休職経験のある方。

質問

休職期間はどれくらいでしたか？
休職後は復職されましたか？転職されましたか？

いま職場のある人との人間関係で適応障害になり、休職２か月目の者です。一応今月末まで休職予定ですが、休職延長すべきか、復職すべきか、退職してから転職活動もしくは、退職して療養してから転職活動すべきか迷っています。
もう働ける状態なのか正直良く分かってはいません。夜眠れないところはありますが、それ以外で日常生活は送れてはいます。ただ、職場から復職に関するメールが来た時、それ見ただけで発作のような感じで動悸がしてしまいました。そこが１番不安なところではあります。
まだ働ける状態ではないのでしょうか。働けるとして、どういう選択肢が１番良いのか。
そもそも、人間関係で病気になって休職して、また病気のきっかけになった人がいる同じ職場に戻っても、それ以降問題なく働くってことは可能なのでしょうか？
会社は１つしかなく部署異動はできません。また、例の人は今回のことで注意を受け反省してるというのは社長から聞かされました。でもどこまで変わってるのか、どこまで信用できるのかはわかりません。
幸い、そのことで相談できそうな人はいます。

回答No.6

BUN910

またまた・・・です。
これに書き込むことで、少しでも気が休まればいいですね。

私は3ヶ月は殆ど家に籠ってましたね。
あなたと同じように、人の目が気になる、人と接するのが怖かったですね。
(ある意味人間不信に陥ってた感じです)
当時、私が乗っていた車はあまり見ない車でしたので、知っている人が見れば、〇〇を見たと言われる感じでしたので、外には出なかったですね。
お菓子を食べながら、TVを見て・・・って感じでしたよ。
あとは妻が仕事していますので、洗濯を干したり洗い物を洗ったりぐらいはしていました。

お礼

本当にありがとうございます…。カウンセリングはお金かかるし、相性もあるのでカウンセラーに今度は気を使ってつかれそうなので、こうしてめーるでしかも私と似た経験をして克服されてる方とこうしてお話しできることは、今の私にとって１番力になります。
笑うかもしれませんが、医者にも気を使ってるんです。本当は薬は飲むつもりないのに、薬を拒否すると嫌そうな顔するので(利益にならないから？)、一応持っておきますと買ったこともあって。前回の時もまだちゃんと眠れてないこと話したら睡眠薬を勧められどうしますか？と聞かれたんですが、どうしても抵抗あって断ったら、そうですか、わかりました。では今日はこれで…。と終わってしまいました。
病院に行っても医者に気を使ってストレスって、つくづくこんな自分にがっかりしてしまいます。
でも自分を責めても何も良いことはないし、それではだめだ！と言い聞かせ。でもダメってまた自分を責めてる？とかよくわからなくなって。

もしかしたら、回答者さんは私以上に外出するのが億劫になってたようですね。
私もずっと家にいたらおかしくなるのはわかってるので、半ば強制的に友人と会ったり一緒に趣味のスポーツしたりするようにしてるんです。それをしてる時は嫌なことも忘れて楽しめてるんです。終わった直後また現実に戻りますが。だから、仕事してないだけで他はこれまでと大きくは変わってないんですよね。
だからこそ、ただのああまえなんじゃないか、たださぼってるだけじゃないか、本当は働けるのにはたらかないだけなんじゃないかとまた自分否定しをしてぐったり。
今の苦しみの大半はそういう自己否定かもしれません。

回答者さんは本当に仕事に関すること、復職に向けての準備、ストレス耐性や自分の考えを変えるための行動などは一切してなかったってことでしょうか？
とにかく仕事から離れて休むってこと重視で。
そもそも休職とはそういうものなんでしょうね…。私は休職になってしまったことへの反省とそれを活かして復職するための準備期間になってるので。真面目というかバカというか。
では、以前お話してくれたように徐々にか外出するようになったり、人と距離が近い環境に慣れていったことで、復職への意欲ややる気につながったのでしょうか？
このまま働きたい！となれるのかなって…。このまま働けず引きこもりになりそうで怖いです。でもいつかお金は底をつくし、嫌でも働かなければいけなくなるんですが。
というか、本音は元気に働きたい！ですが。
あと今１つ考えてるのは、転職活動で、もし復職以外の選択肢があるとわかったら気が楽になるかなって。あとボランティア。仕事の予行練習というかリハビリというか、人と接しながら作業することをしてみて働く自信が持てるようになるかなとか。
思ってるだけでまだ行動には移せてませんが。
それとも、そんなことしなくていいからもっと家でゆっくり過ごすことを考えた方が良いのでしょうか。
どう過ごしたらいいのかわからなくて。リラックスできる時間つくる、好きなことやる、熱中できることやるにしても、寝てる時間以外すべてそうするのってなかなか難しいですし。どうしても何もすることがない時間ができてしまいます。その時間につい仕事のことで埋まってしまいます。
休むってこれほど難しことだとは…。だから内科の医者に、常に緊張状態で心が休まってないから体に悪い症状が出るし、それだと誰だって病んでしまうよと言われるわけです。
このまま元気になって働くことができるのか考えただけで不安になります。でも希望だけは失いたくないです。過去の時みたいに生きること諦めたくないです。

