膣ゆるみ、筋肉増やす方法

質問

こんにちは。
アラサー女子です。

私は人生でほとんど運動経験がなく、
毎日腰痛などが酷すぎて夜中起きてしまいます。

基礎代謝は1000キロカロリーで、50代の体と言われてしまいました。
筋肉量が圧倒的に少ないです。

男性と行為中の時も自分の膣は緩いのではないかと思って心配です。
何人かの男性にも「筋トレした方がいいよ」と言われたことがあるので、かなり緩いのではと…
体型はかなり痩せている方です。
膣の入り口は狭く、かなり濡れづらいです。

行為中も日によりますが内臓が膣から出てくるのではないかと思うようや違和感があります。
行為が終わった後もトイレへ行って力むと内臓が出てくるのではないと言った重み？を感じます…
色々と調べたのですが骨盤底筋群の低下だとは思うのですが、こういったものは筋トレで改善できるのでしょうか、、？
また、大体どれぐらいの期間で締まってくるのかわかる方いらっしゃいますか。

腹筋をトレーニングしようとすると腰痛が酷すぎて出来ないです。
・骨盤の歪み
・筋力低下
・代謝の悪さ
があるため、
筋トレだけではなく、やはり骨盤矯正、代謝改善(サウナなど？)などをまとめて同時並行させるべきでしょうか。

整体には一時期通っていたのですが、2日も経てばすぐ元に戻り、筋肉がないからと言われてしまいました。(かなり高額だったのですがお金の無駄でした)

トータルアドバイスと言ったら大袈裟ですが、どなたかわかる方アドバイスください。
また、こういったトータルサポートはパーソナルなどで全部やってくれるなど、そういった情報があれば教えていただきたいです。

宜しくお願いします。

回答No.3

rokutaro36

筋肉がない人は、筋トレなんて無駄です。
では、どうすれば良いのか？

人の筋肉で、最も大きな筋肉は、太ももです。
これが動かせなくなったら、寝たきりになるしかない。
逆に言えば、太ももを鍛えることが、すべての始まりです。

まず、歩く。
それも、太ももの筋肉を使うことを意識して、太ももを上げるようにして歩く。
街中では恥ずかしいでしょうが、公園ならば、「鍛えているんだ」という目で見てもらえる。
次に、スクワット。
要するに、しゃがんで、立ち上がっての繰り返しですが、できるだけゆっくりとやる。
回数は気にしなくても良い。
疲れて、できなくなる前まですればよい。
ただし、一日に、何度でもすること。
TVを見ながら、歯磨きをしながら、などなど、ついでで良い。
ゆっくりやるから、ながらでもできる。

ついでに、朗報を一つ。
太ももの筋肉を鍛えると、鍛えなくても、全身の筋肉もそれなりにつくことが分かっています。
もちろん、それなり、なので、筋骨隆々にするには、それぞれを鍛える必要があります。
でも、最初は、太もも。これに尽きる。

どんなスポーツ選手でもランニングが基本というのは、実は、生理学的にも正しいことが、最近、やっとわかりました。

次に、膣の鍛え方。
膣は、肛門の筋肉と、８の字筋という同じ筋肉なのです。
なので、肛門を絞めるという運動で、膣の筋肉を鍛えられます。

昔、ろくな生理用品がなかった時代。例えば、江戸時代。
生理になった女性はどうしていたのでしょうか？
流れるに任せていた？
そんなことをしたら、貴重な着物が何着あっても足りない。
実は、肛門を絞めることで膣を絞めて、流れないようにするということをちゃんと教えてもらって、訓練していたのです。
人間って、いや、女性ってすごい！

まずは、この２つから始めましょう。

回答No.2

eroero4649

大きな筋肉がそもそも不足しているのに、小さな筋肉を鍛えてもほとんど意味はありません。なにかい、膣だけマッチョにしようってことですか・笑？

セックスをした男性から「筋トレしたほうがいい」といわれるのは、膣うんぬんじゃなくて「揉むところがなくてあんまり楽しくない」って意味です。女性に膣の締まりだけを求めるならセックスしないでTENGAを使いますよ。

腹筋のやり方は、上半身を起こすのではなく、足を持ち上げるのです。
また上半身を起こすなら、あの昔ながらの手を頭で組んで上半身を起こすのではなく、手を胸でクロスさせて、頭を持ち上げておへそを覗くようにするだけでいいです。

けれども質問者さんの腰痛の原因は、お尻に筋肉がないからだと思います。人間が立っているときは、お尻の筋肉が体重を支えます。けれども質問者さんはその筋肉がないので腰の筋肉に負担がかかり、腰痛になるのです。

質問者さんがやるべきことは、きちんと食事をして適正な体重にすると共に体力をつけて代謝を上げる、ということになりますね。アラサーでそんなだと、脅すようだけど50代になったらもう体がいうことをきかなくなりますよ。そういう人って40代になると急速に老けて見えるようになりますから、要注意。

補足

セックスをした男性から「筋トレしたほうがいい」といわれるのは、膣うんぬんじゃなくて「揉むところがなくてあんまり楽しくない」って意味です。
→からは間違えです。
行為中もお腹を押さえられたりするので膣が緩んでいる事は間違えないです。(いろんなチェック項目にも当てはまります)

ちなみに私は胸もお尻もあるので揉むところがないいわゆる「ガリガリ体型」ではないですよ笑

回答No.1

riarashi

締りをよくするトレーニングで、トイレで小をするときに、出している途中に止めるを繰り返すことでトレーニングされると聞きました。

あなたの膣の締まり具合は?
https://ananweb.jp/news/303226/