SNS上の人への嫉妬

質問

SNSで活動しているある人にとても嫉妬してしまいます。
その方は心の病を抱えているのですが、病気やその他諸々に理解がある彼氏さんがいます。同棲していて仲も良好らしく、SNSに彼氏さんとの会話（文章）を載せたりしています。（見せつけるような惚気話というわけではなく、日常の嬉しかったことを書いていったら彼氏さんとのことばかりになった、というような印象を受けました）
それがとても羨ましくてイライラして、そんな自分が嫌で惨めな気持ちになります。
情報を遮断しようと半年くらいSNSに触れないでみましたが、ずっとその方の事を考えて嫉妬してばかりで改善されませんでした。

少し話が変わるのですが、私には妄想癖があります。
色んな事があって心身ともに疲れ果てた私を、とても優しい彼氏（実在しません。モデルもないです）が助けてくれる、ということをここ一年くらいずーーっと妄想し続けています。
前まではやめたいな、とぼんやり考える程度だったのですが、SNSで先程の方を知って私の妄想とこれでもかと言うほど合致する情報が入ってきてしまい、私が妄想で作り出した彼氏像とその方の彼氏さんが重なってしまってより嫉妬する気持ちに拍車がかかっているのだと思います。

長くなってしまいすみません。
どうしたらこの嫉妬心を無くせるでしょうか。

また、これは違う問題なのかもしれませんが、妄想をやめるにはどうしたらよいでしょうか。
これにもとても悩まされているのですが、どうしても妄想がやめられません。できればこちらにもお答えいただけると嬉しいです。

よろしくお願いします

回答No.2

pipipi911

アナタ様の
嫉妬心と妄想力を活かしませんか。
例えば、小説・童話・絵本などを創作に
存分に活かせますので、先ずは、
こうした分野で完全燃焼できるように
環境を整えてくださいませな。

ふろく：
「河合〇雄対談集『こころの声を聴く』」
河合〇雄『こころの処方箋』
には、アナタ様の参考になることが
記されていますので、お勧めします。

ふろくⅡ：
イライラの原因としては、例えば、
発達障害・隠れ発達障害・人格障害などや考え方の癖、
また、そうした遺伝的要素がないとすれば：
自分に厳しく人にも厳しい
何事も看過できない性格
自身の想定通リに物事が運ばないことを容認できない
エスプリに余裕がない
或る種の狭量さが存在する
考え方が頑なで柔軟でない
「～～すべき」&「～～でなくてはならない」と考える傾向がある
自己中心主義で、単一の文化&価値観しか認めないスタンス
心身のコンディションがよくない
ホルモンのバランスが乱れている
鉄分の不足（以前は、カルシウム不足が原因とされていた）
良好な睡眠がとれていない
協調性・親和性・順応性の欠落・欠如
私生活に何らかの瑕疵がある
被害者意識が生じてしまいがち
性質に歪みがあって円満な性格ではない
幼児期からの生育史の中に生じて来ている負の
感情エネルギーを処理できていない
自己過信・自負心・知的身体的経済的社会的優位性等の存在
不満・我慢の蓄積がある
［相手に対してのイライラは、投影であるケースが少なくなくて、
イライラの大元は、自分自身にあることが多いんですけどね］

他、モーパッサンの『田園秘話』（or 『田園悲話』『田園插話』）を
読めば、イライラを消し去るヒントが得られるかもしれませんよ。
短編なので2～3分で読めます。

ふろくⅢ：
［公立図書館等で、
『失敗図鑑』を読んでみませんか。
いろは出版と文響社の、2冊がありますが、
双方読んでみてくださいませな。
〈ケンタッキー・フライドチキン社の
Colonel Sandarsさんは、
65歳まで失敗続きだったといったような
多くの事例を知ることができますよ〉］

不燃状態だったり、不完全燃焼状態ですと
心身の健康が損なわれてしまう懸念があったりしますので、
多自比較は休止して、自他肯定（＝I am OK, You are OK.）の
スタンスで、ヒューマンインタフェースに必須な
プラスのストロークを積み重ねながら、「ジョハリの窓」の
Open Self を広くするように暮らしませんか。そうすれば、
アナタ様に、いいことが起き続けるようになります。
プラスのストロークは、検索してみてくださいませな。

常に、小型のノートとペンを持ち歩いて、
気づいたことはメモして、
小説・童話・絵本などを創作に活かせる
材料を収集し続けてくださいませな。
『メモの魔力』などの本を読むのも
宜しいのではないでしょうか。

私は間もなく 73歳になるジイサンですが、
企業にいた頃は、社内外の人が日頃、
不快・不便に感じていることを訊いて、1件につき
100円から500円で買っていました。で、
改善・開発に成功したら、食事やプレゼントで
感謝の気持ちを顕していました。

アナタ様は、自身のエスプリの奥の奥の奥の
奥の奥の奥の奥底に存在している嫉妬心と妄想の
根源を見つけてみませんか。見つけたことは
アナタ様の創作力の源泉になり得ますので。

妄想力とは、
感情が付け加えられたイマジネーション
（＝想像力）であると、私は定義したいと思います。
扨て、アナタ様は、どのように
定義なさいますか？

Good Luck.
Ciao.

お礼

丁寧に回答していただきありがとうございます。教えていただいた本、読んでみたいと思います。
実は趣味で小説を書いていたのですが、嫉妬心に駆られてもう長いこと忘れてしまっていました。先程少し書いてみたら、僅かな間ですが没頭していられる事に気づけたので、嫉妬心から抜け出せる兆候が見えたような気がします。
回答してくださったもう1人の方と優劣をつけるような事をしたくないのでベストアンサーは選ばない事にしますが、本当にありがとうございました。

回答No.1

Don-Ryu

まずその嫉妬心を受け入れてみてはいかがでしょうか。
他人が幸せそうにしていたら、ムカつくに決まってるじゃないですか。私だってそうです。それでいい、それで普通なんです。「幸せな二人を見ていると私も幸せ」なんて、気持ち悪いだけです。他人の子供なんて全然可愛くないのに、「今年生まれました」なんて葉書をもらったって、迷惑なだけ。私なんかいつもそう思います。
妄想癖だって、全然持っててOKだと思います。今の時代、若い人は「考えを巡らせる力」がすごく弱くて、ちょっとの間考えたりあれこれと試行錯誤することが出来ないんです。いつでもスマホでググって即レス、インスタントアンサー、そんなのばっかりです。妄想癖があるということは、ああでもないこうでもない、と考えを巡らす能力がある証拠だと思います。

ご自分の嫌な部分もひっくるめて全部受け入れて、まあ、そんなあたしでもそこそこやってるよね、大したもんだよ、そう思えばいいんじゃないでしょうか？

お礼

丁寧に回答していただきありがとうございます。
他人が幸せそうにしていたらムカつくのが当たり前、と言っていただけて救われました。
自分はなんて性格が悪いんだろう、と思っていたのですが、案外私は普通なのかもしれないと思いました。（もしかすると、自覚していないだけで私は性格が悪い部類に入るのかもしれませんが…）
また、あなた様も回答してくださったもう1人の方も妄想癖について肯定してくださったのがとても嬉しかったです。最近は嫉妬に意識が向きすぎていて妄想をやめなければとばかり思っていたのですが、妄想、あなた様の言うところの考えを巡らす能力というのは、本来私のアイデンティティーである事を思い出せました。
回答してくださったもう1人の方と優劣をつけるような事をしたくないのでベストアンサーは選ばない事にしますが、本当にありがとうございました。