tatune33 の回答履歴

産後の体型の変化について質問します。 第1子を出産して４ヶ月になります。3ヶ月で体重はもとに戻りましたが、腹部のたるみが気になります。 産後、体質が変わったせいか、肌が敏感になり、又、今年の夏は暑く、お腹にまくサポーターのようなものも使ってません。 入院中は、簡易な骨盤ベルトのようなのを一週間使ってましたが、やはり骨盤を締めるケアをしてないのが原因でしょうか？ それとも、運動なしでこのたるみをなくすのは難しいでしょうか？ 何か効果的なものがあれば教えてください。

産後の体型の変化について質問します。 第1子を出産して４ヶ月になります。3ヶ月で体重はもとに戻りましたが、腹部のたるみが気になります。 産後、体質が変わったせいか、肌が敏感になり、又、今年の夏は暑く、お腹にまくサポーターのようなものも使ってません。 入院中は、簡易な骨盤ベルトのようなのを一週間使ってましたが、やはり骨盤を締めるケアをしてないのが原因でしょうか？ それとも、運動なしでこのたるみをなくすのは難しいでしょうか？ 何か効果的なものがあれば教えてください。

おばかな質問お許しください。いまステッパー運動を何週間か続けています。食事はドカ食いしないよう、腹八分目に抑えています。が、ステッパー運動をやる前よりも体重が増えてしまいました。。どうしてだと思われますか？

腹筋を鍛えるのって痩せますか？ 何年か前に購入したジャケットが着れないわけでもないけど、もうちょっと余裕があったらなぁと思いダイエットすることにしました。 もちろん食事を見直すことも実践していますが、ついでに毎日普通の腹筋（仰向けに寝て足を曲げて、上体をおこす運動）を５０回すれば少しくらい痩せますか？ アドバイスお願いします。

４０代のダイエット 150cm 60kg 体脂肪37%の40代のおばさんです。 ダイエットの為5月からウォーキングをしています。だいたい週４～５日、４０～１時間歩いています。 何度か足を怪我した事があってジョギングが出来ないのでなるべく大股で歩くようにはしています。 心拍数は測ってませんが息がハーハーして凄い汗が出てますので悪くはないとは思います。 全然体重が減りません。60→61→59→61kgとジグザグを繰り返しています。 体脂肪も37→38→36ときて、8月に34にグッと一度落ちましたが、またジグザクを繰り返しています。 40歳以降は痩せないのでしょうか?このままだと挫折しそうです。 昔から食事に関して関心が無く、一日1食でも平気だったので、ダイエットを始めた時はこんなに太ってても1100kcalでとても低かったので筋トレや半身浴、食事の見直しで今は1260kcalまで増えましたが、基礎代謝はまだまだ低いのでしょうか? もう少し筋トレして筋肉を増やした方がいいのかな… 40歳以降でもダイエットに成功した方、どうかコツを教えてください。いつ頃から効果が出ましたか?

ダイエットのモチベーションを保つにはどうしたら良いでしょうか？先月からスタートしたダイエットで７キロ痩せれたものの、ここ最近さぼり気味になってしまう日があります。使っているダイエットプログラムは素晴らしいもので、安全で続けさえすれば、成功するのですが、ここ最近ストレス等で、リスト以外の物を食べてしまいます。。。今年中は続けなくてはいけないのですが。。。結論からいってモチベーションが保てていないのです。。みなさんのダイエットのモチベーションを保つ方法を教えて頂けたら、嬉しいです。宜しくお願いします。

