突然の日焼けと食生活

質問

ちょっと油断してＴシャツで往復１キロくらいの道のりを歩いたら、日焼けしてしまいました。

冷やしたり、美白の化粧水を塗ったりしていますが、早く白くなるためには、レモンを食べたたりした方がいいでしょうか

回答No.1

satoklew · ベストアンサー

早く白くなるかはわかりませんが、日焼けした肌のダメージを回復させる食べ物は、新鮮な野菜と果物に多く、ビタミンA・ビタミンC・ビタミンEを含んでいる食品です。これらのビタミンは、ど抗酸化作用が優れており、特にビタミンCとEを一緒にとり入れると効果が高まります。ただしビタミンCは、必要量以外は排泄されてしまうので、まとめて摂るよりも、数回に分けてこまめにとり入れるのが理想的です。

ビタミンA
抗酸化作用で、活性酸素を抑えます。(老化を予防するといわれています)
＜多く含まれる食品＞：かぼちゃ・にんじん・トマト・しそなどの緑黄色野菜

ビタミンC
メラニン色素の過剰生成を抑制します。(シミ・そばかす・くすみの抑制)
＜多く含まれる食品＞：ブロッコリー・ピーマン・えんどうなどの緑黄色野菜。 グレープフルーツ・オレンジなどの柑橘系・キウイフルーツ・イチゴなど

ビタミンE
血流を良くし、肌の新陳代謝を高めます。
＜多く含まれる食品＞：アボカド・大豆・ゴマ・ナッツなど

お礼

ありがとうございます

挙げていただいた食材をつとめてとるようにしています。

回答No.2

gitamegumi

そうですね～。
内と外からのケアが大切って言います。

とはいえ、satoklewさんも触れていますけどレモン＝ビタミンCだけでいいって言うわけではないです。
緑黄色野菜に含まれているものが多いので、野菜中心の生活＆美白ケアを心がけてください。

私はサラダ多め＆HARUGARIっていうエイジングコスメでケアをしています。
肌の調子はかなりいいですよ。

お礼

ありがとうございます

ともかく、サラダ多めで暮らしています。パリパリ皮がむける事態にはならなくてほんとによかったです。