間食がどうしてもやめられません

質問

タイトルの通り、間食がどうにも我慢できません。今までこんなひどいことはなかったのに・・・。

そこで、低カロリーまたはノンカロリーでオススメのおやつを知ってましたら紹介してください！

回答No.7

huguhugu · ベストアンサー

間食、わかります、その誘惑。
私、８年前までボクシングをやっていて
減量中やっぱり食べたくなるんですよね。
そんな時は、さかなっつ！！
これうまいんですよ。基本的に
間食でのご法度は、ケーキやパン系、卵と小麦粉
バターをたっぷりつかっているようなもの
を間食してはいけませーん。
でも、どうしてもの時は・・・
１７時までなら食べても基礎代謝でなんとかなりますよ。
現在、私もボクササイズダイエットをはじめて
１ヶ月６日、HPでダイエット日記つけています。
是非参考になればと思います。

お礼

ボクシングやってらしたんですか。何か説得力がありますね。
ご法度は心に留めておきたいと思います。
でも、さかなっつって一体なんでしょう……。
ありがとうございました。

回答No.6

haruka1102

私も体型など気にしているのでカロリーはよく気にします。今私のカロリーの低いおすすめのおやつＮＯ，１は、森永のアイスボックス（グレープフルーツ味）です。確か一カップ１６カロリーくらいでした＾＾おいしいし、普通のアイスよりはカロリーは全然無いです。夏だから結構良いと思いますよ☆のどが乾いたときに少し食べたりって言うのでも良いと思います。（いろんな味があります）
もしよろしければお試しください＾＾

お礼

アイスボックスは良さそうですね。特に夏場は。
ちょっと考えてみようかな……。
ありがとうございました。

回答No.5

naminami73

回答にはならないかも知れませんが・・

間食が止められないのは、すぐおやつに手が届く環境にいるからではないでしょうか？

私の友人は学生の頃、ストレスに因る間食の摂取過多で一時期とんでもなく太っていました。
『どうしたら間食を止められるか』で悩み『どうして間食をするのか？』に議論が移り・・
そして行き着いたのは『ヒマやからアカンのちゃう？』と言う結論でした。

つまり、間食を出来ない状況にしてしまえ！と言うことで、彼女は習い事を始めたり、サークルを始めたり、勉強の分野を広げたりしていました。

そして社会人になってからは仕事に行くようになりましたので、間食の時間も限られた為か間食癖は治ったそうです。（今では普通の体型です。）

間食を止める（減らす）為に、その時間自体を削ることも有効かも知れませんね。

ところで低カロリーのおやつですが、ご自身で作ってみる、と言うのは如何ですか？
手作りなら普段の不足分を補うなど栄養分も考慮出来ますよ＾＾

低カロリー　レシピ　レシピ（作り方）
などで検索すれば沢山ヒットすると思いますが、例として１つ貼り付けておきます。

参考になれば幸いです＾＾

参考URL：

http://cookpad.com/main.cfm?Go=recipe&Page=result&KID=23&p=%92%E1%83J%83%8D%83%8A%81%5B

お礼

確かに暇だと食べてしまうっていう傾向はあると思います。ゲームしてるときとかだと、気がゆるむ場面では食べたくなっちゃうんですが……。
しかも、何か食べるものがないと安心できない感じがするので、ついついおやつを買っておいてしまうのです。
あたしは今とある事情でとっても暇暇星人なので、時間を削るのは難しいですね……。
ありがとうございました。

回答No.4

tenro

午前のおやつを果物１個（りんごなら半分、ももやバナナなら１個、みかんなら２個くらい）、午後のおやつを牛乳200ccもしくはヨーグルト200ccにするとよいですよ。栄養学的にもよいし、昼夜の食事の量を減らすのにも効果があります。
もちろん、朝昼晩の食事を一定エネルギー（毎食500～600Kcal）で栄養バランスのよい食事をとることが前提です。栄養バランスよく食事をとっていると、摂取エネルギーが少なめでもそれほど空腹は感じません。

参考URL：

http://www.ncvc.go.jp/cvdinfo/Sick/buhin2.html

お礼

うっ。耳が痛いお答えで・・・。
そうなんです。ちゃんとした食生活と、そういった栄養バランスを考えたおやつを食べられれば良いんです。
でもね・・・。いえ、ごめんなさい。
ありがとうございました。

回答No.3

noname#7412

間食がどうしても止められない理由は２つです。１つは、運動によって糖質を消費するからです。あなたがしている運動の目的は体脂肪の燃焼ですが、実際には体脂肪の燃焼は運動消費カロリーの約半分で、残りの半分はグリコーゲンを消費するからです。そして、身体の仕組みとして、筋肉が消費したグリコーゲンは最優先で補給されるために間食が止められないのです。

もしも、あなたが運動もしていないのに間食が止められないとすれば、それは摂食障害になりかかっているからです。

お礼

う～ん。運動もしてないのに止められないんです。う～ん。
ありがとうございました。

回答No.2

nihinihinihi

「甘栗むいちゃいました」っていうのが思ったよりもカロリー低かった気がします。
たしか65kcalとか・・・。
量はそんなに多くないんですけどね。

参考URL：

http://www.muichaimashita.com/

お礼

あっ、「甘栗むいちゃいました」好きです～。
量は多くなくても、「一袋食べた」って言う満足感は得られるかな？
ありがとうございました。

回答No.1

lilan102

おやつではないのですが。。。
さきいかとかするめがおすすめです。

お礼

いつまでもかみかみできて、しかもあごが疲れて食べるのが辛くなって来るという・・・。なるほど。
ありがとうございました。