ダンベルデッドリフトで下腹部の筋の痛み

質問

ダンベルデッドリフトをしています.
ダンベルを床に置いた状態から持ち上げようとするポジティブ動作の時、下腹部右・膀胱の上右あたりの筋が痛みます.
負荷が上がるかrepsを上げると痛みが強くなり、とてもトレーニングできません.

原因は何でしょうか？筋力不足でしょうか？
回答よろしくおねがいします.

回答No.1

zenkiR

ワークアウトを長年やっている者です。

先ずその痛みはどれくらいの期間痛んでるのでしょうか。
以前はデッドリフトをしても痛くなかったのでしょうか？

デッドリフトの動作で下腹部が痛くなる事は通常考えにくいです。、
腹筋はどの種目でも使いますが、内容からして腹筋のパンプによるものでもなさそうですね。
質問者様のフォームを直接見させてもらいたいとこですが叶いませんので推測ですが、
通常デッドリフトのフォームが悪いと大半は腰を痛めるはずです。
自分の許容を多少超えた重量を扱ったとしても下腹部にはこないはすです。

個人的には、デッドリフトを含めた何かの種目で痛めたか、もしくはワークアウト以外の何かで痛められたのではないかと思います。
その元々痛めてしまっている痛みがデッドリフトの時に痛むのではないでしょうか、どうでしょうか。

痛い箇所を手で触って痛みが確認できますか？
おそらく、下腹部の筋肉を痛めてる可能性はあると思います。
筋肉を痛めてる場合は応急処置としてアイシングが効果的です。
ただ冷やすだけで効果がないようですが、少々の痛みは案外治ります。

それでも痛い場合はカイロプラクティックや整体を勧めます。
整形外科や整骨院は自分はあまり信用してませんので。

本当はちょっとしたダンベル等が置いてあるカイロ等を勧めたいです。
デッドリフトの動作をすると痛いということをその場で実践できるので。
先生も診やすい。

解決されることをお祈りします。

補足

回答ありがとうございます.患部を強く押して触れてみたところ、特に痛みは感じません.試しにダンベルデッドリフトを行ってみたところ、やはり持ち上げるとき、屈むときに筋が痛みます.
ダンベルトレーニング以外の運動としては、5kmのランニング(途中で階段を駆け上がる) or 5kmのインターバルトレーニング、ストリートワークアウト(全身の種目いろいろ)、通勤で自転車を20分くらい漕ぐなどをします.
同じデッドリフト系でもスティフレッグデッドリフト、ルーマニアンデッドリフトでは下腹部は痛みません.