回答No.5

BUN910

回答(4)です。
お礼に質問があったので・・・
私は最初の3ヶ月は何もしていなかったです。
TVを見て・・・ボーっとしていましたね。

精神科の先生｢薬を飲めば・・・」って、私は心療内科に通ってました。
心療内科はカウンセリングみたいな感じで私の鬱憤を聞いて、それに対してアドバイスをする感じです。
(もちろん抗うつ剤や睡眠薬を出したりもします)
私の場合は、夜寝ても30分おきぐらいに目が覚める｢早朝覚醒型？｣って言われてましたね。
病院を変えてみるのもありかもしれませんよ。

あとは、あなたが若ければ転職もありだと思います。
ただ、このご時世転職で正社員の募集があるかはわからないですね。
今の会社に残ることをまず考えてみては。
復職した時、その上司の態度が変わっていなければその時転職を考えればいいのかなと思いますね。

お礼

ありがとうございます！

何もされなかった言うのは、むしろ何もできなかったってことでしょうか？
ほんと寝たきりとか、何もやる気が起きないとか、何やっても楽しくないとか、外出したり、友人など人と会うことができないとか。
私の場合は適応障害ですが、厄介と言っていいのかわかりませんが、ストレス源(職場)から離れてれば普通に元気なんです。
でも記憶喪失にでもならない限り頭から完全に離れることはできないので、不眠とか職場からの連絡で動悸が起きるとか、外出して人の目が気になるとかと言った症状があるんだと思うんですよね。
だから、元気なのに何もしないでじっとしてるだけというのも苦痛で、だからって普通に働いてる人の休日みたいに好きなこと堂々とやるという気持ちにもなれない。この何とも言えない葛藤が苦しかったり…。
なので、今の私にとって最もストレスなのは今の職場で働くこと。要は復職することなのかなって…。
もし戻った相手や周りの人や環境が変わって、問題なく働けるような状態であれば良いですが、正直そんなに変わてるとは思えないんです…。
例の人にとっては障害を持った人で、スキルも低いし、年齢的にも他で採用されるって難しいと思うんです。
さらにうちでは何やっても許される、スキル低くても周りが黙ってフォローしてくれる、シフトも特別扱いで楽なシフト組んでくれる天国みたいな環境なので、絶対解雇されたくないでしょうから私に対し気を使うようにはなるかもしれません。
でも、実はその周りの環境も同じくらい問題だと思ってるんです。良く言えばみな優しくて気を使ってくれる。悪く言えば馴れ合いになっていて言うべきこと言えない。それがその例の人を好き勝手やらせてしまてる要因でもあると思っていて。
でもそれが１番改善が難しいと思ってるんです。私が休む時、周りが腫れ物扱いして何も言えない雰囲気があるから私も入社時からずっとそうしてたと責任者に話したら、そんなことないよ？私言うこと言ってるよ～と。
細かいことなので省略しますが、絶対そんなことないんです！毎回なので言うのも嫌になったのかミスしたこと本人に言えず、あとでやり直してるようなことなんてたくさんあって。
自覚もないんっだなって。もしくは自分たちに私が病んで休んだ件で責任が及ぶのが嫌だったのか。
さらに、最近辞めた人がいて、その人に聞いたんです。私が休んでから職場何か変わったことあるかと。
そしたら、何も変わってないよ！って…。

今の私にとって復職することがストレス。動悸については他の病気も疑い内科に行ったら異常なし。ずっと体が休めてる状態になってない。不眠、動悸などはストレスがなくなればすぐよくなると言われました。そのストレスをどうなくすか。
これは退職しかないのかなって。復職するという目標があるかぎり、ずっと心は休まらず苦しいまま。今職場に戻ると考えただけで何とも言えない大きな不安や憂鬱感。
このまま休んで復職しようと思える時が来るのでしょうか？
むしろ、辞めてしまった方が気が楽になって今の不調もなくなるんじゃないかって。今はアラフォー。転職という道も簡単ではないですが、一応資格職で手に職系なので、それほどハードルは高くないのかなと思ってます。
理想は、元気にそれなりに楽しくやりがいもって今の職場で働くことですが、もう叶わないことなのかなってちょっと思ってます。

