自暴自棄みたいな自堕落な生活が続いています。

質問

習慣だったランニングもサボり続けているし、とにかく食べたくて節約していたのに食費赤字だし、ダイエット成功してたのにリバウンドもしてきて、最悪です。

すべて自業自得なのですが。
「もうどうでもいいや」と余計に思ってしまい、やり過ごすだけの毎日になっています。

動きたくない、何もしたくない、とにかく食べたい・・・は生理前にはよくあることなのですが、生理が終わったのに抜け出せません。

こういう時どうやったら抜け出せると思いますか？
どのように気持ちを切り替えたら良いのでしょうか。
もう少しだけ毎日を丁寧に暮らしたいです。

きっかけがわかりません。。

どんなことから始めたら良いでしょうか。
心掛けなど教えていただきたいです。

回答No.6

yuzu7x1 · ベストアンサー

走らなきゃをやめる
食べるのやめなきゃをやめる
がんばらなきゃをやめる

自己洗脳が頭を駆け巡った時
やらなきゃと責め出した時にこと言葉を唱えると嘘のように自然と動き出せます。
質問者様は沢山プレッシャーをかけて、燃え尽き症候群になっておりますので、とりあえず上記を参考に「〜をやめる」と唱えることをおすすめします。

参考文献
片付けられない自分が今すぐ変わる本

お礼

お陰様で脱却することができました！やる気も戻ってきました（ ; ; ）素敵なアドバイス頂きありがとうございました。感謝いたします。

回答No.8

harpo333

かんたんなヨガをやれば心身ともに健康になれると思いますが、それをやれる状態になさそうですから呼吸法だけでもやってみるといいです。私はよがで抑うつ状態から回復したことがあります。

綿本彰の本　ヨーガ式呼吸レッスンを買ってＣＤの誘導通り正しい姿勢で座っていい呼吸ができるようにトレーニングするといいと思います。
いまできないところは飛ばしてもいいです。

少し意欲が湧いてきたら
綿本彰 DVDで覚えるシンプルヨーガ　コツをつかみやすくいいつくりの本です。
メンタルケア 不安・うつ気分 イライラ 不眠　パニックなど症状別効果のあるポーズ一覧表付き
本には空腹時に行うとか色々注意事項が書かれているのでちゃんと頭に入れてやってみてください。

回答No.7

HutsuunoHito

周りを見渡せばそこそこ存在する、デブで不摂生で汚らしい中年女性を想像しましょう
それが将来のあなたです・・・・
最悪の未来をイメージしてそれでもいいなら、適当に生きて行けばいいです
リバウンドするのはダイエットのペースが間違っているからです
ただお腹を空かせて筋肉を落として体重が減ったと思っているなら大間違い
健康的に体脂肪率を落とすのが正しいダイエットです
急激に痩せるのもダメ、多くても月に１kgペースで落としましょう
日々鏡の前で自分を見つめましょう
正しいダイエットに成功したら、鏡の前の自分にうっとりします
そうなれば勝ったようなもの、その姿を崩したくないという気持ちがモチベーションになります
インスタとかやってみるのもいいかもしれません

回答No.5

KZ1105A1

持続、継続、意思が弱い者は皆信念が足りません。
強い信念があれば、大概克服出来ます。
信念を強く保つなら、アナタは精神修行に出る事です。

有名な寺、僧侶の元でその弱く、姑息な思考を捨てて、無になりすべき事を見いだします。
食欲にしても赤字？になる程食べるなぞ、言語道断であり、口卑しい己の自覚が足りません。

自分でその醜い姿を鏡に写してみましょう。
全ての甘えの結果です。出来ない言い訳ばかりしてきた結果です。

回答No.4

yaasan

ダイエットしようと思って、そのためにランニングと食事制限は一対たと思って、頑張ってやる。それがある時から全部どうでもいいになって、辞めるから、ダイエットが進まない。そういう感じに見えます。

だとしたら、全てを一気に成し遂げようと思わずに、出来ることをやるようにするのがいいと思います。食事制限だけ、ランニングだけ。もう一方は一緒にできる時になったらする、で。

あれもこれもしよう、全部は無理だ、だから全部しない、になっているように見えるので、できることをコツコツとすることから始めるのが良いように思います。

回答No.3

tuyosik

落ち着く、軽快に、害さない、助ける、放っておく、慈しむ、哀れむ、ほめる、ふさわしく、ちょうどよく、今ここ自分の心と体に集中する、過去に戻らない、妄想しない、ありのままに知る、精進する、悪いことしない、よいことする。歩く座る立つ寝る動く止まる、自由に、柔軟に。適量食べる。収入を投資し、生活費にし、貯金する、バランスよく。まっすぐやり終える。生命が幸せで悩み苦しみなく願い叶うように考える話す動く。自業自得、善悪を知る。すべて過ぎ去る、因縁で変化生滅する一時的な現象、ずっとではない、さとる、抜け出す、解脱する。外に出る。他人と話す。と思います。

回答No.2

kaitara1

出来ることをやっていくのが良いのでは。できないことをやろうと焦るよりできることをきちんとやっていく方がはるかに難しいと思っています。

回答No.1

noname#263248

部屋掃除から始める
大がかりなものではなく、机の上とか台所とか溜まっているごみとかそういうのをひとつだけ片づける