ダイエットに詳しい方教えてください。 現在、半年を目処にダイエットを行っているのですが、現在３ヶ月目。中々痩せなくて困っています。 さほど欲張ってダイエットをしているつもりはないのですが、あまりに体重の変動がなく、詳しい方に教えて頂きたく投稿しました。 私が行っているダイエットは次の通り。 外食や宿泊が無い日は毎日このようなことを繰り返しています。 何が誤っているのか、どうすれば良いのか、詳しい方ご指導をお願いします。 ちなみに性別は女性です。 【ダイエットスタート時】 身長：１７２センチ 体重：７０キログラム 体脂肪率：３０％ 【現在（３ヶ月後）】 身長：１７２センチ 体重：６８キログラム 体脂肪率：２８．％ 【食事】 朝食： サラダ+主食+ご飯+ヨーグルト 昼食： 手作り弁当（主食+野菜+煮物+ウインナー+ご飯のような組み合わせが多い） 夕食： 脂肪燃焼スープ　１杯 豆乳 間食： ほとんどしない 【運動】 トレーシーメソッド　NO.1を毎日通しで１時間（欠かさず） たまにウォーキングか自転車を１時間～２時間 ご指導、ご鞭撻よろしくお願い致します。

ダイエットについて聞きたいです。 最近ダイエットを始めカロリーも気にして生活しています。僕は一日食事制限して1500キロカロリーを目安に食事して毎日少なくても1時間、多いときは2時間自転車をこいで通勤しています。そこで気になるのですが、一つ目はこの1500キロカリーは漠然と設定しただけでこれくらいでいいのでしょうか？よく一日1500～1800キロカロリーに制限してやりましょうとネットや雑誌にもありますが、これは新陳代謝と運動時間で消費するカロリーを引いてなくてこの数字なんですよね？ということはこれ以上消費しないと痩せていかないんですよね？そう考えると1日に1500～1800キロカロリーとか消費できないような気がします。というのも僕は朝はフルーツとかヨーグルトを軽めに食べてそれから1時間自転車をこいで会社に通勤するのですが昼になっても全然お腹が空かない時が結構あります。これって僕の新陳代謝が以上に低いのでしょうか？何か僕の1日の新陳代謝は1000キロカロリー以下なんじゃないかと思って不安です。そんなに低いんじゃもっと食べる量を減らさないと思うと嫌になります。1日1000キロカロリー以下の食事とか楽しみも何もありません。昔は太っていて断食という無理なダイエットで20kg減らしたのでそのときに新陳代謝が以上に減ったのかと考えています。それはいけないと思いきちんと食事をして運動する為、自転車を購入し頑張っています。筋トレをして新陳代謝を上げるためジムにも週2日で行き、1年ちょっとになります。頑張っていきたいのですが最近そんなことを考えているので毎日が面白くないです。 二つ目はダイエットしてる皆さんはどんな食事制限しているのかということです。僕は食事制限をしていますが昼は無理せず食べたいものを食べるようにしています。朝は先ほど書いたようにヨーグルトとかリンゴを食べ、夜はサラダとかにしています。なのでもし1000キロカロリー以下とかの食事制限したらほとんど食べたいものが食べれなくなるので考えただけでも嫌でしょうがありません。元々食べるのが好きなため無理な食事制限はしたくないし、かといって何時間も運動している時間もありません。今の普段の生活もカロリーばかりを気にしてイライラしたりしています。友人などに夕食に誘われるのですが付いて行くだけで僕は食べないことがほとんどです。隣でおいしそうに食べる友人を見て羨ましく思います。友人などは昼も食べ夜も食べて運動などはしていないと言います。それなのに太っていないので、「何で僕は運動までしてご飯食べる時もカロリーまで気にしているのに中々痩せないんだ。俺の方が絶対摂取カロリーは少ないのに。」とか思って頭にきたりします。そんな自分も嫌です。皆さんは食事制限をしてちゃんと運動して1日のうちの消費カロリーを摂取カロリーより必ず上回るようにしているのでしょうか？それとも食事制限をかなりして頑張っているのでしょうか？一日の摂取カロリーをマイナスにしないと痩せないですよね？だから僕はまだ食事制限して苦しい思いをしなければならないのかと思って今気分がすごい落ちています。そんなの嫌です。 長い文章になりましたが何かアドバイスをお願いいたします。ちなみに僕は27才で177cm,78kg,体脂肪20%です。 あとよろしければ教えていただきたいのですが皆様は身長、体重、体脂肪はいくらくらいなんでしょうか？よければ教えていただきたいです。人より太っていると思えてならないようになっています。 よろしければ回答お願いいたします。

