強迫性障害の決めつけからの脱却について

質問

強迫性障害です。
今日、テニスのラケットをリュックに入れて背負って、トイレで手を洗いました。
そうするとラケットをトイレの便器の中につけたのではないかと不安になってきました。
テニスのラケットはお金を貯めて買ったすごく大切な物で、そんな大切な物をトイレの便器の中に入れるなんてことはしないと思うし、物理的にもトイレにいる間はリュックに背負ったままなのでラケットを便器につけることは不可能だと分かっていても、自分自身を激しく疑って、もうやったものだと決めつけて、そこから泥沼にはまって抜け出せなくなります。
そこから脱出する方法とかは無いでしょうか？
私は自己肯定感が低く、自分自身を全く信用できませんです

回答No.6

pandanvalley

完璧に保ちたい、完璧にならないのなら、価値がなくなるという不安があるのでしょうか。大切なラケットを汚してみる。家のトイレの便器につけてみてはどうでしょう。それでもラケットが問題なく使えることが分かれば、ラケットへの不潔恐怖はなくなるでしょう。

回答No.5

mayyasuragi

「やってもいないことをやったのではないか？」と疑い不安に陥る・・・
　それが「強迫観念」です。
でも本音ではそんなことはやってないと言うことをわかり切っている冷静な自分もいることをあなたは心のどこかでわかっていますよね？
　　・あり得もしない強迫観念に振り回されている自分
と
　　・そんなことがあるわけ無いと冷静に見つめられる自分
という２人の自分がいるわけです。
ここまで来るともう答えは出ていることをあなた自身も気づいていますよね・・・
　そうです。ありもしない強迫観念に振り回されている自分は
「本当の自分では無く強迫性障害という発作に陥っている症状としての自分」であること。
「本当の自分は確かな現実を冷静な目で見つめている自分」であること。
　という考え方をしてみてはいかがですか？感情よりも理性の力が強化され心が楽になると思いますよ。
　自分で自分を客観的に見つめてみるのも１つの方法だと思います。

回答No.4

pipipi911

こうしたところでアクチングアウトせずに、
アナタ様を OCD（＝強迫性障害＝強迫神経症）と
診断した、世界で一番アナタ様のことを熟知している
主治医に訊きませんか。

［私は、OCD の原因は、人間関係、特に、親子関係にある
ような気がしています。アナタ様が、親子関係で何らかのことを
我慢していたり、諦めの感情が有るとしたら、それらの全てを
「紙」に書き出だしてみて、くださいませな。自己を過剰に
責めたり、過剰な反省に至るのは、有りがちな攻撃性の置き換えで、
本当は別に攻撃したい人がいる確率が高かったりします。
〈便器とラケットの件は、トイレがキチンと清掃されていて、
使用後に水が流されているのであれば、全く気にしなくて宜しい
レベルなのですが……NHKの番組で、ドクターが OCDの女性の手を
便器の縁に触らせて、安全であることを実感させようとしているのを
観たことがあるのですが、その女性は泣き叫んで激しく拒否して
いましたな〉
By the way、アナタ様は、ホテル・旅館・親戚の家に
泊まることが可能なのでしょうか。Yesなのであれば、それは
何故なのでしょうか］

ふろく：
問題解決の有力なツールである「マインドマップ」
「マトリックス図法」「特性要因図」を活用して、
諸問題をクリアしてみませんか。
書き方は、検索すれば解ります。
メンタル系のテーマにも対応しますので、このような
ツールを使って、セルフ・カウンセリングを行うのも
宜しいのではないでしょうか。

［レンタルの電子顕微鏡を使って、
日頃、気になっているところや不潔感を感じるところが、
実際には、どの程度の汚染状況なのかを確認して
みませんか。
思い込み・懸念より、実態の調査結果から
判断するようにしませんか。
自身で調べて納得すれば、安心感が訪れますよ］

早期に、
クリアすると
宜しいですな。

もうすぐ、
春
ですよ。
Good Luck.

回答No.3

habataki6

例えるなら、皿を洗いましたでも汚れているかもしれないので
もう１度洗いました、でも目には見えないばい菌ついているかも
しれないので、徹底的に洗いました、物事を気にするのは病気
の疑いです、それは貴方の心が満足しないので、それしないと落ち
着きません、大概の人は物は壊れるもので有り、どうでも良い
話です。

＜そこから脱出する方法とかは無いでしょうか？

心療内科か精神科で診察されてください。

＜テニスのラケットはお金を貯めて買ったすごく大切な物で

それでしたら金庫でも買って、使わないで大切に保存してください。
害虫から守られるし、盗難も心配無い、火災からも守られる、
貴方の宝にできますよ。
宝と見なすなら安易に持ち出してはいけません。

回答No.2

nowaver

>私は自己肯定感が低く、自分自身を全く信用できませんです

もう一人で解決できる段階ではないかもしれないので、カウンセリングを受けてみてください

回答No.1

altium106_2

前回のお悩みは解決できたのでしょうか？
どちらにしても診療を受けないで解決しようとするのであれば、自分の強迫観念をそれこそ信用せず、敢えてそれを信用しないようにして無視してみるしかないかなと思います。
逆に悪化する可能性もありますが自身で取れるトレーニングとしては無視してみる、かなと思います。
それこそここに書き込み投稿ボタンを押すのも躊躇ったり悩みながら押されているのでは無いでしょうか？
自身で解決できず、それこそ日常生活に支障を生じるほどであるなら医療機関に相談も検討された方が良いと思います。