長くなってしまってごめんなさい。

回答No.4

BUN910

回答(1)(2)です。
私の症状は・・・私はストレス溜めない方だと思っていたのですが、上司のパワハラ(その頃はパワハラという言葉が世にありませんでした)で、私自身は普通に生活していたのですが、周りからはかなり心配され(表情や態度に出てたんでしょう)、家では面白いTVを見てても表情が変わらずだったようです。(後から妻に聞きました)
私の場合、最初の3ヶ月は仕事のことは考えず、家でのんびり過ごしてました。
3ヶ月経った頃、気分が良くなってきたので一度妻とヨーカドーに買い物に行きました。
周りに人だらけ・・・視界が狭く、暗くなってきてまだダメだと。
また、その頃会社の同僚(信頼している人)から心配になってと電話が来て、その後の上司の行動を聞き、また気分が落ち込んでしまいました。
(私が体制についてずっと進言していたことをやってくれなかった事が、私が休んだことで上司にその責任がいったため速攻でその体制を作ってしまいました)
その後は、山のパーキングとか海岸沿いのパーキング等のんびりできる場所で1日過ごしました。
6ヶ月目辺りで、主治医の先生から｢興味のあること、趣味を少しずつやってみたら」と言われ、考えたのはパチンコでした。
負けると判っていても、客の入っていない寂れた店で打ってました。
しかし、隣りの席に人が座ると冷や汗が出てきてダメでしたね。
それが段々、隣りは大丈夫、でも両側に座られるとダメといった感じで少しずつ人馴れ？していきました。
ですから、仕事のことは殆ど考えませんでした。

給与の査定は当然下がりますよ。
復職してすぐ100％の力は出せないでしょう。
恐らく社長もまた休まれても困るので、最初は無理せずと言ってくれると思いますよ。

私も9か月で復職しましたが、復職後も情緒不安定で復職後1年で48日あった年休を使い果たしましたよ。

うつは長くかかる病気です。
昔は｢サボり病」なんて言われてた時代もありましたが、今その認識は変わってますから、会社のことは考えずにゆっくりと休むべきだと思います。
真面目な人ほどかかると言われてます。

私も当時、携帯電話ではじめの頃でしたが、会社から携帯を与えられ、上司から｢夜熟睡している時、風呂に入っている時以外は出ろ」と言われてました。
休日も気が休まらず、仕事のことが頭をよぎる。
連休に設備メンテの立会で会社出ているのに現場が停止しているというだけで心が休まるような日々でした。

とりとめのない文章になってしまいましたが参考になれば。

お礼

こんなに丁寧にありがとうございます！！
すごく嬉しいです。

最初３か月家でのんびりとおっしゃいますが、具体的にどういう生活でしたか？
私も最初は寝たい時に寝て昼夜逆転で、外出は億劫でも家で特にやることもないので、テレビやユーチューブ。でもそれだけで時間はいっぱいあるので、そうなると自然と仕事や病気に関することを調べたり、今後職場でどう振る舞えばいいか、どう自分は分かればいいか、この病をどう治せばいいか、今後どうしたらいいかなどなど考えることやることはいっぱいなので、必然とそういうことに関することばかり考える時間が多いんです。
ずっと家にいるとおかしくなるので、たまには友人とも会うようにしてるんです。趣味のスポーツもやったり。心から楽しめないですがそれでも気の合う仲間と一緒に汗かいてすっきりするし、今１番のリフレッシュにはなってますが、１日中やってるわけではないし、家に帰ればまた時間があるので仕事に関すること調べたりしてしまいます。
だから、休むってすごく難しくて。ただ何もしないでボーとしてるのも苦痛ですし、そもそもこのまま治ってもまた戻れば同じなので、変わらなければいけない部分もあると思うんですよね。
薬で治ったり変われるものでもないですし。
だから、どう休職してどう治していけばいいのか…。
精神科の先生に話しても薬を飲めば治るみたいなことしか言いません。それでは根本的な解決にはならないのに。なので薬は一切飲んでません。一時的に不安が消えるとか眠れるとかなのかもしれませんが、それは治ったと言いませんし。
おそらく、私の場合は復職するということがストレスになっていて、離れても迷惑かけてる、会社からは早く戻ってほしいと言われるのは変わらないし、どうしても仕事のこと考えてしまうので完全には離れられない。
なので、部署異動もできないし相手がいなくなることもないし、もう退職するしか道はないのかなって…。
そうなれば会社からは解放されるので、症状も一気に良くなるのかなと。ただ新たに肩書も収入もない無職という苦痛が出てきますけどね。