健康の為ダイエット中です　BMI値が35を超え年齢的にも健康面に不安を感じて、この5ヶ月ほど減量に励んでいます。 方法としては、最初は腰が痛く動き難かったので摂取カロリーを1000カロリー未満にして10キロ落とし、その後1200カロリー摂取にして涼しい頃はウォーキングを、ここの所は暑さに負けてダイエット目的のDVDを見ながら30分ほど体操をしています。 BMI値も28になってきてまだまだではありますが体も軽くなり、着られる洋服も増えてきて楽しくなってきました。 しかし栄養計算をあるwebサイトで利用させて貰いしているのですが、ご飯と野菜と一日いくらかの蛋白質では当然の事ながら十分な栄養成分が取れていません。 このダイエットは長く掛かるでしょうし、この状態が続くのは後々の体の事を思うと心配です。 もちろん食事として栄養を摂取できるのが理想ですが難しい所です。 健康診断の血液検査では総コレステロールが基準値ぎりぎりに高い以外は引っかかってないのですが、医師からの指摘は無いながら素人考えでは腎臓に関する数値が全体に高めな気がします。 このような状態でサプリメントで足りない栄養成分を摂取して大丈夫なものなのでしょうか？

若い時期のお金の使い方 私は１９歳の男子学生で来年卒業します 結婚・マイホーム資金の為にお金を貯めています ２２歳になったら結婚しようと考えていまして、３０歳までの将来像を考えていました（１０年先を考えて行動するアドバイスを本で見たので） ですがまわりのクラスメートや友人達は ・スポーツカー ・漫画やグッズ ・パソコン機器や家電製品 などの趣味に膨大なお金を使っています 私も多少は趣味にお金を使っていますが、友人達はほとんど貯金もしていません それを見ていると金銭感覚が分からなくなってきました 「貯金を趣味に使っちゃおうかな」などと考えてしまいます 若いうちはお金はパアッと使った方がいいのでしょうか？

ダイエットって本当に成功するものですか？ 16才159センチで 現在体重が60キロ近くもあります。 ダイエットしたいと思っているのですが いつも誘惑に負けてしまいます。 細い人は細いんだと、体質のせいにしたり。 道で、学校で、 スタイルのいいこをみると羨ましくてたまらなくなります。 私ががんばってダイエットに励んだとき 本当に私でも あんな風に華奢になれるのでしょうか。 どうしたら食べても太らなくなれるのでしょうか。 本当に がんばれば華奢になれるのなら 今回こそは絶対に諦めないでがんばりたいと思っています! だから ダイエットに成功した人、痩せている人、 他にも多くのかたのお話が聞きたいです＞＜ ぜひ回答よろしくお願いします＞＜!

ダイエット成功したけど・・ カロリー計算と有酸素運動、筋肉トレーニングなどで六ヶ月で八キロやせました。 153センチ、45キロです。 結婚前より2キロ少ないです。 なのに結婚指輪がまだ入りません。 太る前のスカートなどははけるようになったのに、指だけが細くならない・・・ どうすれば指がほそくなりますか? それともあきらめてサイズをおおきくしたほうがいいでしょうか?

