深刻な下半身デブ！本当に下半身を引き締める方法！

質問

若い頃から下半身の方ががっちりしていましたが、
40前になり、下半身にだけ肉がつくように
なりました。

骨盤体操、ピラティス、ストレッチ、どれも、
かなり頑張りましたが、正直、下半身は引き締まらず、
体型的に変化はありません。

下半身が太い！という状況を、なかなか理解して
もらえないらしく、痩せますよ、締まりますよ、
と毎回言われますが、いまいち下半身に対して
効きません。。。

いったい何が良いのでしょうか

回答No.5

chiychiy · ベストアンサー

＃２です。

やっぱりウォーキングからが良さそうです。
取り敢えず、ダラダラ歩くのではなく
大きく手を振って大股で早く歩く
これを続けてみて下さい。
早ければ1か月で効果が出るはずです。

家ではスクワットもいいと思いますよ。
https://matome.naver.jp/odai/2134682714158177601

お礼

ただ歩けばよいと思って、ダラダラ歩いて
しまっていたと思ういます。
歩き方を考えてみます！
スクワットもやっぱりいいんですね！
今日からさっそく実践します！
ありがとうございました。

回答No.4

yuyuyunn

歩くのがいいです
特に坂道とか階段とか連続して30分くらいを一つの区切りにしてみてください

お礼

坂道はほとんど歩かないので、坂道を入れたコースを
考えてみたいと思います。
ありがとうございました。

回答No.3

noname#228760

そうですか。
家でとなるとなかなか難しいですが、会社で階段の昇り降りを繰り返す。
簡単に出来るようになったら、二段ずつ昇る。

お礼

階段ですか！
それなら出来そうです！
ありがとうございます。

回答No.2

chiychiy

こんにちは

元々の体形とそれから年齢とともに
代謝が下がってきたからだと思います。

普段は動くお仕事ですか？
＞盤体操、ピラティス、ストレッチ、
このどれも効果は上がらないと思います。

足が細い人のスポーツ等を考えれば分かると思いますが
マラソン等の選手の方ですね。

マラソン選手で脚の太い人はいないですよね？

とにかく歩く走るで変わってきます。

他にはバレエです。
バレエでも足の太い人はいません。
大人のバレエレッスンもありますので
そのあたりをしたほうが、今までしてきたよりも
ずっと大きな効果を得られます。

まず直ぐに始められるのはウォーキング1時間
10分で1キロ歩けるか頑張ってみてください。

おそらく今の感じだと10分では歩けないと思います。

足が疲れるようなら筋肉もついていないということです。

頑張ってくださいね。

補足

ありがとうございます。
毎日新聞配達をしていますが、２０分程度しか歩いていません。
日中はデスクワークで、これまた運動量はゼロに等しいです。。。
ウォーキングの時間を増やしてみようかな。。。

回答No.1

noname#228760

下半身を引き締めるというのは，筋肉をつけて贅肉を落とすという事ですが、骨盤体操、ピラティス、ストレッチにはそのような効果はありません。
単に体の柔軟性を高める、可動域を増やすくらいしか効果がありません。
本当に下半身を引き締めたいならジムに通って下さい。
負荷をかけるトレーニングをしないと贅肉は落ちません。

補足

正直、時間とお金、田舎に住んでいるので
そもそもジムがありません。。。

やる気と根性はあるので、家でできる何か
筋トレはないでしょうか？