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※ ChatGPTを利用し、要約された質問です（原文：中高年のダイエット）
中高年のダイエット方法とは？
このQ&Aのポイント
- 中高年のダイエット方法について教えて下さい。医師から糖尿病の可能性を指摘された48歳の男性が、ダイエットに取り組んでいるものの効果が出ていない状況です。
- 食事管理や運動を試しているものの、体重が増えたり体調が良くならなくて困っています。
- 1年～1年半かけて約30kgの減量を目指し、どのような計画でダイエットをするべきかアドバイスをお願いします。
- yorimiti77
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- ダイエット・運動
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専門家の回答 ( 1 )
- 専門家阿部 一樹（@b_st_kazuki） ダイエットトレーナー
回答No.3
こんにちは。 ビーストプロトレーナーズの阿部です。 一年から一年半の期間で－30kgですね。 数字でいうと脂肪1kg落とすのに約7500kcalの消費が必要と言われています。分かりやすく数字で計算すると1日当たり－500kcalの差を出す事によって1ヶ月で約15000kcal、脂肪でいうと2kg落とすのが可能になります。 これを一年3ヶ月(15ヶ月)続けると目標の－30kgに到達します。(※数字はあくまで目安として参考まで) －500kcalの差は1日のカロリー消費量と摂取量の差ですのでより多くの差を生むためにはやはり運動や食事制限があるとより効率的に落とせるでしょう。 特に運動は軽いウォーキングからでもいいのでゆうさんそう運動などを取り入れていただけるとより効果的ですよ。
阿部 一樹（@b_st_kazuki） プロフィール
TTP.X.TOKYO新宿（http://tip.x-tokyo.jp/shinjuku/）を中心に活動するパーソナルトレーナー ベストボディ・ジャパン2015年関東大会グランプリ ベストボデ...
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