眠れない

質問

眠れない、嫌なことが頭の中で堂々巡り些細な音で。

最近嫌なことが重なったり言われたりして、眠剤を増やしたに関わらず。寝つきが悪く体力の限界で落ちても、物音で起きてしまい。頭の中で嫌なことが堂々巡りしています。19から服薬していて、マイスリの0*5で3時には眠れていたのに今は長期型と短気型を併せて飲んでいます。鬱に効かない鬱眠剤を貰いましたがやる気を削がれるだけで効果がなくマイスリに到っては、ハイになって、停められています。
抗不安やくはワイパックスのみソラナックスで自死疑念が起こり中止、自殺未遂はするような人ではありません。
前の医者は話を聞いてくれない変わりに、薬も考えて？考えてないかも少なめに出していました。今の医者は取り敢えず効かないと言えば見当違いの薬ばかりで話好きはいい物の怒ったような話しぶりになり、指をトントンならします（かなり撥指だからでしょうか？）指をトントンされると何だか診察に身が入ってない感じがして、嫌な気分になります。看護婦にも私だけ中待合にいるのに、外待合に大声で認知症患者よりデカくフルネームで連呼され小さく返事をしたら無視。障害者みたいにデカい返事をしてやっとこちらを向きます嫌がらせでしょうか？場所は心療内科と産婦人科があり、産婦人科は知り合いの娘が知り合いと来ているから行きたくないと母が言いまして一人通院中です
薬は置いといて、したいのに出来ない事がありふまんがあり、それが原因かも。思いつめるタイプです
寝付ける方法リラックス効果簡単なもの教えてください。ヒーリングミュージックは試していますが、すぐに携帯の電池がなくなります。

回答No.1

okvaio · ベストアンサー

＞ヒーリングミュージックは試していますが、すぐに携帯の電池がなくなります。
CDも安い価格で販売していますので、安いプレーヤーの購入を
考えて見たらどうでしょうか？
部屋の灯りは、電球色がお薦めです。
間接照明も良いですね。できなければ、スタンドの購入を。
入浴も寝る前の2時間以上前にするのも良いです。
「ゆっ～くり、時の流れを感じましょう」

昼間の空いた時間は、趣味（なるべく夢中になれるもの）を探して
実行しましょう。
たまには、温泉やマッサージも良いかもしれません。
「なるべく心穏やかに過ごす」ことを考えて実行してみて下さい。

そして、また投稿して下さい。
少しは気分が違ってくるかもしれません。

お礼

ありがとうございます。

回答No.2

hahaha8635

鬱で気にしすぎ

病院変えてみたら？