最近仕事の日の前日は寝付けません…

質問

27歳女性です。結婚2年目、子どもはおらず妊娠もしていません。
仕事はパートで、週４日勤務(時間は１日８時間)の毎週土日プラス平日１日休みで残業もなしでゆったり働いています。
毎日大好きな旦那と過ごし、幸せいっぱいなのに、２月末頃から仕事の日の前日は寝付きが悪くなってしまいました。特に日曜日の夜や、平日休んだ日の夜です。休みだからって夜更かしをしているわけでも、昼まで寝ているわけでもなく、休みの日も規則正しくしています。コーヒーを飲むわけでもなく、飲酒もしません。
眠れない時の傾向として、目をつむっても眠れず、眠れないと焦り、トイレが近くなり、いい体勢というか、いいポジションが見つからず、何時間も経ち、３時ごろになるとようやく眠れます。なので２〜３時間しか寝ていないことになり、次の日の仕事が余計にしんどいです。
仕事の日の前はいつも眠れないわけではなく、すぐに眠れる日もあります。
今日も寝付けなかったらどうしようという考えがよぎると、ドキドキするので眠れないのだと思います。
今まで眠れなかったことなんてなくて、いつも数分で、時に一瞬で寝落ちてしまうこともあったのに、旦那と暮らすようになってから独身の頃より規則正しい生活になったのに、眠れない。眠り方がわからないなんて考えたら余計に混乱して眠れません。
病院に行くのは少し気が引けます。眠剤に頼るとクセになると思うので…
今月から仕事も新しくなり、余計に不安も募り、今日も何時間も寝つけませんでした…
おそらく病的なものというよりは気持ちの問題だと思うのですが、どうしたらいいのでしょうか？？？？（ ; ; ）

回答No.3

yume358 · ベストアンサー

カウンセラーをしています。日曜の夜や平日休んだ日の夜に眠りが悪くなるというのは、比較的あることです。つまりリラックスできた翌日が仕事ですから、気持ちの切り替えが必要ですね。気づかないうちに、明日は仕事と思うことで、無意識に緊張しているのだろうと思います。

「眠れないかも…」と心の隅で思うことで、余計に眠られなくなるという悪循環に陥ることは少なくありません。学校を休みがちな生徒たちは、月曜に休むことが多いのですが、彼らは、「日曜の夜に眠れなくて、月曜の朝起きられない」とよく言います。「早く起きなければ」とか「遅刻しないように」などと思うことが緊張を呼ぶのです。

眠れる経験が続けば、悪循環はなくなりますから、休日に適度に体を動かして軽い疲労を得ること、あるいはカモミールなどのハーブ、セントジョーンズワートなどのサプリを試してごらんになったらいかがでしょう。

お礼

回答ありがとうございました。
まさに、その悪循環です…なぜかわかりませんが。
色々と試してみます。ありがとうございます。

回答No.2

mon205

答えは、たぶんココ！

>今日も寝付けなかったらどうしよう

大丈夫！目を閉じて横になっていれば、それだけでも身体は休まるから。
頭では、今日あった楽しい事を振り返れば良いよ。

それから、ココも！

>旦那と暮らすようになってから独身の頃より規則正しい生活になったのに

新婚女性が陥りやすい「幸せなはずなのに･･･」
って逆ストレス？みたいなものね。

生活リズムが変わって、ホルモンのバランスが少し崩れているのかもね～。

知らず知らず「気遣い」してるでしょ？
「ちゃんとしなくちゃ！」って頑張り過ぎてない？

「幸せなんだからそんなはずはない」って否定しちゃうと混乱するよ～！

誰でも、誰かと一緒に生活するストレスって有ると思う。
頑張り過ぎないで！
ゆっくり慣れていけば良いよ^^
仕事も、新婚生活も♪

お礼

遅くなりましたが、回答ありがとうございます。
目を閉じて横になる。それだけで体は休まるんですね！ありがとうございました。

回答No.1

noname#253548

焼酎は飲めますか？
麦焼酎の安いのを買ってきて、お湯か水で割って、グラス７分目ぐらい飲むと幾分眠れますよ。
飲みにくかったら、デカビタCとかCCレモンの様なもので割って飲んでもOK。焼酎は３〜４ぐらいの割合で。

お礼

回答ありがとうございました！