手に力が入りません.元気がでません.

質問

引きこもりの状態が続いています.握力が衰えてきているのがわかります.
手に力が入らず、この状態で暴力に巻き込まれたらどうしようと不安になってします.
よくいじめられていたので.

どうしたら元気を取り戻せるでしょうか？

補足になりますが、PCにかじりついてばかりいます.昼夜逆転気味です.三食取らなくなってます.道を歩けばみんながぼくのことを「無職だ」と思っているように感じてしまいます.

回答よろしくお願いします.

回答No.4

00000000aa · ベストアンサー

毎日家の中でパソコン、それはもう力は無くなります。外に出るのも辛いでしょうが、他人はあなたを気にしたりしていません。なるべく午前から14時位の日にあたる、散策の場所を探し、スマホや携帯で歩数を計り、毎日つけてみる。無理な時はやめるが、ちょっとふんばる。歩数を重ねると体力はついてきます。図書館もそうですが、博物館や保存館など割合安価に利用できる場所もあるかもしれません。自分が孤独だと周りが楽しそうにしているのが辛いかもしれませんが、逆に見られないから気が楽ですよ。元気になりたい、とあなたが思ったのは、最高の勇気です。嫌と思わない負荷をかける、毎日一歩でも前進する、あなたには力が出てきていますよ。

お礼

回答ありがとうございます.
励みになります.

回答No.5

noname#213191

体力をつける努力はした方がいいですよ。

お礼

回答ありがとうございます.
体力無しじゃ始まりませんね.

回答No.3

obrigadissimo

ラジオ体操で宜しいので、毎日、
朝晩、つづけてみてください。
気を入れて、メリハリをつけて行うのが
大切です。
で、ヒンズースクワットや腕立て伏せが
できるような体力がついてきたら、
連続でなくて宜しいので、それぞれ、1日に、
とりあえず、300回ぐらい行えるようになってください。
1日に、1,000回～3,000回ぐらい行えるようになるのを
目標にしてみてください。

被害妄想・関係妄想（＞関係念慮）が顕現するようでしたら
分裂病（＝精神分裂病＝Schizophrenia＝統合失調症）を
疑って、お早めに、精神科の（有る）病院等で
診察を受けてみることを検討してみませんか。

ミネラルやビタミン類を含めた栄養のバランスのとれた
食事を摂取するようにしてください。
防腐剤が含まれている食品を摂らないようにすることも
おススメしたいです。
Good Luck！
All the Best.

お礼

回答ありがとうございます.
自重トレーニングならやる気が起きそうです.
被害妄想はの気はありそうですが、昔ほど酷くはないので心配はなさそうです.
肉類中心になりがちなので野菜をちゃんと摂るようにします.

回答No.2

osusi1500

気休めですが、こういうとき「自宅警備員」という言葉が役立つかも。
とにかく日に当たること。
図書館などに行って新聞を複数紙読み比べ、むつかしめの雑誌を読んでくると「勉強中の身だ」と思えるようになると思いますよ。

お礼

回答ありがとうございます.
図書館に行くという選択肢を忘れていました.

回答No.1

iq0_0w

頑張って下さい

お礼

励ましの言葉をありがとう.