昔（15～20年ほど前）のタバコのＣＭをみると、とてもさわやかですよね。 社交場でもどうどうと喫煙していますし・・・。 このころは、タバコの害が知られてなかったのでしょうか？それとも、ただ単に日本人が寛容だったのでしょうか？

基礎代謝以下のカロリー摂取しかしていないのに体重が減らないのはなぜ？ 体重79kg　身長180cm　男性　35歳です。 基礎代謝は1500kcal　一日の消費カロリーは2400kcalぐらいだと思いますが、一日に食べているのは、昼コンビニのおにぎり2つ。夜はコンビニのおすしです。栄養補助錠剤を呑んで、無糖のお茶、水。あとは一切食べていません。かなりの空腹を感じます。 どう見ても基礎代謝以下のカロリー摂取ですが、なぜ体重が減らないのでしょうか？2週間目です同じ食生活をし始めて・・・。

健康的な肉体が欲しい　運動開始45日目　アドバイスお願いします（長文） 健康的な肉体が欲しい20代後半の男です。 理由（病気）があって、170cm、70kg→63.4kgまで２ヶ月で痩せてしまいました。 運動はまったくぜず、あまり食べれなかったので、体重が減りました。 病的な減量で、腹周りが醜くなり、このままではいけないと思い、運動を始めました。およそ45日たちました。 元々運動せず、体重が減る前までやや過食とお酒を飲み過ぎてました。 現在、スロー＆クイックトレーニングという本(DVD)のメニューを15分程度、一日おきにしてます。ダンベルは4,5kgを使用してます。 その後、１時間30分～2時間30分程度、ジョグ（時速8.3km）やウォーキング’（時速6,2km）やサイクリングをしてます。 運動前後、ストレッチもしています。 朝は、プロテイン＋低脂肪牛乳200ml＋野菜ジュース 昼は、自由（高タンパク質、適度な炭水化物、脂質控えめ） 夕方、運動前にKentaiのアミノ酸サプリを摂取。 運動後にプロテイン＋低脂肪乳（ウィダーマッスルフィットorザバスウェイトダウンをその時に応じて変更） 夜は、炭水化物をなしor少なく、豆腐や野菜をメインに。 間食はしないようにしてます。 発泡酒はほぼ毎晩350mlを１本（つまみ無し。反省すべきとこです。。。） 運動も食事もアバウトです。。。 ここで、理解しがたい現象？が起きてます。 最大変化：体重2.5kg増加　体脂肪8.5%減少　（63.4kg→65.9kg　27.4%→18.9） へそ腹回り：3cm減（89cm→86cm：一番太い部分です）まだ横っ腹に脂肪が。。。 見た目は引き締まってきてます。写メとって比較してます。 毎日朝起きてすぐ、KaradaScanというオムロンの両腕を伸ばし、足を素足でつくもので計っています。 毎日の値をグラフにして管理しているのですが、 明らかに、目に見えて、体重は右上がり、体脂肪は左下がりです。 自分としては、体重60kgで体脂肪18%くらいが理想と思い、目標にして取り組んできました。 この値なら見た目も普通で健康的かな、といった単純な思考です。 このままでは、体重が増えて体脂肪が減るという事態になってしまします。 目標クリアから遠のいてます。 こんなに早く筋肉がつくとは思いません。 こんなに早く体脂肪が減るわけありません。 マッチョになりたいのではなく、普通にTシャツを着て恥ずかしくない、健康な体にしたいです。 これからどのようにトレーニングしていけばいいでしょうか？ 自重系とダンベル（片方10kgまで）で自宅でできる筋トレと、外での有酸素運動、栄養管理についてアドバイスお願いします。 （ジムより部屋で筋トレして、外の景色みながら走ったりするのがすごく気持ちよいので） また、つい１週間前に２回登山して、膝を痛めてしまい（オーバーワークもある）、有酸素運動を控えてます。 膝のサポーターも買いましたが、痛みが消えるまで控えたいと思ってます。 現在の筋トレだけだと不安なんですが、どうなんでしょうか？（スロースクワットは痛みなくできます） 無酸素＋有酸素してるのに太るということは、絶対にカロリーオーバーというこですよね？ 計測器の誤差でしょうか？なんだか今の状態がナゾだらけです。納得いきません。 ３ヶ月たってないので、なんとも言えないんですが、このままでいいのか少し不安です。 どうかアドバイス等よろしくお願いします。

