最近気分がものすごく落ち込む

質問

53歳男性です。半年前に離婚し、休みの日に1人でいるとすごく不安感を感じ、婚活をしていますが、何人か会っても上手くいかず、また仕事も忙しく、ミスが許されない仕事で、気持ちがいっぱいいっぱいです。10年前から鬱病を発症して、通院しています。会社にも知らせていますので、休みを平日取らせてもらっています

ただ今の調子だと、また鬱のパニック発作が出るかも知れない、と言った状況です。

何かすぐに気持ちを入れ替える方法などないでしょうか？

回答No.6

noname#242299

はじめまして。
こんにちは。

「すぐに回答を」
に間に合うと良いのですが...。

ミスが許されないお仕事で大変な日々を過ごされていると思います。

毎日圧迫されるように生きていらっしゃるのですね。逃げ道のない生活は精神を追い込めてしまいます。そんな中で一つだけ救われている事がありますね。

婚活です。

なかなか良い出会いがないと思うのは貴方様だけでありませんね。婚活をしている皆さんが同じ思いでお相手を探しています。

特に女性は、お相手によって自分の一生がどのようなものかが決まってしまうために慎重にならざるを得ないのですね。

お話が成立しなくても、どうか肩を落とさないで婚活を心の支えになさってみてください。いろいろな中で、この人となら温かい家庭を築けるかもしれないと...お互いに、ほんのり思えるような出会いがあると思います。

いいなと思う女性との出会いは楽しいですし気持ちを豊かにしてくれます。婚活を続けて心にアクセントを与えてください。

回答No.5

pipipi911

アナタ様のご病気が離婚の
原因&理由なのでしょうか。

そのご病気で勤務がであるとすれば、
アナタ様は奇跡の人です。

病歴が長くなっていますねぇ。
精神科の診断に、
MRI（＝磁気共鳴画像）・光トポグラフィー・血液検査etc.を
採り入れている病院で診察を受けてみませんか。

主観的且つ短絡的な垂直思考を休止させて、
多様な視覚・視点から熟慮するようにすれば、
違った暮らし方が可能になります。
アナタ様自身の日常的な陥穽から脱け出して、
自立の拠点を築いてくださいませな。

［《鬱のパニック発作》と書かれてますが…「うつ病」「パニック発作」
の併症・併発ということはないのでしょうか
〈《気持ちの入れ替え》を望まれてますが…病気で閉ざされて
しまった扉を再び開こうとするのではなしに、病気で開いた
新たな扉の向こう側に開けている新世界で才能を発揮される
方向性の方が逆に宜しいような気がします〉
或るドクターの話では、精神科の治癒は内科とは異なっていて、
例えば、或る高校の先生が病気で半身麻痺に陥ってしまって右手で
書いていた字が書けなくなってしまい絶望からリハビリする意欲もなく、
ベッドでの失意の日々の中で、或る日、教え子たちがお見舞いに来て、
《僕たちは先生が早く戻ってきてくださるのを待っているんです》と
云われ、その先生は左手で字を書く練習をして、教室へ戻って行った。
というのですが、精神科の治癒とは、この例のようなものであると
云うのです］

《奇跡の人》であるのは、実に素晴らしいのですが、
閉ざされてしまった扉を再び開こうとしないようにせずに、
新たな世界（＝分野）で才能を活かして行くスタンスが
《気持ちの入れ替え》になるのではないでしょうか。

河合〇雄さんの 『こころの処方箋』を読んでみれば、
参考になる諸種の記述に出合えます。

「プレバト」で有名な夏井いつき氏の俳句のサークルでは
メンタル系の病気の人が「俳句」作りに勤しんでいる
ようですが…私個人的には「自由律俳句」を
お勧めしたいです。作品例：
「さて どちらへ行かう風が吹く　（山頭火）」
「けさはよい日の星一つ　（山頭火）」
［死、それとも旅......all or nothing　（山頭火）］
「入れ物がない両手でうける （放哉）」
「こんなよい月を1人で見て寝る　（放哉）」
「咳をしても一人　（放哉）」
「海の光に萎えし花ばかり 蝶よ　（高橋正雄）」
「ずぶぬれて犬ころ　（住宅顕信）」
「若さとはこんなに淋しい春なのか　（住宅顕信）」
アナタ様も模倣して作って自家製の短冊に書いて、壁面に貼りだして
みませんか。日々の感情や気持ちを短い詩に書くことに
親しむようになれば、暮らしが変わって来るかも
しれませんよ。

早期に、
神経症的な思考傾向が消滅することを
祈って、おります。
All the Best.

回答No.4

eroero4649

＞何かすぐに気持ちを入れ替える方法などないでしょうか？

これは難しいというか、現実的に無理です。配偶者はそんなに簡単に気持ちが入れ替われるような軽い存在ではないですからね。そうでしょう？そんなに簡単に気持ちが入れ替われるなら、財布より重要度が低い存在だということになります。財布を失くしたら相当期間ヘコむでしょうからね。

すぐに気持ちを入れ替えるのではなく、少しでも悪いドツボにハマらないような方向性に自分を持つということになるかなと思います。流されながらもコントロールするという感じかな。

回答No.3

kaitara1

楽にできることを丁寧にやってみる。普段から決めておいた方が良い。

回答No.2

chiychiy

こんにちは

＞休みの日に1人でいるとすごく不安感を感じ

一番はこれですよね？
何か趣味で出来ることを始めてみて
人と触れ合ったほうがいいのではないでしょうか？

焦って婚活して結婚しても、また悩みませんか？
一人の空間が空しいのなら、何か違うことをしてみるという
選択肢もあると思います。

好きなことは何ですか？

まだ一人でいることに慣れていないのだと思いますから
出来るだけ外に出て誰かと触れ合ってみてはいかがでしょうか？

特にこの時期お天気も不安定です。
気持ちも荒むと思います。

スポーツ観戦、美術館巡り・・・釣り
書道などの習い事
お好きなことは何ですか？

そういう中での出会いもあるかもしれません。

回答No.1

agehage

その状況で落ち込まないほうがおかしいです
なので今ある問題をひとつひとつ解決していくしかないでしょう
しっかりお医者さんのいうことを聞いて、まずは寛解と仕事の安定を目指しましょう
今の状態で婚活はうまく行くわけありませんので、婚活はしばらくお休みしましょう
ひとつずつ解決していけば、全部解決するのです