回答No.3

Don-Ryu

もう15年以上前ですが、自動車会社で働いていた頃、2度休職しました。
結論から言うと、復職して7か月勤めて、転職しました。
半年というのは、源泉徴収の不自然な記載(休職中の手当)の記載が、当時半年でアップデートされる仕組みでしたので、それが消えて転職に不利にならないよう目論みました。

ご質問者様は「うつ病」ですか？それとも「抑うつ状態」ですか？
私は「抑うつ状態」でした。最初の休職の時はそれを「うつ病」「うつ」と曖昧な認識をしていて、薬を飲んで寝て過ごしていました。それで最初の復職に失敗。二度目の休職の際はたまたま医者を変えたところ、その先生に、
「あなたは本当にうつ病ですか？抑うつ状態じゃないのですか？抑うつ状態は病気ではありません。絶え間なくストレスのかかる環境で気持ちが落ち込んでしまうのは、むしろ健康な人間の反応です。だから薬を飲んで寝ていても治らないのです。抑うつ状態は即ち適応障害。自分を変えるか環境を変えるしかないのです。それをきちんとやらないから雅子妃の適応障害は何十年も治らないのです」
と言われ、愕然としました。
確かに診断書には、「抑うつ状態」と書いてありました。「うつ病」ではありませんでした。
その日を境に、減薬しカウンセリングを受け、「認知行動療法」をやりました。症状がかなり改善したので、ダメ押しに環境を変えるべく、転職することにしました。二度目の復職は本当にきつかったですが、きっちり6か月+α出社して、経歴を更にして、転職しました。

今一度確認してみて下さい。
本当に「うつ病」ですか？「抑うつ状態」ではないですか？
それによって、根本的に対応が変わると思います。

お礼

ありがとうございます！！

７か月ですか…。１～３か月で復職できるような病気ではないんですかね…。
正直、最初は１か月もしくは２か月休めれば十分かなという気持ちはありました。でももうすぐ２か月になりますが、正直大きな変化はありません。
つい最近、動悸は別の病気も疑って内科もいきましたが、異常なしで、やはりストレスが原因でした。そのストレスさえなくなれば正常に戻ると。要するに、ストレスに身体が反応してるんだと。心や体が壊れたわけではなくて。
なので、回答者さんの健康な人間の反応だとおっしゃってくれた言葉を見て、思わず涙が出そうになってしまいました。自分はやっぱり壊れたわけじゃないんだ、ストレスに反応して体が守ってくれてるんだって。
やはり、薬でどうにかなることではないですよね？
精神科の医者は薬を飲めば不眠や不安症状や動悸など治るってことしか言ってくれなくて…。
でもそれは対処療法。根本的な解決ではない。だから私は薬はずっと拒んでるんです。なので医者もそれ以上多くは語ってくれません。
あ、最初に記載した通り適応障害です。医者は病名知ってどうするの？とはっきりはいませんが、ストレスの心因反応みたいなこと言ってました。
なので、ストレスから離れる。私の場合は職場のある人が原因なので、その人とは別に部署異動がベストですがそれは不可能。一応本人は反省してるという話ですが、怒鳴ること以外にそもそもの人柄や仕事に対する意識など私にとってストレスだったので、おそらくこの人と働くかぎりは
ストレスからは逃れられないかなって。
私自身も変わるべきところはたくさんあります。その課題も分かってきました。例えば、我慢しないで相手にも気持ちを伝える。周りに相談する。良好な関係にこだわらない。物理的には難しくてある程度心の距離を取る。苦手な人から嫌われることを恐れ過ぎない。などなど。
でも、私だけがそのようにかわれたとしても、果たして病気になることなく働き続けられるのか。
もしまた再発したらかなり落ち込むかもしれません。適応障害からうつ病に変わることも多いと聞きます。もし私がうつ病になったら頑張れる自信はないです。今でもすごくつらいくらいなので…。
だからこそ、失敗はできないです。でもそれもよくないんでしょうね…。失敗しても良いくらいの余裕がないと。
私のような状況だと、転職が良いでしょうか？

