っていって湯豆腐(湯豆腐てカロリー高いんですかね?)をポン酢につけて食べようかなとか考えています。 変な質問ですが回答いただけると助かります。よろしくお願いいたします。

ダイエット始めようと考えています　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　僕は中学のときに野球をしていましたが高校生になってからはバンドに集中するため野球（というか運動）をしなくなりました　　中学の時は身長１６５（？）　体重６８キロでした　でもいまでは身長１６８～９　体重７３キロになってしまいました・・・　　今考えている計画では　（１）毎日食事後に約１５分歩き、約１キロ走る　（２）米を茶わん半分にする　（３）寝る前に腕立て５０回　Ｖ字腹筋約２分　を考えています　ダイエットする目的は　（１）健康を考えて　（２）バンドのライブなどで体力をつけるため　です　　こんな感じでも大丈夫でしょうか？　やる気はあります！　いいダイエット方法あれば教えてほしいです＾＾　それではお願いします！

胸の皮膚 ダイエットを始めて二年半になる２０歳の女子大生です。 体重を１０３キロから７８キロに落とし、今のところ無理なく落とせているんですが、最近胸の皮膚が気になっています。 もともと肥満体形で中学生の頃から胸は下垂気味。 今では、すでにお辞儀をしているかのように下がっており、鎖骨の下にはセルライトと多数の肉割れ。 乳房には伸びた皮膚のせいか、毛穴が全開で、過大乳輪と多重苦。 ダイエットでこなしているメニューは、 食事制限、運動、半身浴、筋トレ（腕立て・合掌ポーズを含む）、リンパマッサージ。 遅いかもしれませんが、クーパー靭帯を気遣って、ブラは昼夜それぞれ専用のものを身につけており（ちなみにサイズはＤカップあります。）、市販の低下価格な保湿クリームを肉割れに塗る程度。 こんな胸でもこのままダイエットしていけば胸の皮膚は縮んでくれるのでしょうか？ 下垂が治らないのは覚悟していますが、せめて鎖骨下と胸の間の皮膚の収縮、開ききった乳房の毛穴が縮んで、乳輪が少しでも小さくなればと思っています。 これが可能かどうか、また効果的な方法をしっていれば教えてください。

臭うビタミン剤の方が効果が強いとかありますか? 食生活をきちんとしなければなりませんが、どうしてもうまくいかないときや、 良くないパターンになることがあり、口内炎や肌荒れが起こりやすくなるときが時折あります。 こういったときに市販のビタミン剤を飲むと、すぐに改善するので、しょっちゅう飲むわけではありませんが重宝しています。 最近最初に買ったビタミン剤が無くなり、同じような1日2回で糖衣錠のビタミン剤を安売りで見つけたので買ってきました。 これを飲んだところ、自分の口から強烈なにおいが！ 以前一度だけ点滴でビタミン剤を使ったことがあるのですが、あのときの臭いをさらに強烈にした物です。 これは…ちょっと。 最初に買ったビタミン剤が私の嗅覚では全く臭わなかったので、最近のビタミン剤は臭わないような工夫があるのかな、と勝手に思い込んで安心していました。 別に以前の物も、「臭わない」といった事を売りにしている商品ではありません。少なくともパッケージには書いていませんでした。 次は、以前と同じ商品を買おうと心に決めておりますが、１つ疑問が。 臭うビタミン剤と臭わない物はどこが違うのでしょうか。 いくつかの成分を取り除いているのだとすれば、肝心な成分が少なめだったりするのでは、と少し思って、単純に臭わなかったものを買うべきなのか悩んでいます。 安売りの時は別ですが、普段は、以前の商品も今の商品も、価格差はほとんどありません。 薬の内容の詳細がどこかへ行ってしまったので、成分や商品名は分かりません。 見れば分かるので、薬局に行ったら調べようと思いますが。 ビタミン剤によって大きな違いがあるのか、教えてください。 飲んでみて口内炎の治りが、どちらかは良くて、どちらかは悪いという事は、ないと思います。 厳密には不明ですから、臭う方が効くだろう、と言われればそんな気もしますが…。

現在ダイエット中です。 運動は週３～４日の水中ウォーキングしています。 食事も適度に調整しています。 炭水化物は太るイメージがあるけど、極端に減らし過ぎもよくないので雑穀米にしようと思っています。 疑問なんですが… ・白米に３０ｇ程度の小分けしてある十五穀米を入れた雑穀米。 ・白米と発芽玄米を１：１に炊いた御飯。 どちらがダイエットに向いているでしょうか？ アドバイスお願いします。

