筋肉を付けたいのです

質問

運動はしたく有りませんが・・・
　どうも筋肉が大切らしいです・・
171CM　67歳爺です。団塊の終わりら辺です。
半年前　６９KG 有りましたが、夜ご飯（炭水化物等）をやめたら
現在　６２KG です。 簡単に減量できましたが・・・
　なんか体がだるいし何事も継続できません・・
このまま脂肪だけが増加したら
死亡すると聞きました。
　本当かしら？？

回答No.3

kuro804 · ベストアンサー

こんばんは
炭水化物は糖質とも言い
油は脂質と言い
タンパク質はそのままで２０種のアミノ酸から出来ている
と聞きます。
．．．
タンパク質は体の構造を形作ります。
体力維持または筋肉量を増やすには必要不可欠のようです。
脂質はエネルギーに変える材料です
糖質は脂質同様にエネルギー源ですが、より短時間にエネルギーに変換されます。特に頭脳を使うことや運動などには糖質は必要不可欠のようです。
脂質の特徴は糖質よりエネルギー効率が良く、グラム当たりのエネルギーが高いようです。
糖質が枯れた頃に仕方なく脂質が代わってエネルギー源になるそうです。
よって、常識程度に炭水化物を取らなければ．．．
思惑通りに脂質がエネルギー源に使われ減量が成立しますが
不足したエネルギーは減量のみではなく
結果として、
頭の働きも、体力も共に衰えます。
カロリー量で炭水化物５割、タンパク質で３割、脂質で２割程度が推奨されてるようです。
以上、ドシロウトの聞きかじった信用のおけない回答です。

回答No.4

csogr

ジムに通ってください。定期的に体を動かしたら健康維持できますし筋肉も付きます。自分は週に5日通って体重も身長160cmで61kgを維持してます。腕相撲も強くなります

回答No.2

dragon-man

本当です。

回答No.1

noname#236356

運動しないと筋肉は付きません