イライラ

質問

通勤などの帰りの電車に乗ってるときが一日で一番イライラします。

お腹がすいてないときでもイライラします。
別に混んでなくてもイライラします。
行きの電車ではイライラしません。

こういうときどうすればいいでしょうか？

本を読んだり音楽を聴いても落ち着きません。

回答No.1

kurione · ベストアンサー

論理的にはセロトニンのバランスが崩れていると思います。
仕事で忙しいと思いますが、昼ご飯をお外で食べてみてはどうでしょうか？
人間の体内時計には太陽の光を直接浴びる事が必要です。帰りに一番イライラするのは、適度な緊張状態だからです。仕事の帰りは緊張状態が和らぎ、リラックスタイムモードにはいるはずなのに、緊張状態とリラックス状態がが中途半端に存在しているからです。
つまり自律神経のバランスが崩れているからです。本を読んだり、音楽を聴くことでリラックスになる為にはある程度はいっていかないといけないが、意識して読んだり聴いたりする限り、はいっていけない。無意識に作用するのはグルーミング・スキンシップ。動物の毛繕いと同じことです。裸足でカーペットの上で指をこすったり、髪や手などを触り続ける事ですが電車では難しい。キーホルダーなどであなたが触れ心地がいいものをそっと触ってみるのはいいかもしれない。一番大切なのは必ず1日のうちリラックスしてお日様を浴びる事だと思います。

お礼

ご回答ありがとうございました。

回答No.2

mink6137

空腹になると誰でも怒りっぽくなりますが、帰りの電車の時間は一番空腹では？
そのせいでないのなら、行動パターンを少し変えてみて
帰りの一駅ぐらいを歩いて変化の有無をみてはどうでしょうか？

お礼

ご回答ありがとうございました。