　男性のダイエット 　４０代半ばの男性ですが、最近下腹部が出てきたせいもありダイエットしようと思っています。 身長は１７３センチですが、２０代の頃は体重５３キロでウェスト６８センチでした。それが今では６３キロでウェストが８４センチもあります。なんとかして体重とウェストをそれぞれ１０キロと１０センチ減らしたいと思っています。 　そこで質問です。ダイエットに関する本やテレビはほとんどが女性向きにできていますが、男性も全く同じようにすれば同じ効果があるものでしょうか。例えば同じ運動をしても、女性には効きやすくて男性には効果があまりないものやその逆などはありますか。またダイエット食品にしても男性が食べても女性と同様の効果はあるでしょうか。そもそもダイエットの効果が表に現れ始めるのは男性と女性ではどちらが顕著なのでしょうか。 　今のところサプリ（カルニチン）を飲みながら腹筋運動とジョギングを毎日欠かさず行っています。まだ１週間くらいなので効果はさほどではありませんが、しばらく続けようと思います。また、女性がダイエットする時によく下剤や浣腸を多用する場合があるようですが、あれは効果があるのでしょうか。老廃物を次々と排出した方がいいですか？ 　いろいろ質問してしまって申し訳ありません。思いつくままに書いてしまいました。 アドバイスいただけたら幸いです。

バレエ経験者の方教えてください。 時間的にも金銭的にも余裕がないので、自宅でバレエの真似ごとをしています。 アラサーですがもともと身体がやわらかく、縦にも横にも開脚はぺたんとなります。 ですが、バレエのレッスン動画などでみかける、膝を曲げたまま脚をあげて、 途中から膝から先を伸ばしていく、というゆっくりな脚をあげる動作が全然できません。 膝をあげるところはできても、そこから膝から先を伸ばしてあげようとすると、膝自体が落ちます。 床に対しては脚が開くので、自分でも筋肉がないのだろうな、とは思うのです。 前置きが長くなってすみません。 そこで、そのゆっくり脚をあげれるようになるには、どんな練習をしてどこを鍛えたらいいでしょうか。 家で出来る方法で、すみませんが出来れば専門用語はなるべくつかわずにお願いします。 最後に、アラサーで今からでも脚があがるようになるのかもお聞きしたいです。 小さいころからやってないと無理なのでしょうか…

ダイエット中のご飯 ダイエットをしようと思っています。専業主婦でこどもはまだいません。 いましようと思っているのは、平日に３０分～５０分くらい歩き、家では３０分くらいストレッチと軽い運動。 朝はヨーグルトや果物、昼はサラダや豆腐、スープ。それだけじゃお腹が減りそうなので間食にスープorヨーグルトor果物、それに牛乳か豆乳（豆乳は味付けしてあるものでないと飲めません）を、と思っています。 いま悩んでいるのは夜ご飯と休日のメニューです。夫と別のものを食べるのは気が引けるので休日と夜ご飯は夫と同じものにしようかな？と思っているのですが、夜に油ギットリなトンカツやメンチカツやプルルンとした脂身のある豚バラにした濃い味付け、白米。 豚が好きでだいたい毎日食卓に出ます。 朝と昼をちょっと変えても夜や休日を今まで通りに過ごすなら、効果は無いのでしょうか？ また、主婦の方はダイエット中に家族との食事はどうされているのでしょうか？ 長々とすみません。読んで下さってありがとうございました。

カロリミット(ファンケル商品)についてです。 普段から、運動と食事制限で体重をキープしているのですが… 月に1、2回はドカンと食べてしまいます…。罪悪感から逃れるためにカロリミットを飲んでいますが…イマイチ錠数がわからないのです… ドカぐいする時は揚げ物のお弁当を2個、アイスクリーム2個、ポテチ1袋を食べてしまいます… 表記では「一回4錠」とありますが…2食分以上食べる私は、倍の8錠飲むのでしょうか？ (ドカぐい、止めましょうとか、運動しましょうとかの回答はいりません)

にんにくは身体に良いとよく聞きますが、毎日２～３片くらい摂取しても問題はないのでしょうか？ またにんにくを毎日摂取できるような、いいアイデア、おいしいニンニクレシピなどありましたら教えて下さい。