MCTオイルと朝食抜きの運動、筋肉は落ちを防げる？

質問

以前、バターコーヒーに挑戦してみたものの10時ぐらいの空腹感に負けてしまった者です。挫折をしてからはグラスフェッドバターは在庫状態になり、若干冷凍庫を圧迫しています。

ですが挫折してから一年、パレオな男という方のブログを参考にして空腹を抑制するというイヌリンやオオバコ、難消化性でんぷんを毎食後とるようにして、さらにホエイプロテインも毎食後に少なめで飲むようにしたところ、午前中のみのぷち断食が苦もなくできるようになりました。

またメンタリストDaiGoさんの本を参考にして、朝の段階で早歩きウォーキングとタバタ式HIIT（4分のみのトレーニング）も取り入れて、一日を通してよい気分でいられたらいいなと思っているのですが、空腹時の運動は筋肉を落とすといったことが他の方の記事にあり、悩んでいたのですが、だったらバターコーヒーにMCTオイルを撹拌して飲んだら筋肉は落ちないのでは？と思いつきました。

とはいえ、午前中の空腹に関しては食物繊維の摂取でクリアーしているので、バター抜きでコーヒー+MCTオイルで行ってみようと思っていますが、これだとエネルギーの供給自体は即時されているので、筋肉は落ちないと思うのですが…どんなもんなのでしょうか？筋トレや栄養学に詳しい方の回答お待ちしています。

回答No.1

eroero4649 · ベストアンサー

あんまそういう方式のダイエットには興味がないですが、筋肉を使って回復するためにはタンパク質（あるいはアミノ酸）が必要ですから、バターとオイルだったら糖分と油脂分にしかならないんじゃないかしらん。

一般的にトレーニングの世界では、「プロテインをとるなら運動前に、運動後にとるならアミノ酸」といわれていますね。
タバタ式トレーニングは、やったことないけど話を聞く限りはかなりキツそうですね。空腹（栄養不足）状態でやったら倒れそう。

お礼

No.1さん、回答ありがとうございます。確か筋トレ後のプロテインがいいらしいですが、それなら運動後か前に飲むコーヒーとMCTオイルにプロテインを足してもいいんじゃないかと思えてきました。アミノ酸も摂ると良いらしいですね。

タバタ式は途中から全力でできなくなるぐらいしんどくなります。ただそれでも筋肉の付き具合や持久力の上昇具合が、他の20分30分して行うトレーニングと同程度という研究結果があるので、5分の1ぐらいの時間で済むなら時短になると思って続けてます。