回答No.2

BUN910

お礼に書かれていたので、追加で・・・
休職中に仕事が・・・と考えるのはタブーです。
長引かせるだけです。
あなたが休んだせいで周りが忙しいのは当たり前です。
そこら辺は周りの人は承知のことです。
復職した時に折り菓子の一つでも持って行って、迷惑かけましたでいいと思いますよ。
だからといって、焦って復職すればまた同じように休んでしまえば、また周りに迷惑がかかるのですから、きっちり治るまで休んでから出るべきです。
あなたがいなくても会社は回ります。
責任を感じているのかもしれませんが、そこは割り切って考えないと。

実際には会社は何もやってくれないと思ってください。
私も休職中にもらった傷病手当は健康保険組合からです。
休職したというレッテルを貼られ、その後の昇進はほぼないですから、今は割り切って生活のためにお金を稼ぐという風に考えてます。

お礼

休職中に仕事がと考えるのはタブーとおっしゃってますが、休職する上で最も大事なことは復職して働けるようになること。そのためには相手や環境が変わることがベストですが、部署異動もないしどこはあまり期待できない。となると私自身がどれだけ変われるかだと思うんです。
そのために、例えば合わない人とうまくやるための本や動画や心理学系のものや病気に関するものなど、仕事できるようにするための準備や勉強をしてます。でなければ戻っても同じことだから…。
睡眠障害はありますが寝たきりの状態ではないし、体は普通に動くので。頭もそれなりに動いてるとは思うんですよね。
じゃ、回答者さんは休職中ずっとどう過ごされてたんですか？
同じことにならないような対策とかされなかったのでしょうか？
部署異動であればしなくてもいいかもしれませんが。

社長からのプレッシャーはあるので、早く治して戻らなきゃって焦りはすごくあります。いつまでも休んでるなよ！って今にも言われそうで。おそらくそこまで言う人ではないと思うんですが。風邪で熱が出て寝込んでるわけでもないし、休職って悪いことして休んでる気がしてなりません。気持ち次第というんでしょうか。あまえてるのかなとか。

１度休職したら昇進ってないものなんですか？
うちは昇進する場所がないので関係ないと思いますが。でも給与の査定には響くんですかね。

回答No.1

BUN910

9ヶ月位休みましたかね。
私の場合、原因となった人がまだ元の部署にいたので別な部署へ配置転換して戻りました。
(その人は仕事以外では普通のいいよオヤジだったんですが、仕事のやり方が問題でした)
あなたの動悸云々があるとすれば、まだ治っていないですね。
私も3ヶ月位過ぎたところでは、ある程度の生活はできるようになりましたが、人混みがダメでした。
また、他の人から｢うつは治ったと思っても、心の片隅に残っていて完全治癒は10年ぐらいかかると言われている」とも聞いています。

もう少しゆっくりしてください。
異動するところがないというのはきついですが、担当を変えてもらうとか、その人と出来るだけ遠ざかる仕事に就くようお願いできないでしょうかね。

お礼

ありがとうございます。
９か月ですか…。
調べてみるとよく休職半年とか１年とか聞きますけど、それくらい長い間働かずに休んでたってことでしょうか？
うちの会社は半年までというのは聞いたことがありますが、もし私が半年を望んでも断ることはできないでしょうが内心はもものすごく困ると思います。
私の部署は人が同時期に辞めた人もいて全く人が足りない状況なんです。だから最初社長に休職申し出た時も、これくらい休めば大丈夫でしょ？いまうちがどんな状況かよくわかってるよね？どれだけ大変かわかってるよね？と、すぐには了承してもらえなかったので。
なので、休職するにしても３か月が限度かなと…。
ただ、休職＝復職のためなので、早く戻らなきゃってプレッシャーは常になり、そのことが余計に休むことができてないげんいんでもあるのかなと。
合わない人とうまくやるための本や動画も毎日のように見て、復職のための準備はし続けてます。
動悸は職場からのメールや電話などがあった時だけで、普段の生活ですることは今のところ１度もないんです。

やはり、配置転換して同じところに戻るということはないんですね。
元々人込みは苦手ですが、特に今は億劫ですね。絶対ないんですけど、あいつ病気で休職してるくせに出かけたり、遊んでるよみたいに言われそうな気がしてしまって。

例の人さえいなけrば、復職はそれほど難しいものではないと思うんです。仕事に関しては５年以上続けててもう慣れてるので。
でも、部署異動やその人が別の部署に行くことはありないです。職種柄他に候補になるようなところはないんです。全く別の職種ならありますが。
なので、会社側もその人も反省してるから何とかその人とうまくやってくれって感じです。
でも、ここで辞めるのは簡単。自分の頑張り次第で乗り越えることができたら、この病気もある意味乗り越えることができるのかなって、そう思って復職も選択肢に入れてるんです。
でも、怖いし不安もいっぱいありますが。