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視力が悪くなるのを防ぐには？
パソコンの仕事なので疲れ目がひどく、1時間に1度休憩はあるものの仕事以外でもパソコンや携帯の画面を見て長い時間パソコン画面を見てる生活です。 かすみ目というのか近くに物もかすんで見えにくくなってきて視力の衰えも感じます。 これ以上目が悪くなるのも防ぎたいですし、目をいたわってあげたいのですが、どうすればよいでしょうか？
- natsumega
- お礼率85% (2343/2751)
- ヘルスケア(健康管理)
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- carlinhos
- ベストアンサー率8% (20/227)
目の血行をよくするといいみたいです http://kaizen.kinsi-naosu.com/kinsi-kaihuku/akka.html
- nagate
- ベストアンサー率12% (28/219)
https://matome.naver.jp/odai/2136819898459855201 適度な休憩や遠くを見たりといったことがいいみたいですよ
目薬は一時的なものです だからよく売れています（笑） 一番は 目のストレッチです 顔を動かさないように 目だけを 上→右斜め上→右→右斜め下→下→左斜め下→左→左斜め上→上 と目を回すこれを2回繰りし逆方向に2回 これをぼやけたときにやると必ず結果が出ます 日常は朝晩やるといいでしょう。 コツは、ゆっくりやること、早回しはめまいがしますよ。
- wam_f756
- ベストアンサー率8% (114/1333)
今の仕事では 無理です。
- morata
- ベストアンサー率7% (18/241)
きちんとした姿勢、適度な明るさが大事だそうです ＞「正しい姿勢」と「適度な明るさ」で勉強や読書をしましょう 姿勢背筋をきちんと伸ばし、目と本は30cm以上離して読みましょう。 「姿勢をよくするように」とは日常ごくあたりまえのように言われていることですが、姿勢が悪かったり、寝ころんでテレビや読書をするのは、近視が進んだり、左右での視力差がでたりしやすくなると言われています。 姿勢が悪いと目と本の距離が近くなりすぎたり、左右で目と本の距離に差がでたりするためです。 急に近視が進んだとき、姿勢をよくするだけで改善することも少なくありません。 また、暗いところやバスや電車の中で本を読むのも負担がかかりやすくなり、あまりよくありません。 照明は300ルクス以上の明るさが必要です。 部屋の照明以外にLED電球なら700～1000ルーメン、白熱電球なら40～60W、蛍光灯なら15～20Wの追加照明があるとそのぐらいの明るさを確保できます。電灯には昼光色と電球色のものがありますが、電球色の場合はやや暗く感じることが多く、昼光色もしくは昼光色＋電球色のミックスがよいでしょう http://www.ocular.net/disease/myopia.html
- kiruvain
- ベストアンサー率9% (15/166)
パソコン眼鏡がいいです https://www.jins.com/jp/jins-screen/ 私はこれを使ってますが、かなり疲れが軽減できました
仕事に関しては仕方がないと思いますので、プライベートでのパソコンや携帯画面を見るという時間を減らすしかないでしょう。 質問では携帯と書かれていますが、実際にはスマホではないですか？ スマホであるなら、ガラケーに戻すなどして、基本的に通話以外は使わないくらいにした方がいいと思います。 スマホや携帯電話を通勤の電車内などで使っていれば、電車の揺れもありますから、目への負担は大きいはずです。 情報収集にネットを使いたいなら自宅のＰＣに限定することです。そうすれば、通勤途中は確実に目を休ませることができます。 何もないとつまらないということなら、iPod やウォークマンなどで好きな音楽を楽しむのが良いでしょう。iPhone発売より前の状態に戻るのが一番良いです。 目薬も基本的にはよくありません。なにしろ薬なので。 もし、ドライアイで目薬が必要なら、眼科の診察を受けて処方してもらう必要があります。 ほとんどの市販の目薬は防腐剤などが配合されており、あまりよろしくないものです。 前の話題に戻ると、電車やバスでの通勤なら、乗車中は窓の外の風景を眺めることで、遠くにピントを合わせるようにするのが良いでしょう。
- yuyuyunn
- ベストアンサー率41% (20359/48650)
こんばんは 睡眠時間を増やしてください
- cat-in-boots
- ベストアンサー率29% (227/768)
PCやスマホの利用を短くできないのならば、PC眼鏡の着用でしょう。 それ以外には目薬を差すことでドライアイを防ぎ、目の負担を減らす。
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