予定通りにいかないとイライラしたりパニクる

質問

20代　男

予定通りにいかないとイライラします｡

同時に予想外の事が起こるとちょっとパニックになります。

急に誰かが訪ねてきたとか､自分が歩道にいて急にトラックがクラクション鳴らした(前の車に)とか

かなりビックリしてしまいます。

自分でもどうしてこんなにイライラしたりビックリするんだろうと思います。

どうしてこんななんでしょうか？

回答No.4

noname#258210

いわゆる、"べき思考”というものです。

物事に対して、こうあるべきという考え方になってしまえば、そのような状態になります。

色々な角度から物事を判断できるようになれば、常に冷静沈着な対応ができるようになります。

回答No.3

noname#250778

何かネガティブな事が起きた時にパッと思い付く思考を自動思考と言います。
例えば小学校の頃から親が「100点取らないと人間ではない！」と言っていて99点でも怒鳴り声をあげて怒ってしかも毎日のようにネグレクトがあったり...
それが続くと一番信頼したい親から仕打ちです。子供は誰に相談すればいいのか分かりません。
だから子供は本来なら出る怒りに眼をそらしてしまいます（トラウマ心的外傷）
そこで予想外のネガティブな事が起きると自動思考が蘇り昔のネグレクト時代の記憶が鮮明に脳に描き出される訳なんですよね。
それがビックリしてイライラという心的外傷になります。そうです。これがフラッシュバック（PTSD心的外傷後ストレス障害）です。
もしこのトラウマでしたらよい治療法があります。認知行動療法です。
その内の1つとしてこの話を友人・知人の話しを聞いて貰えそうな人に全てを話す事で軽減されます。
もちろん病院でも受け付けてくれますよ。
そこで症状が同じような方と話しができるサークルも紹介してくれます。
心の病は誰しもが時間がかかります。一番に自分を大切にする気持ちでゆっくり治していって下さい。

回答No.2

pipipi911

お望みの回答にはならないのですが、
以下、参考まで：
イライラの原因としては、例えば、
発達障害・隠れ発達障害・人格障害などや考え方の癖、
また、そうした遺伝的要素がないとすれば：
自分に厳しく人にも厳しい
何事も看過できない性格
自身の想定通リに物事が運ばないことを容認できない
エスプリに余裕がない
或る種の狭量さが存在する
考え方が頑なで柔軟でない
「～～すべき」&「～～でなくてはならない」と考える傾向がある
自己中心主義で、単一の文化&価値観しか認めないスタンス
心身のコンディションがよくない
ホルモンのバランスが乱れている
鉄分の不足（以前は、カルシウム不足が原因とされていたが）
良好な睡眠がとれていない
協調性・親和性・順応性の欠落・欠如
私生活に何らかの瑕疵がある
被害者意識が生じてしまいがち
性質に歪みがあって円満な性格ではない
萎靡因循なスタンス
幼児期からの生育史の中に生じて来ている負の
感情エネルギーを処理できていない
不満及び我慢していることがある
自分らしさの欠乏した暮らしの連続
自己過信・自負心・知的身体的経済的社会的優位性等の存在
自身の投影であるケースもある

予定調和的な仕儀を好むのも、
宜しいのですが……20代で、頑迷固陋的な
スタンスですと、窮屈な感じがしないでしょうか。
これからは、少しく
多様性や予想外の事案を受容することも
検討してみませんか。
人間の幅・懐の奥行を深くすることで
フレキシブルな対応が
可能になります。

Good Luck.

回答No.1

noname#263248

感受性が高いから
物事、出来事をしっかり受け止められるから

そういうのをパニックとは言いません
あなたの良さでもあるのです

びっくりしたら、その後に「よし！」と言葉に出して進みましょう