ピアノの発表会での緊張

質問

こちらで質問してよいのかよくわからなかったのですが…。とりあえずメンタルヘルスということで。
緊張のほぐし方について質問です。
私は３歳からピアノを習い、小1から毎年発表会にでています。小学生の頃は緊張なんて全く感じませんでした。音を間違えるなんてこともなく、足が震えたり、沢山のお客さんに戸惑ったりすることもありませんでした。それが、中学生になった頃からでしょうか、本当にだんだんと「緊張」し始め、高校生になってからの発表会では手足が震えてしまいました。
今までは指がよく動く曲ばかり弾いていたのが、手足の震えによる失敗が怖くなり、ゆっくりした曲を弾くようになってしまいました。
今年最後の発表会があります。そんな怯えてばかりいる自分に嫌気が差すというか、勝ちたくて、「革命」を弾くことにしました。とても激しい曲です。

どうすれば手足の震えを抑えられるでしょうか。程よい緊張感を持ち発表会で演奏するにはどうすればよいのでしょうか。
よろしくお願いします。

回答No.3

trytobe

私の場合は、吹奏楽でのソロコンテストでしたが、中学の部内での選抜演奏では無心というか「余分なことが一切頭から抜けて、指を惑わせない」という演奏ができたのですが、

いざ、コンテストにいきますと、トップバッターだということで、待ち時間が微妙に長いのか短いのか中途半端になってしまい、いつもと違う行動パターン（午前中に演奏など）で頭の冴え方とかランチでのリラックス・切り替えなどが無いままに、ステージに上がることになってしまった挙句、途切れ途切れの演奏をするのがやっとになってしまいました。

その後の入試でも思いましたが、本番と同じ時間帯に同じこと（食事・本番・トイレなど）を一週間前くらいから意識して合わせておくほうが、集中力の入り方や演奏の時間帯での体や気分の調子をあらかじめ把握できて、それを理解した上での調整が効く、という実感をすると、本番も何とかなる感覚が自然に残ると思いますよ。

お礼

なるほど、生活のリズムを当日に合わせていくということですね。
やってみます。回答ありがとうございました。

回答No.2

rainyweather

病院にいって安定剤もらってください。
緊張する発表会があるんで安定剤くださいっていったら
処方してくれますよ。

日ごろメンタルが普通でも大丈夫です。
ちゃんと薬出してくれます。

お礼

安定剤という発想はありませんでした。
ただ、薬に頼りたくありません。全国コンクール等大きな大会に出場するような人が薬に頼っているようには思えないからです。
回答ありがとうございました。

回答No.1

wagamichi

"緊張のほぐし方について質問" との事ですが、私にもそれなりの経験があるので、あなたが緊張をするのは理解出来ます。
しかしその緊張の「根本原因」を考えた事はあるでしょうか？
結論から言えば、人間の心にある欲望の強さの様なものだと私は思っています。
子供の頃はそのような邪心が無かったから、あがらず、焦らず、緊張せずに演奏出来たのです。しかし、物ごころついた今、その邪心が出て来たために今の「緊張」があるのです。
例えば、発表会で優勝したい、皆に感激させたい、ピアノの教授から褒められたい・・・etc、ですから、その様な邪心を忘れて、「発表会とは自分達の今迄の練習度合いを皆に聞いてもらうのだ」　位の気持ちで臨めば小さい時の実力発揮の頃の気分に戻れると思いますよ。「革命」を演奏する位ですから、相当の演奏力のある方と信じます。
結果を重視するのではなく、今迄の過程を発表する場なのだと自分の心に言い聞かせて望めば、結果は付いてきます。　頑張らなくても良いのです。練習の結果を披露すれば良いのですから安心して望んで下さいね。

お礼

詳しくありがとうございます。
緊張の原因については自分なりに考えたことがあります。やはり自分に対する期待というか、仰る通り欲望だという答えに至りました。しかしそれを意識し、「うまくできなくてもいい」などと暗示をかけようとすればするほど余計緊張してしまいました。
でも、回答者さんの優しい言葉に励まされました。自分で「がんばらなくてもいい」と言い聞かせるのと他の人に言われるのとでは違いますね。
発表会まであと1ヶ月ちょっとですが、沢山練習して納得のいく演奏を披露できたらと思います。
回答ありがとうございました。