アメフト ラグビー 食事

質問

大体「食べろ」と言われることが多いですが、実際量を増やすとなると何を食べたらいいのかわかりません。
カップメン大量に買ってきて喰えばいいかというとそれはただのデブになるだけだと思いますし。
アメフト・ラグビー経験者は何を食べて体重を増やしてきたのでしょうか？

回答No.2

nagata2017

鶏胸肉がコスパが良いようです。
大豆の煮豆
きな粉餅

回答No.1

eroero4649

本来は筋肉量を増やすわけですから、タンパク質をとることとなりますね。理想をいえば肉や卵や豆腐を食え牛乳を飲めということになりますが、現実問題としては食費的に難しいです。
なので、実際はご飯を沢山食べるということになりがちではありますね。そこも本来は玄米であるべきだとは思いますが、いかな食べ盛りの時期といえど玄米はそんなに沢山食べられません。甘みのある白米ということにはなるでしょうね。

カップ麵のようないわゆるジャンクフードは、化学調味料が多いので食べ過ぎは禁物です。それなら白米のほうがずっとマシです。確たる医学的根拠はありませんが、化学調味料ってアレルギーを引き起こしている気がしてならないんですよね。

今は高校生でもプロテインを飲んでいる子が多いですね。肉や牛乳は脂肪分が多いという欠点がありますから、プロテインで補完することは悪いことではないと思います。