どなたかカロリー計算お願いします！ 朝：自家製お好み焼き(肉なしソースなしマヨなし、パスタ麺&きのこ少量入り)×２分の１ 昼：ラムネバー×１ メロン6分の1切 コンニャクの煮物1口 失礼ながらここで調べてください等はやめてください； どなたかおおまかでいいのでカロリー計算おねがいします！ あと、今日の朝昼の食事で太っちゃいますかね・・・？；； 面倒ですがお願いします！

摂食障害の方は完璧主義が多いそうですが。 ダイエットをして摂食障害になってしまう人は、自分に厳しく完璧主義の傾向があるそうですが…。 彼らの多くが完璧主義であるならば、なぜ悪い方向へ完璧主義になってしまうのでしょうか？ ダイエットについてよく調べず、自己流（時として過激な）でやっているケースが多いように思います（間違っていたらすみません。あくまでも話しを聞いた限りの感想です）。 彼らは、適切な食生活・運動量・リバウンドしづらい体質について調べたりはしないのでしょうか？ 上記の方法でダイエットを続けようとは思わないのでしょうか？ 無知で申し訳ないですが、ご意見いただければ幸いです。

この夏に本格的にな肉体改造をしてるが、秋までにどれだけ強くなる？ 内容はパワーベスト１０ｋｇ！+パワーリスト１ｋｇを両手！+パワーアンクル１ｋｇを両足！ 風呂と睡眠時以外は基本的にいつも着用している、パソコンに向かう時も外出時ももちろん着用。 ８月１４日からプロテイン使用開始。（アスリート用） 基本的体力はもともと結構あるのでこのレベルなら続けていけそうだと思う。 そこでこのハードトレーニングを９月の終わりまで続けたらどれだけパワーUPすると思いますか？ 冷やかしはお断りします！

胃を小さくしたい。（ダイエット） こんにちは。 私は今ダイエット中なんですが（始めて1ヶ月程です）、 ダイエット前から胃が特に出ているんです。 因みに今は、 身長：160cm 体重：62キロ（ダイエット前は64キロ） ダイエット方法 ○毎食前にチョコ寒天 ○ウォーキング30分 ○モムチャンダイエット（フィギュアロビクス） ○間食はしません。食事は腹八分目を意識しています。 という感じでダイエットをしているのですが、 このやり方で胃もへっこんでいくものなのでしょうか？ あまり変化を感じないので不安に思い質問させていただきました。 あと、もういくつか質問があるのですが、 ○今のダイエット方法を続けていてちゃんと痩せるのでしょうか？ 自己流なので、不安に思います。かといって、ジムに行くお金もないので…。 やはりキレイな体つくりをしていきたいのです。それこそ、チョンダヨンさんのように。 ○バストを小さくするにはどうしたらいいのでしょうか？ 太ってから余計に胸が大きくなってしまいました。胸が大きいことはコンプレックスなんです。 上のダイエットを続けていれば、少しは小さくなるものでしょうか？ たくさん質問して申し訳ありません。 このうちの一つでも回答・アドバイスいただけると嬉しいです！ よろしくお願いします。

逆ダイエット(?)についておしえてください。私は身長163cm体重42kg体脂肪率20%です。 因みに年齢は19です。 BMI指数的にはやせすぎなんですが体脂肪率は結構普通だし胸も普通にあります！…が手首と足首がめちゃくちゃ細くて悩んでいます。子供の頃から健康診断でずっとやせている、痩せすぎ、とでていてこれは体質なのでしょうか？(別に食べ物を与えられていなかったわけではありません！) 太ろうと毎日多めに食べているのですが一向に増えず、こまっています。最近は毎日ホールケーキ食べているので寧ろカロリーオーバーしているような気もしますが…。病院にいこうかと思うのですが、行く場合何科でしょうか？ また、良い方法があれば教えてください＞＜