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梅雨と酷暑の夏を乗り切るための食事は ?

2020/05/28 21:24

これから来る梅雨、そして酷暑と言われる夏今年は例年になく大変と思います。熱中症＋コロナ予期せぬ事も起きそうな気もしています。さて、質問です。みなさんはこれから酷暑の時期をどうやって乗り切りますか ? 特に日々の食事について知りたいです。個人的には山芋やオクラなどを今まで以上に食べようと思っています。

noname#246945

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tatakun1024
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2020/06/08 10:46 回答No.18

精神疾患で入院したことがあります。夏は筋トレなどの身体運動とバランスの良い食事とかで痩せました。病棟も暑かったり寒かったり調整が難しかったですが、入浴やシャワー浴の最後に冷水を手足の末端にさっとかけて上げるだけでも保温効果とか免疫力を上げる効果あると思います。主治医が見つかる診療所の医師がそうやって言ってます今後、入院する可能性が無いとは言い切れません納豆とかオクラとかも熱中症対策とかコロナ対策にいいと考えています

tatakun1024
ベストアンサー率63% (118/187)

2020/06/08 10:14 回答No.17

運動や入浴などで暑熱順化するのがいいと聞きました。外に出てウォーキングなどで汗を流す、もちろん室内でも可能。室内でも熱中症やコロナのリスクありますね。エアコンの冷房も効かせ過ぎないようにして、扇風機と併用したら効率良いです。暑くもなく寒くもなくの中間あたりが健康にいいらしいです。エアコンや扇風機、サーキュレーターの風にあたってばかりいては夏バテになります。あとは水分と塩分を適度に補給、糖分は摂りすぎない水を飲んで過ごしますが、スポーツドリンクも必須だし、食事でも味噌汁、牛乳、素麺、冷やし中華、肉、魚、卵などバランスよく適度に食べたほうがいいです。コロナと熱中症には、免疫力を高めることも大事だと思います。入浴の締めに末端に冷水をかけて浴室内で身体を拭いてドライヤーで髪を乾かすと湯冷めしにくいとか、保温効果あります。 1日2リットルが人間が生きる上で必要な水分量だと言われています。水分は水だけでは胃液が薄まるので、スポーツドリンクや味噌汁や梅干しなど塩分や糖分も適度に摂りますね。日々の食事は、豚汁が塩分が多いので、熱中症対策に有効です。他、白菜漬け、ハンバーグ、冷奴、野菜や根菜類バランスよく食べてますね。毎朝牛乳飲んでます。山芋は苦手ですが、オクラなら良いです。オクラに味噌汁は合う感じです苦手な食べ物やアレルギーが出る食べ物は避けています。あと山芋以外で苦手なのはナッツ類と生卵くらいですね。あと筋力体力維持とかでトレーニングやストレッチ等で身体を動かすことも有りです

longrailjpn2018
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2020/05/30 01:27 回答No.16

冷やし中華とか。初夏陽気の(晴)️、今日も電車や飲食店はクーラー入れてもも生暖かく、窓を開けっぱなしですが、真夏もそうしたら、熱中症🥵の恐れがあるよね。

itariii
ベストアンサー率25% (207/814)

2020/05/29 17:08 回答No.15

Live-monsterさん、こんにちは。梅雨の時期は、お酢、梅干しを使ったもの。（イワシの梅煮など。）夏バテを乗り切るには、納豆、キムチ、オクラ、山芋、もずく（めかぶ）…。あとは昆布しめさばとか…。ですネ。

sakuranbojam
ベストアンサー率10% (160/1505)

2020/05/29 12:45 回答No.14

イワシの生姜煮。イワシは安いし、大好きです。

31192525
ベストアンサー率19% (705/3542)

2020/05/29 09:38 回答No.13

Live-monsterさん、こんにちは。『豆』　食欲なくても、煎り豆、煮豆、豆腐なら食える、と思いませんか？　若い頃は、食パンにマヨネーズ、これで乗り切りました（笑）

keaget09
ベストアンサー率19% (583/2929)

2020/05/29 00:21 回答No.12

Live-monster さまこんにちはです。keaget09です。＞これから来る梅雨、そして酷暑と言われる夏＞今年は例年になく大変と思います。＞熱中症＋コロナ＞予期せぬ事も起きそうな気もしています。ホントにそうですよね・・・・。まだ誰も言及していませんけど、首都圏の水不足も心配です。＞みなさんはこれから酷暑の時期をどうやって乗り切りますか ? ＞特に日々の食事について知りたいです。ふだんから小食であまり食べないので、夏場はしっかり食べるようにしたいと思います。納豆とか、ですかね～。大豆パワ－がなんか効きそうな気がします。

zabusakura
ベストアンサー率14% (2381/15945)

2020/05/29 00:04 回答No.11

義弟が毎年、夏バテで食べれなくなっていました。私達と一緒に生活している時だけ夏バテは起こさなかったので暑くなるまでにちゃんとバランスを考えた食事を毎日することが大事なんじゃないのかなと思いました。娘が高校生の頃、当時の彼氏も、ものすごい夏バテで全く食べれないって言ってましたが、我が家で、おかわりして食べてました。「食べれないって言ってて恥ずかしいんですが、おかわりしていいですか？」って暑くなるまで。毎日の積み重ねだと思います。