脂質か炭水化物どちらをへらす？

質問

158センチ75キロです
産後10ヶ月授乳中です

10キロダイエットを目標に頑張っていますが
脂質か炭水化物どちらをへらした方が痩せますか？

回答No.4

eroero4649

最近なにかと悪者にされることが多い炭水化物（糖質）ですが、人間が主食としているものはすべて炭水化物ですよね。お米、小麦、とうもろこし、じゃがいも。すべて炭水化物です。炭水化物が主食となったのは、それが保存がきいてエネルギー効率も良かったからでしょうね。

ただ、かくいう私ももう何年も前から、夕食にご飯（炭水化物）はとらないようにしています。揚げ物とかは特に避けないですね。

さりながら、10キロつうのは相当です。私ももうちょっと痩せたいなと思いますが、ゴリゴリに削ってもあと6キロです。それ以上はたぶん無理。実際はあと2～3キロ絞りたいくらいです。
なので158センチで75キロということを考えたら、脂質か炭水化物かという二者択一の問題ではなく、総カロリーをまず減らせ的な全体の問題ではないかなと思います。もし餃子の王将に行くのであれば、そこに行かないところからじゃないかなと思います。餃子の王将で家族連れとか見かけるけど、一家そろって痩せてる家族連れって滅多に見ないものな。

回答No.3

rikimatu

悩むところですが炭水化物のほうが落ちることは落ちるのですが
女性のほうが落ちにくいんですよ。
何故かというと糖質制限って最初に筋肉から落ちるので筋肉量の関係上、男性のほうが結構落ちるみたいです。
後、リバウンドしますよ。

回答No.2

bardfish

その前に、間食などをしていたらそれをやめることから始めましょう。

回答No.1

chiychiy

こんにちは

10か月だと減らさないと減りにくくなりますよね？

かといって栄養は損ないたくないと思いますので
合ったもので減らすようにした方がいいかもしれません。

脂質か炭水化物でしたら、やっぱり炭水化物でしょうね。

脂質も、糖質と一緒に取らないようにすれば
ある程度は大丈夫なようです。

実際に糖質ダイエットはそのような考え方です。
炭水化物は夜取りすぎは避けたほうが無難です。
消化にも時間がかかるものですし・・・。

試しにですが、ご飯や、パン麺類などを２～3日食べないで
体重測ってみてください（お菓子など甘いものも）
それで減っていれば、炭水化物が結構原因のこともあります。