自分が情けない

質問

こんにちは
不安障害と診断されました19の女です。

不安障害と診断してくださった精神科医の方とは一度しか会っていません。
話して、診断されて、薬出されてさよならです

それから5ヶ月近く経ちました。
相変わらず毎日夜ねれず、泣いています。
症状が出始めた時から考えるともう一年以上毎日泣いています。

でも毎日学校は行けてたし、外にいるときも、急に泣いてしまうことはありますが、それさえ隠せば健康な人と同じように過ごせてます。

毎日同じことを考えています。
他人と話しているとき以外は、ずっと頭の中は、自分を責めることばかり考えてしまいます。
どうして私は他の子と同じようにできないんだろう。周りの方が辛いはずなのに私だけ休んで、ただの怠け者なんじゃないか。頭痛、吐き気、動悸、だるさ、めまいはあるけど、それでも身体の病気とは違うし、死ぬこともない。
重い病気にかかって辛いのにそれでも明るく生きている人もいるのに、長く生きられなくても一生懸命生きている人がいるのに、私は健康な身体を持ってるのに。

精神病だって、軽い方だと思うし強い発作はない。なのにこうやって悲劇のヒロインぶってる自分は情けないです。たまに病気なのは嘘だったんじゃないか、ってことは私は周りに嘘ついてそれを理由に怠けてるだけ？という考えに至ります。

もう一度病院の行きたいと思って色々調べていたら、他の人の苦しみなどを見て、罪悪感でいっぱいになりました。小さな悩みに小さな苦しみです。行く必要ないんじゃないかと思いました。

比べること自体がおかしいことなんだと思います。でもずっと頭の中ぐるぐるずっとこのことばっかりです。どうしたらいいかわかんないです。

この考えかた脱したいです。
なにかいい捉え方はないでしょうか。

回答No.3

zabusakura

きっと眠れないから、ネガティブなことばかり考えるようになるんじゃないかな？
それも原因の大きな一つだと思うよ。
出来ること、出来ないこと、得意な事、苦手な事は人によって
随分、違います。人と比べても意味がない。
どんなに頑張っても出来ないことも有る。
もっと重病な人と比べても、それで、あなたの辛さが軽くなる訳じゃ無い。

自分の出来ることを一つずつ丁寧にやっていくこと。
今日、出来なくても、明日は出来るかもしれない。
今日は出来るまでに１時間かかったことが、明日は５９分で出来るかもしれない。
その繰り返しだよ。得手、不得手は有るかもしれないけど、
それは、皆、同じだと思う。こつこつ、やっていくしかない。

不安に感じた時は、とりあえず過呼吸でないなら（過呼吸だと逆効果になる
かもしれないから）
深呼吸して楽しい物、好きな物のこと考えてみようか
少し落ち着いたら「気のせい」って思い込んだら、症状が治まることも
ある時が有ると思う。

寝不足になるとネガティブ思考になるけど、元気になったら・・・って
思うようにすれば？
あと睡眠外来、近くに無いかな？睡眠が（ホルモンの異常で眠れない
ことも有るから）
改善されたら不安症状も軽減するかもしれないよ。

まだ未成年だけど、親御さんとは、ちゃんと話せてるのかな？大人で
フォローしてくれる人が居ると、随分、違うと思うけど。
病院を替えるということを考えてみても良いかも知れない。

お礼

ご回答ありがとうございます。

たしかに夜は必ずネガティブになってしまうので、その時間寝れていたらだいぶ精神的に楽になると思います。

親身になって考えてくださりありがとうございます。

回答No.2

nagata2017

不安障害は軽い病気のようなものだと放置されることも多いのですが　それが重症化につながってしまいます。
早く　若いうちにしっかり治療をしたほうがいいのです。
そうしないと　進学・就職・結婚など人生の大切な場面での制約がかかりやすくなります。
治療するための薬　症状を抑える薬もありますから　きちんと通院して　治療と薬を受けましょう。

お礼

ご回答ありがとうございます。

たしかにこれから就職などしていかなければならないので、早く良くなりたいです。
病院にはちゃんといこうと思います。

ありがとうございました。

回答No.1

pluto1991

１００回手を洗ってしまうという人は、それがおかしいことだってわかっているんですよね。おかしいと分かっているけど１００回洗わないとどうしても気が済まないんです。
というのとおなじですね。
認知行動療法が有効だと思います。
独力で解決するには時間がかかる。
メンタルクリニックの扉をたたくことを躊躇しないでください。

お礼

ご回答ありがとうございます。

強迫性障害、もしくはそれに似ているということでしょうか？

ありがとうございます。