腰痛で仰向けで寝て足がつかない状態

質問

最近仕事が変わって、立ち仕事で前かがみが多いです。
腰が痛くて、歩くのもしんどい状態です。
仰向けで寝た姿勢で足を延ばしてふつうに足を床につけることが出来ません。
接骨院に行くと、腰の筋肉が硬直してると言われて少し揉まれましたが改善しません。

動くのもしんどくて仕事を休んでいます。
いい対処法をアドバイスください。
接骨院　整体　カイロ　マッサージ　整形外科　色々ありますがどれに行くべきでしょうか？

回答No.5

kure-yuku · ベストアンサー

仰向けで寝ると足が伸ばせないのですね？　膝を曲げてなら仰向けになれますか？　曲げられるとして話を進めます。

両膝を合わせた状態で、お腹に少し引きつけて下さい。できますか？　これを１とします。
次に、足を下ろしてお尻を少し浮かせる事はできますか？　これを２とします。

１と２とでは、２が痛くてやりにくいはずです。やりやすい１の方向を選び、両手を両膝がしらに当てて押し返すようにしながら、「いちにさん」と数えてパッと力を抜き、足を床に下ろします。
そして深呼吸をします。

以上を３回、繰り返します。すると、やりにくかった２の方への可動範囲が大きくなってくるはずです。

これができたら次は両足を伸ばして同じようにやることができます。
きつければ片足ずつ伸ばします。
ここの詳細は省きます。答えたからと言って、必ずしも真面目に読んで実行してくれるとは限りませんのでね。こちらも、徒労はしたくない。以上の技法は、橋本操体という技法です。

もう一つ、腸腰筋のストレッチについて書いておきます。
正座して、少し前傾して手をついて、片足を後ろに伸ばします。少し身体を起こすようにして、伸ばした足に軽く力を入れて、「いちにさん」と数えて脱力します。深呼吸を繰り返すと、より深く腸腰筋を伸ばす事ができます。これも３回くりかえします。
ＰＮＦストレッチと操体との融合の技法です。

この２つのことを自分でやってみて、よくなるようならよし。ならなければやはり整形外科に行って、ヘルニアなどがないことを確かめた方がいいと思います。

以下は余談です。

わたしは、腸腰筋と大臀筋とが拮抗関係になるのではと考えています。
立位で表現すると、お尻を後ろに突き出す←→腰を前に突き出す　という動作になります。

また、腸腰筋と背筋とには連動関係があると考えています。同様に大臀筋と腹直筋とにも連動が見られます。

従って、立ち仕事などで腸腰筋および背筋が長時間収縮を続け、元の長さ・位置に回復する力を失ってしまうと、上記のような症状が現れるのだと考えています。

手技療法でダイレクトに腸腰筋を整えるのは、できないことではありませんが、大変高度な技法だと思われます。わたしも、完全にやれる自信はない。
しかし橋本操体の技法は単純で、誰にでも使いやすいものです。解剖学に忠実に使用すれば、効果も大きくなります。理学療法などにも、積極的に取り入れてもらえるといいのですがね。

お礼

自らの手技を誇示する回答が多いなか
本当に適切なアドバイスだと思います。
ご丁寧な回答本当にありがとうございました。

回答No.4

o120441222

・接骨院（整骨院も同じ）・・・ケガを見る施設です。腰痛では転倒や交通事故が対応になりますので、ご質問内容では適応外です
・整体、カイロ・・・無資格者です。事故の質問も多数ありますのでお勧めしません
・マッサージ・・・そもそも急性期の腰痛は適さないことがあります
・整形外科・・・この中で唯一病院なので本来比べるものではありません。何かあればまずは整形外科です

一口に腰痛といってもその種類は様々あります。例えば変形性腰椎症、すべり症、腰椎椎間板症、分離症などです。足にも症状があればヘルニア、脊柱管狭窄症なども候補に入ってきます。全身的な基礎疾患で言えば骨粗しょう症などです。ある程度の年齢ならどれか持っていても不思議ではありません。ですからまずは整形外科を受診されて、レントゲン検査をされてきてはいかがでしょうか。

もちろん骨などには異常の無い、腰痛症でも病院のお薬で治りは早いと思います。他には鍼治療などもお勧めです。病院までは湯船に入らない、アルコールは飲まないようにご注意ください。

レントゲンとは病院でしか撮れませんので、整体、整骨院ではなく必ず整形外科を受診されてください。長文、乱文失礼しました。ご参考になれば幸いです。お大事にどうぞ。

お礼

整形外科に行って痛みを止める処方をまずはしていただきました。
アドバイス感謝いたします

回答No.3

ppp4649

どれに行くべきでしょうか？
どれでも、腕の良い先生なら改善すると思います。
それから一回で治ろうと思わないことです。
特に整骨院は。

いい対処法
お風呂でゆっくり温まって、ストレッチ

回答No.2

rainbow75

あなたの場合はそれ以外に立っていて腰を反らそうとしても反らない或いは痛みが出るのではないでしょうか。
だとしたら、大腰筋の異常です。
其の場合は、単なるストレッチでは治りません。寧ろ痛みが増してしまいます。
私が行う場合は仰向けになり大腰筋を揉み解す事で一度で治ると思いますが、残念ですが特殊な手法なので巷に有る治療院等では出来ないでしょう。

補足

今の状態が一度で治る魔法のような方法があるなら本当にお願いしたいです。

回答No.1

noname#201032

まずは、整形外科に行きましょう。
整形外科は、整骨院よりも詳しく診てくれます。
整形外科ではレントゲン写真を撮ったり、より確実にしたいのであれば、少々高額ですが、MRIも撮ってもらえます。
それで腰の状態がはっきりすれば、あとは数ヵ月のリハビリでほとんど完治すると思います。

他にも、腰用サポーターを着用したり、腰にシップを貼るなど、色々な工夫をしてください。風呂上りに腰のストレッチをすると、腰の筋肉がほぐれて多少の改善効果があると思います。

お礼

整形外科に行って痛みを止める処方をまずはしていただきました。
アドバイス感謝いたします