膝の痛み…でも登山がしたい。
アラフォー。女性です。
山が大好きで、登山暦は10年位です。
最初のうちは低山でも息を切らしたり、筋肉痛になったりしてました。
登山のベテランと一緒に行ったとき、完全に置いてけぼりにあい、情けない思いをしたので、
その後、毎朝1時間位のウォーキング、週1でフィットネスヨガ、
登山自体は月に2～3回、トレーニングしてきました。
そのおかげで、今まででは、体力的に躊躇していた山も、楽しく登れるようになり、
今年に入って、「おひとり様登山」までデビュー。
最近では調子に乗って、週に3回とか行ったりした時もありました。
そんな中、膝に違和感を感じるようになっていたのですが、
先月、屋久島に1週間程滞在し、帰ってきたところ、膝の激痛に襲われ、
整形外科に行った所、「膝に水が溜まり、お皿（膝蓋骨）の上の部分が削れてきている。」と言われてしまいました。（膝の関節部分の軟骨は隙間があり、大丈夫と言われました）
先生に、「登山がしたい」と言ったところ、「痛みがあるうちはダメ、ウォーキングは続けて下さい。」とのことでした。
膝の痛みには筋力を付けた方がよい、とのことで、
ヨガの先生から聞いた、ボールを使ってする筋力アップなども行っています。
痛みはだいぶ、軽くなり、軽く登れる山には行ってみましたが、大丈夫でした。
そこで質問です。
（1）変形性膝関節症等で膝の痛みが出ても、登山を続けている方、対策方法、克服方法を教えて下さい。
（2）実際に私の歩き方を見てもらって問題があるか指導してもらいたいのですが、どのような専門の方がいいでしょうか？
シニアになっても、登山を続けたいです。
ご回答、よろしくお願いします。
