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40代の女性の方へアドバイスお願いいたします。
私は４５歳、正社員で働くおばさんです。 夫とは別居（頻繁に行き来はあり） 一人っ子の息子は大学で家をでています。 近くに両親がおり、たびたび、様子は見に行っています。 もともと、不眠症で更年期も始まり、疲れが取れず常に身体が思い状況です。 みなさんはいかがですか。 こうしたら楽になるよといったアドバイスがあれば大歓迎です。 よろしく、お願いいたします。
- 心の病気・メンタルヘルス
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質問者が選んだベストアンサー
ピラティスやアシュタンガ・ヨガ等、 2分～3分で疲れを除去する エクササイズがありますので、適宜 採用されてみることをおススメします。 それと、前菜で、疲れを除去する食品を 接種することもおススメです。 ホルモンのバランスや睡眠障害は、それぞれ、 専門医に診察を受けることを おススメします。 （背筋の力が弱まるなどして、暮らしの中で、 姿勢が宜しくないということはないでしょうか。 多少ともそうした状況があるのであれば、ダンスなども 採用してみませんか。1人で可能なサルサやジャズダンスなどや、 公民館等のダンスのサークルに参加してみることも 検討してみませんか） Have a nice time！
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私と同じですね。
お礼
眠れないって、すごくストレスになりますよね。 おばあちゃんになったら思いっきり寝てやる・・・と思っていましたが高齢になると 眠れないようですね。 あーいつか抜け出せることが出来るのかといった気持ちです。
- ppp4649
- ベストアンサー率29% (614/2093)
鍼灸院を試してみるとか
お礼
鍼はしました。 あらゆることを試しましたが、年齢的なものからくる体調はどうしようもないですね。 友人や子供の同級生のお母様方はお元気にお見受けするので、お話していると みなさん、同じで 「いくら寝ても疲れがとれない」という方が多いです。 自分だけじゃないんだと思うと気持ちが少し楽になりますね。
- iori-nanai
- ベストアンサー率28% (55/190)
私は心療内科で漢方を処方してもらってますよ。どうしても眠れない時は睡眠導入剤を使います。 運動は軽くヨガをしてます。
お礼
別の方からもヨガのお話をいただきました。 自己流ですか。 教室に通われていますか。 睡眠薬は慢性化して聞きませんし、持続して眠れるのは２～３時間なので、 何時間、ベットにいても疲れは取れません。
- DonkoDon
- ベストアンサー率16% (13/78)
私も40代でここひと月ほど怠くて仕事もしんどいのでドリンク剤を飲んだりしています。 寝具を換えてみるのもいいと思います。テンピュール枕を使用して寝心地は良いのですが、新たに別素材の枕を購入しようか検討してます。
お礼
ドリンク剤や血圧が低いのでサプリも試しました。 ひとまず、思うことは 「あー息子の大学受験が終わっていて良かった」です。 家から出ていますので、手抜きできますから。
睡眠薬飲んでぐっすり寝れたら疲れはある程度とれますよ。
お礼
残念ながら睡眠薬も慢性化し、効きはほぼないです。 ２時間持続して眠れたら良い方ですね。
お礼
実はヨガに興味があります。 とにかく、運動をしませんので少し体を動かせばほどよく疲れて良いのかなと 思います。 今の疲れは仕事による精神的な疲れなので。