突然ストレス耐性がなくなりました。

質問

突然ストレス耐性がなくなりました。
20代半ば女性です。
プライベートな事で、日々ストレスを感じています。
ですが、ストレス発散をしたり、色々自分に言い聞かせたりして辛いことを辛いと考えないように(前向きに)考えたりしていました。
基本的にはどれだけ辛くても我慢してきました。

しかし、ここのところ、特に何かあったわけでもないのに、突然ストレス耐性がなくなりました。
具体的には、普段は笑って流せるような事も傷ついて涙が出てきたり、
本当にえ？！というような些細なストレスでも大泣きしてしまうようになりました。
私がなくことで周りの人は困惑したり困らせたりしてしまって、それに対しても申し訳なくて、また泣いて、という状況です。

生理前などに少し不安定になることはありますが、ここまで色々我慢できなくなるなんて、何故だろうと思います。
ちなみに生理前などではありません。
これは何なのでしょうか？
どうしたら良いのでしょうか？

回答No.5

hiro-hiro-hiro

プライベートな事で、日々感じたストレスを我慢した．その結果，感情エネルギーが貯まって，一杯になった．さらにストレスが追加された．過剰な感情エネルギーが涙として放出された．

こんな感じ？
我慢；交感神経優位，緊張状態
↓我慢限界を超えた
涙で辛い感情の発露；副交感神経優位，緩和状態

正常な反応でしょ．原因はプライベートな事で日々感じているストレスなので，原因を取り除くとか？原因を取り除けなければ，我慢しない方向へ変えることを考える，泣くことが感情エネルギーの消費に有効だったので，泣ける映画を見るとか効果的なストレス発散の方法を考えるといいのでは？ほかにもググれば副交感神経を優位にする方法がいろいろあるので試してみれば？

お礼

ありがとうございます。
とてもわかりやすく勉強になりました。
日頃からなるべくストレスを溜めないようにします。
ありがとうございます。

回答No.4

noname#242299

本当は とてもストレスがかかっていたのに
それを無理やり抑え過ぎてしまいましたね。
過剰なストレスが原因です。

涙を自分の意思で止められなくなって貴女ご自身もびっくりしたと思います。私は前向きよ と知らない内に自分を追い詰めていましたね。
涙が止まらないことに加えて感情の起伏が激しくなったり情緒不安定の症状が強くあらわれていると思います。

更に進むと仕事や好きなことに無気力になってしまいます。そうなる前に気づいて良かったと思いますね。

この無気力な状態は涙が出るよりも心の傷が深いため放っておくと危うい状態になると自覚して下さい。大袈裟に思われるかもしれませんが
うつ病の初期症状かもしれません。これは意外と自覚しづらいですから最終的な判断は医師に任せましょう。

心療内科と その治療が心配な時は事前に電話相談やメールカウンセリングをオススメします

(涙が出るとコントロールができなくなって何時間も泣き そのあとは無気力になりました。それを長く放置してしまった経験がありましたが 今はよくなりました)

お礼

ありがとうございます。
おっしゃる通りかもしれません。
本当はキャパを超えているストレスがあるのですが、
頑張れ、辛くなんかない、頑張れ頑張れ…
と自分に言い聞かせて我慢してきましたが、それも限界にきたのかな…と。
メールや電話のカウンセリング、調べてみます。
ありがとうございます。

回答No.3

macaronics

ストレスの限界を超えてしまったんだと思います。
蓄積してきたストレスのダメージが耐えられる量を超えてしまったと言ったほうがいいかもしれません。
行きづらいかもしれませんが、心療内科に行ったほうがいいかもしれないです。

お礼

ありがとうございます。
やはりそうなのですね。。突然きたので焦りました…。心療内科に相談してみます。

回答No.2

corkwood

現実を理性で別のものとし、自分に言い聞かせている。
それは、実際そうでないことを、もとより知っているので、誤魔化す理性が何らかの不調で効かなくなると、問題の瀬が出てくる。
正体は変えられないのと、巧妙な自己への誤魔化しと、その持続については、コンディションが影響し続ける。
他に問題が発生すると、そちらの対処もせねばならず、複合的な解決に手が追いつけず、本来の感情が出てくる。
ジャグリングに似ている。
限界に近ければ＋１個されても落としてしまう。
根本解決せねば、いつまでも付き纏う。

お礼

ありがとうございます。
おっしゃる通りです。その通りです。
理性で抑えられなくなっているところに、細かいことでももう一つはいると無理…と限界になってしまいます。やはり根本を解決するしかないですよね…。ありがとうございます

回答No.1

KoalaGold

雨天続きでダムが満杯になって決壊したのでしょう。放水して、これからは溜めすぎずに少しずつ放水していくといいです。

今までのストレスレベルは当たり前、と思うのは辛さに対して不感症になっていただけです。疲労も溜まり過ぎると寝付くこともできなくなり、眠くならないから起きているという睡眠不足に逆の行動をとることがあります。

自律神経系がおかしくなってめまいや感情の起伏がコントロールできなくなったら赤信号です。体が壊れかけています。

お礼

ありがとうございます。
これからは少しずつ発散するようにします。めまいや感情の起伏がコントロールできなくなっています…。なぜこんな些細なことでイライラするのだろう…と、またそれがストレスになってしまいます。