ストレスで夜中に叫ぶ行為について

質問

ストレスで精神的にかなり病むことがあり、寝ているときに突然　目が覚めて、「あー」「うーうー」とか叫ぶことがあります。
意識があり、叫んでいることことはわかっているのですが、自分の意思で止めることができず、自然と収まるのを待っている状況です。
この症状が2ヶ月くらい続いています。

同じような症状の方がいましたら、××が原因で起きた、こうしたら症状が収まったなど　窺えたらと思っています。
突然　そのような症状がおき、戸惑っております。

回答No.2

pipipi911

EQ（＝人間力、こころの知能指数）を
高めたり、オキシトシンの分泌が増進されるように
環境を整えると宜しいのではないでしょうか。

後者は、好きな人の声を聴くことでも
分泌されますので、進めてみてください。
前者は、動機付けや自身の感情コントロール、
それに人間関係を巧みな処理などで
上がります。

［オキシトシンが分泌されるベストは、
スキンシップなのですが、他にも
多様なことで分泌されますので、
少しく研究してみませんか］

お礼

ありがとうございます。

人間関係が良い現場ではないので人間関係の処理は難しいです。
休みになると少し気持ちがリラックスできます。

オキシトシンの分泌が良くなる方法を調べてみました。

(1) 下記は、持ち帰りの仕事がなければ、可能ですが、今も仕事の調べもの中なので、それがなくなれば、可能なのですが・・・。

1．夜は12時までに眠る。
2、夕食後はパソコンを操作しない。
3、夜は携帯電話で長話をしない。ベッドの近くに携帯電話を置かない。
　1～3については、睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌をよくして、よい睡眠をとる条件です。

(2) 朝早いので朝日は浴びていてます。朝と夕方ではなく、朝と夜は30分くらいは歩いていると思います。

4、朝日を浴びる（朝型生活に）。
5、朝と夕方に30分程度歩く（あるいはジョギング、サイクリング、スイミングなどのリズム運動を30分程度）。

(3) これはできていないので、取り入れたいと思います。

6、呼吸法をする（これもリズム運動の一種です）。
　一日の中で何回か５分程度、腹式呼吸をする（ヨガ、気功、坐禅などは呼吸法になります）。4～6はセロトニン神経を活性化します。

(4) 持ち帰りのしごとがなければ、可能ですが・・・。

7、家族団らん。

(5) 独身なので・・・。

8、夫婦、恋人とのふれあい。

(6) 感情を露わにさせて、それを理由に上げ足を取られる可能性があるので難しいです。

9、感情を素直にあらわす。

(7) 親切をあだで返させる現場なので・・・。

10、親切を心がける。

回答No.1

7964

完全にストレスですね。

人それぞれですので、色々お試しください。

人１、猫と戯れる
人２、浮気に没頭する
人３、昇進閉ざし趣味に生きる
人４、東京メトロに飛びコム。
人５、盆栽に明け暮れる。
人６、酒、タバコの力を借り流星がごとく燃え尽きる

お礼

ありがとうございます。かなり仕事でストレス高いのでそれが原因かなと思っています。

人1、動物をかっていないので。
人2、独身で女性に興味がありません。（かといって同性愛者ではないです。）
人3、昇進はすでに閉ざされていて、今の会社からいなくなるかも。これといった趣味はないです。
人4、山手線には飛び込もうとしたことはあります。現在、東京メトロは使用しています。飛び込んだときの損害賠償請求が高額で、両親に迷惑をかけることになるので、飛び込むことは今できないです。
人5、苔庭には興味があります。
人6、酒も飲まないし、タバコもすいません。