歯磨きを夜寝る前に必ずしたいのですが、歯磨きした後

質問

歯磨きを夜寝る前に必ずしたいのですが、歯磨きした後、食べたり水以外飲んだりできないので、寝る直前にしようと考えます。ですが、寝る直前にしようと思ってたらやらずにいつのまにか寝てしまいます。何かいい方法はありませんでしょうか？

回答No.2

lions-123

＞歯磨きを夜寝る前に必ずしたいのですが、歯磨きした後、食べたり水以外飲んだりできないので、寝る直前にしようと考えます。ですが、寝る直前にしようと思ってたらやらずにいつのまにか寝てしまいます。何かいい方法はありませんでしょうか？

五郎丸さんのルーティーンではありませんが、固い意思とモチベーション（虫歯や歯周病予防、歯石＆口臭予防）で自らが決めたスケジュールや生活パターンで歯磨きを習慣・ルーティーンにして実践することに尽きる。

私の場合は毎食後の歯磨き励行と入浴後、就寝前に、もう一度パジャマに着替える際に歯磨きをしています。
数十年の生活パターンであり歯磨き習慣なので、どんなに眠くても遅くなっても、旅先でも歯磨き抜きでは落ち着かず気持ち悪くて眠れません。

例えば、
◇入浴時に歯磨きをする。
◇毎食後の歯磨き、就寝前にはウガイと液体歯磨き。
等の実行可能なルーティーンを定め、習慣にしてしまう様に、まずは1週間のお試しを頑張られてはいかがでしょうか・・・

tmhy0204 様に於かれましては、皆様からの情報・アイデア・アドバイスを参考にされ、ご自身に合った方法を見つけられますことを、心より祈念申し上げております。

回答No.1

200020629

うまく説明できないので下のUSLを参考程度に

参考URL：

http://hamigaki-shinai-yabai.usagi-shiiku.com/category2/entry28.html