運動について

質問

運動について
壁に手をついて腕立て伏せ 両手の壁ドンをして上体を前にゆっくりと倒していくそして戻る

腕クロス
まっすぐ向いて腕を伸ばして常にゆっくりとへその前でクロスさせる

このふたつをしています。
結構効きます
何か他に大胸筋へのトレーニング またはアドバイスお願いします。

回答No.1

nagata2017 · ベストアンサー

器具を使わないトレーニングですか。
合掌のポーズですね。
胸の前で合掌して　おもいっきり押し合います。
本棚の本を移動させる運動。
並んだ本を左右から両手ではさんで　落ちないように移動します。簡単にできるようになれば量を増やします。
腕立て伏せをしながら　手だけでジャンプして拍手して着地。

お礼

回答ありがとうございます。
よくあなたは僕の質問に答えて下さっていて、とても助かっています。
合掌のポーズは手をいただきますのようにするのですね。
このとき手を入り組ませても良いでしょうか?